Las enfermedades invisibles pueden causar muchos síntomas, como dolor o fatiga; sin embargo, debido a que los síntomas no son visibles para los demás, las personas pueden trivializar su condición o pensar que la está fingiendo. Enfrentar una enfermedad invisible puede resultar difícil. Puede hacer frente a su enfermedad invisible haciendo cosas dentro de sus límites, encontrando amigos que lo apoyen, ayudando a sus seres queridos a saber qué es útil y qué no, y trabajando con su médico para controlar sus síntomas.
Pasos
Método 1 de 4: Desarrollar una actitud positiva hacia su condición
Paso 1. Trabaje con su enfermedad
Su enfermedad puede dificultar la realización de todas las actividades que desee. Esto no significa que no pueda pasar tiempo con su familia o amigos. Encuentre cosas que hacer con su familia y amigos que funcionen con su enfermedad.
- Por ejemplo, es posible que no pueda ir de excursión o caminar por una ciudad concurrida todo el día debido a su dolor crónico. En su lugar, puede ir en un autobús turístico o en un paseo en bote, pasar el día en un lago haciendo un picnic o pescando, u organizar un día en casa para jugar juegos de mesa.
- Pregúntele a su familia y amigos: “¿Podemos hacer algo diferente? Mi enfermedad no me permitirá hacer lo que planeaste, pero podemos hacer otra cosa y pasar un buen rato ".
Paso 2. Rodéate de personas que te apoyen
Habrá personas en tu vida que te apoyarán y otras que siempre serán negativas sobre tu condición. Trate de distanciarse de aquellos en su vida que no lo apoyan. En cambio, pase tiempo con aquellos que entienden su condición y aún lo tratan como una persona.
- Tiene energía y recursos emocionales limitados. Desea asegurarse de que está dedicando su tiempo y energía a personas que lo valen.
- Por ejemplo, si tiene síndrome de fatiga crónica, es posible que las personas no lo apoyen porque es una afección con síntomas que no pueden ver. El síndrome de fatiga crónica lo deja sintiéndose agotado y cansado la mayor parte del tiempo, por lo que no quiere desperdiciar su energía en personas que no lo apoyan a usted y a su condición.
Paso 3. Encuentre formas de concentrarse en las cosas felices
Trate de encontrar la felicidad a su alrededor. Puede sentirse negativo o deprimido debido a su enfermedad, pero concentrarse en las cosas pequeñas que lo hacen feliz puede ayudarlo a sobrellevar la situación. Piense en lo que le hace feliz. Cultiva esos intereses y encuentra formas de incluir esas cosas en tu vida.
- Por ejemplo, si le encanta leer pero tiene EM, es posible que desee probar libros en letra grande o audiolibros si se fatiga al leer. Si solía tocar un instrumento musical pero tiene una enfermedad neurológica, dedique tiempo a escuchar música.
- Su enfermedad puede requerir que reajuste su forma de pensar y hacer las cosas. Si piensa fuera de la caja y de manera más positiva, podrá encontrar formas de traer felicidad a su vida.
Paso 4. Pídale a sus seres queridos que comprendan sus límites
Para las personas con enfermedades invisibles, salir de casa y estar activo puede resultar muy difícil. Aunque te encantaría ir a todas las cenas o fiestas a las que te inviten, esa no siempre es una opción. Habla con tus seres queridos de que tienes límites y que te gustaría que los respetaran.
- Por ejemplo, es posible que solo pueda asistir a una cena al mes o una cada seis meses debido al síndrome de fatiga crónica, la EM o la depresión. Hágales saber a sus seres queridos que eso no significa que no se preocupe por ellos.
- Dígales a sus seres queridos que es útil para ellos decir cosas como: "Te invitaré a estos compromisos, pero no tienes que asistir. Seré feliz cuando vengas, pero no hay presión. Entiendo tus límites ".
Paso 5. Solicite ayuda
Es posible que experimente momentos en los que necesite pedir ayuda. Tiene energía limitada y es posible que no pueda hacer todo todos los días. Si este es el caso, es posible que desee pedir ayuda a sus seres queridos con cosas pequeñas.
Por ejemplo, si un amigo o un familiar va a la tienda de comestibles, es posible que desee pedirle que le recoja algunas cosas. Si vive con otras personas, puede pedirles que laven una carga de ropa o que carguen el lavavajillas en los días en que tenga poca energía
Método 2 de 4: lidiar con los sentimientos negativos
Paso 1. Recuérdese que no es culpa suya
Debido a la naturaleza de las enfermedades invisibles, algunas personas comienzan a sentir que son responsables de su enfermedad o que la están inventando. Esto le lleva a pensar que debería ser capaz de "superarlo" y mejorar. Aunque puede verse bien por fuera, su enfermedad es real.
