Probablemente haya visto a alguien con cataratas donde el cristalino del ojo está turbio. De hecho, a los 65 años, más del 90% de las personas tienen cataratas, aunque no todas tienen un deterioro visual significativo que requiera intervención. Las cataratas impiden que la luz sea procesada por la retina y provocan una pérdida de visión gradual e indolora. Puede ser difícil saber lo que está sucediendo al principio. Actualmente, son la principal causa de ceguera en el mundo, por lo que debe obtener orientación médica temprana sobre la prevención y el tratamiento de las cataratas.
Pasos
Parte 1 de 2: proteger y mejorar sus ojos
Paso 1. Proteja sus ojos del sol
Use gafas de sol y un sombrero de ala ancha si necesita estar al aire libre. Elija gafas de sol polarizadas para reducir la fatiga visual debido a la sensibilidad al deslumbramiento. También deben tener un elemento ultravioleta para proteger sus ojos de los rayos UVA y UVB. Estos rayos pueden causar cataratas, y los rayos UVB también pueden conducir a la degeneración macular. También debe intentar permanecer en el interior entre las 11 a. M. Y las 3 p. M.
Si está recibiendo tratamientos corporales de radiación total (como los que se usan para los tratamientos contra el cáncer), también debe protegerse los ojos. Use gafas u otros protectores para los ojos recomendados por su médico
Paso 2. Proteja sus ojos mientras usa pantallas
Siéntese al menos a un pie de distancia de su computadora o televisión, ya que las pantallas generan un nivel bajo de radiación. Si bien ningún estudio ha establecido una correlación entre las pantallas iluminadas y las cataratas, debe intentar distanciarse y limitar el tiempo frente a una pantalla. Esto puede mejorar su visión general.
- Reduzca el resplandor que afecta sus ojos cerrando las persianas. Ajuste el monitor de su computadora para que la luz más brillante esté en un ángulo de 90 ° con su monitor. No olvide que también puede ajustar el brillo y el contraste para reducir la fatiga visual.
- Siga el método 20-20-20. Cada 20 minutos, aparta la vista de la pantalla hacia cualquier objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Puede ser útil configurar una alarma de recordatorio.
Paso 3. Sepa cuándo hacerse un examen de la vista
Dado que no puede ver las cataratas a simple vista, es importante que le revisen los ojos con regularidad. Si tiene 40 años o más, es increíblemente importante que se someta a exámenes de la vista con regularidad con su oftalmólogo. Si tiene entre 18 y 60 años sin ningún riesgo, hágase un examen cada dos años. Si tiene entre 18 y 60 años con riesgos, hágase un examen de la vista todos los años.
Si tiene más de 61 años y no tiene riesgos, debe hacerse examinar los ojos gradualmente cada año, o más si tiene riesgos
Paso 4. Evite fumar y beber
Fumar hace que sea más difícil para su cuerpo reparar el daño, ya que libera radicales libres en su cuerpo. Cuantos más radicales libres haya en su cuerpo, más células se dañarán, lo que podría contribuir a la formación de cataratas. También debe evitar tomar más de una bebida al día. Los estudios han demostrado que el alcohol disminuye la estabilidad del calcio en el cristalino del ojo.
El alcohol también cambia la interacción de las proteínas del ojo, lo que aumentará el riesgo de dañar la membrana
Paso 5. Coma vegetales de hojas verdes oscuras
Los estudios han demostrado que puede prevenir las cataratas comiendo vegetales de hojas verdes oscuras que contienen antioxidantes. Se ha demostrado que los antioxidantes, como la luteína y la zeaxantina (que se encuentran naturalmente en la retina y el cristalino) actúan contra la formación de cataratas. Absorben la luz intensa y los rayos ultravioleta. Si toma suplementos, trate de obtener más de 6 mg de luteína y zeaxantina al día. Buenas fuentes de antioxidantes incluyen:
- col rizada
- Espinacas
- Hojas de berza
- Hojas de nabo
- Dientes de leon
- Hojas de mostaza
- Hojas de remolacha
- Radicchio
- Calabaza de verano e invierno
Paso 6. Obtenga vitamina C
La vitamina C puede mejorar la salud ocular y prevenir la formación de cataratas. Los estudios médicos recomiendan que obtenga vitamina C de su dieta, en lugar de suplementos. Si bien los suplementos pueden ayudar a prevenir las cataratas, deberá tomarlos durante casi diez años antes de notar cualquiera de los beneficios para la salud. Si elige complementar, siga la cantidad diaria recomendada (90 mg para hombres, 75 mg para mujeres, 35 mg para fumadores). En su lugar, coma las siguientes frutas y verduras:
- Cantalupo
- Coliflor
- Uvas
- Lichis
- Calabaza
- Brócoli
- Guayaba
- Pimientos
- Naranjas
- Fresas
Paso 7. Obtenga vitamina E
La vitamina E también contiene antioxidantes que pueden proteger sus ojos del fuerte daño de los rayos ultravioleta. Trate de obtener sus vitaminas de una dieta llena de frutas y verduras de una variedad de colores. Esta variedad contendrá sustancias químicas vegetales (fitoquímicos) que pueden mantenerlo en buen estado de salud. Si suplementa, siga la cantidad diaria recomendada (22 UI para hombres o 33 UI para mujeres). O obtenga vitamina E de lo siguiente:
- Espinacas
- Almendras
- Semillas de girasol
- Germen de trigo
- Mantequilla de maní
- Hojas de berza
- Aguacates
- Mango
- Avellanas
- Acelga
Paso 8. Ejercicio
Haga ejercicio con regularidad, al menos 150 minutos a la semana. Divida su ejercicio en períodos de tiempo manejables para obtener los mismos beneficios para la salud. También se ha demostrado que el ejercicio moderado o la caminata vigorosa reducen el riesgo de cataratas. Según estudios médicos, cuanto más riguroso es el ejercicio, más se reduce el riesgo de cataratas.
Las cataratas están fuertemente relacionadas con la diabetes. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de diabetes, así que mantenga un peso saludable
Parte 2 de 2: Reconocimiento de cataratas
Paso 1. Reconozca los síntomas de las cataratas
Las cataratas son comunes en la vejez y pueden ocurrir en uno o ambos ojos. Hable con su médico de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Visión borrosa
- Colores que parecen desvanecidos
- Dificultad para leer y conducir.
- Deslumbramiento de la visión (cuando ve halos alrededor de las luces)
- Mala visión de noche
- Visión doble
- Cambios frecuentes de prescripción en anteojos
Paso 2. Hágase un examen de la vista
Para detectar cataratas, su oftalmólogo realizará un examen ocular regular junto con algunas pruebas adicionales. Por ejemplo, su médico puede realizar un examen con lámpara de hendidura. Esto usa un aumento de luz de alta intensidad para ver el lente y otras partes ubicadas detrás del ojo. Su oftalmólogo podrá saber si hay algún problema con la luz que pasa a través de su ojo debido a las cataratas.
Su oftalmólogo probablemente le dilatará el ojo para agrandar la pupila. Se administran gotas para los ojos y una vez que sus pupilas se dilatan, el médico podrá ver más de su ojo real para diagnosticar cualquier problema
Paso 3. Determine qué tipo de cataratas tiene
No todas las cataratas son iguales, aunque la alteración visual turbia es un síntoma general. Las cataratas se clasifican en cuatro categorías según su ubicación, síntomas y grado de cambios en la visión. Los tipos de cataratas incluyen:
- Cataratas nucleares: afectan el centro del ojo. Al principio, pueden causar miopía, pero finalmente el cristalino se vuelve amarillo o marrón. Un síntoma principal es la incapacidad de distinguir colores.
- Cataratas corticales: afectan el borde del cristalino. Las opacidades o rayas blanquecinas en forma de cuña pueden extenderse al centro de la lente e interferir con la luz. Esto significa que los pacientes suelen tener problemas con el deslumbramiento.
- Cataratas subcapsulares posteriores: comienzan con áreas pequeñas u opacas que generalmente se forman en la parte posterior del cristalino. Los pacientes sufren alteraciones en la lectura y sensibilidad a la luz brillante. Otro síntoma es ver halos alrededor de luces brillantes, especialmente por la noche.
- Cataratas congénitas: estas cataratas se forman antes del nacimiento, generalmente debido a una infección que la madre tiene al nacer (como rubéola, síndrome de Lowe, galactosemia o distrofia muscular). Los pediatras buscarán cataratas poco después del nacimiento. Si bloquean el eje visual central, será necesario extirpar las cataratas para prevenir la ambliopía (ojo vago). Si las cataratas son pequeñas o están fuera del eje, es posible que la cirugía no sea necesaria. En cambio, el médico puede simplemente observarlos.
Paso 4. Comprenda los factores de riesgo de las cataratas
Algunas condiciones o factores médicos pueden indicar que está predispuesto a las cataratas. Por ejemplo, la diabetes (tipo 2) puede evitar que metabolice los carbohidratos. Dado que el desarrollo de cataratas está relacionado con la hiperglucemia, se sabe que la diabetes produce cataratas más rápido. Los afroamericanos, los hispanoamericanos y las mujeres están especialmente en riesgo. Además, los siguientes son factores de riesgo de cataratas:
- Edad creciente
- Beber cantidades excesivas de alcohol o fumar.
- Exposición excesiva a la luz solar.
- Exposición a radiación ionizante (como la que se usa en los rayos X y la radioterapia contra el cáncer) o toxinas
- Antecedentes familiares de enfermedades oculares (oculares) como cataratas, glaucoma o degeneración macular.
- Presión arterial alta (hipertensión)
- Obesidad
- Historial de lesión o inflamación ocular
- Historia de la cirugía ocular
- Trabajar en ocupaciones que son muy exigentes visualmente o peligrosas para los ojos.
- Tomar medicamentos recetados o de venta libre con efectos secundarios oculares como los medicamentos corticosteroides (los esteroides pueden generar cataratas por esteroides y los antipsicóticos también se han relacionado con las cataratas).
- Usar lentes de contacto
- Sarampión alemán mientras estaba en el útero
Paso 5. Maneje las cataratas desde el principio
Dado que las cataratas hacen que sus ojos se deterioren continuamente, es importante tratar de retrasar el daño. La cirugía es una opción y retrasarla solo provocará una reducción de la vista. Para evitar que las cataratas progresen más, intente:
- Usar anteojos o lentes de contacto más fuertes
- Usar una lupa al leer letra pequeña
- Uso de iluminación fuerte y clara
- Medicación para dilatar las pupilas
Paso 6. Realice una cirugía para las cataratas
La cirugía está disponible para extirpar una catarata o un cristalino turbio que es el resultado del envejecimiento normal. Se reemplaza por otra lente y, por lo general, se recuperará en aproximadamente 24 horas. Su médico puede recetarle gotas lubricantes y antibióticos para prevenir infecciones después de la cirugía. Es posible que no sea necesario extraer las cataratas que enturbian la parte exterior del cristalino porque se preserva la visión central.
Después de la cirugía, es posible que sienta que tiene un cuerpo extraño en el ojo. Esto generalmente es causado por ojos secos debido a los puntos de sutura o un nervio cortado. En el caso de un nervio cortado, tomará unos meses regenerarse antes de que deje de sentir los síntomas
Consejos
- Trate de obtener vitamina B de una buena dieta que incluya salmón salvaje, pavo sin piel, plátanos, papas, lentejas, fletán, atún, bacalao, leche de soja, queso.
- Siempre discuta cualquier cambio dietético con su médico antes de agregarlo a su régimen o cambiar su dieta.