- Esto puede ser especialmente cierto si tiene afecciones como depresión o enfermedad mental, IBS, CFS o migrañas. Algunas personas pueden pensar que estas no son condiciones reales y que puede controlar sus síntomas.
- Dígase a sí mismo: “No es mi culpa que esté enfermo. No puedo mejorarme. Tengo una enfermedad muy real y está bien ".
Paso 2. Trate de no sentirse avergonzado
Cuando está cerca de su familia y amigos, puede sentirse culpable o avergonzado por su condición. Es posible que no pueda hacer las mismas cosas que ellos, lo que puede provocar sentimientos negativos. Recuerda que tu enfermedad es válida, por lo que no debes sentirte culpable.
Siempre que se sienta avergonzado o culpable, recuerde: “Esto no es mi culpa. No tengo nada de qué avergonzarme o sentirme culpable"
Paso 3. Acepte que es posible que las personas no acepten la condición
A pesar de sus esfuerzos por educar a los demás y explicarles por lo que está pasando, es posible que algunas personas nunca piensen que está enfermo. Solo creerán algo que puedan ver con sus propios ojos. Recuerde, esto no es culpa suya. No se puede cambiar la forma de pensar de alguien.
Haga todo lo posible para explicarles y educarlos, pero si no lo aceptan, déjelo ir
Método 3 de 4: ayudar a sus seres queridos a saber cómo responder
Paso 1. Explique a su familia y amigos cómo reaccionar
Muchos familiares y amigos quieren ayudar y brindar apoyo cuando tiene una enfermedad invisible. Si no está seguro de cómo ayudar, dígaselo. Hágales saber lo que necesita de ellos y cómo pueden brindarle apoyo.
- Ayude a sus familiares y amigos a comprender que deben abandonar todas las suposiciones sobre su enfermedad invisible. Esto puede dar lugar a comentarios condescendientes y falta de comprensión. Anime a su familia y amigos a que se acerquen a usted con la mente abierta.
- Puede decirles cómo felicitarlo sin trivializar su enfermedad. Por ejemplo, pueden decir: “Te ves genial hoy. Lamento que no se sienta bien "o" Lamento que no se sienta tan bien como parece ". Hágales saber que pueden felicitarlo diciendo: "Tu cabello se ve bien" o "Me gusta ese atuendo". No siempre tienen que mencionar tu enfermedad.
Paso 2. Ayude a sus seres queridos a aprender lo que no deben decir
Aunque sus amigos y familiares pueden tener buenas intenciones, es posible que no sepan cómo hablar sobre el tema, cómo tratarlo o qué decir. Esto puede llevar a que digan o hagan algo que te lastime. Señale a sus seres queridos que las cosas que dicen son ofensivas y hirientes.
- Por ejemplo, dígales a sus seres queridos que no digan cosas como: "Pero no te ves enfermo", "Todo está en tu cabeza", "Podría ser peor" o "¿No te sentirías mejor si salieras?". más / hicieron más / fueron más activos? " Todas estas cosas pueden ser muy dolorosas.
- Ayúdelos a darse cuenta de que tratar de decirle cómo "curarse" a sí mismo o "tratar" su afección lo menosprecia. Dígales: “Conozco las opciones de tratamiento y manejo para mi condición. Mi médico y yo trabajamos muy de cerca. Puedo explicarle mi plan de gestión si lo desea ".
- Por ejemplo, las personas a menudo piensan que la depresión se puede "curar" saliendo o pensando en positivo. Es posible que piensen que puede curar su SFC con más horas de sueño o que el síndrome del intestino irritable está en su cabeza. Estas suposiciones pueden ser muy dolorosas.
Paso 3. Infórmese a sí mismo ya los demás sobre su enfermedad
Muchas personas solo creen que la enfermedad es algo que pueden ver. Esto significa que es posible que no conozcan o no comprendan su afección. Para ayudarle a sobrellevar la situación, primero infórmese sobre su enfermedad. Esto puede ayudarlo a comprender más sobre su afección y a saber cómo afecta a su cuerpo aunque sea invisible.
- También debe ayudar a educar a quienes lo rodean sobre su enfermedad. Déle un nombre a su condición para que las personas asocien lo que siente con un nombre, incluso si es dolor crónico.
- Explique los síntomas a su familia y amigos. Dado que no hay síntomas visibles, ayúdelos a comprender lo que sucede dentro de su cuerpo.
- Informe a su familia y amigos sobre las opciones de tratamiento y las estrategias de manejo.
Método 4 de 4: Búsqueda de ayuda profesional
Paso 1. Cree un plan de manejo con su médico
Hay muchas enfermedades invisibles diferentes. No puedes tratar a todos por igual. Para ayudar con esto, debe trabajar en estrecha colaboración con su médico para desarrollar un plan de manejo. Esto puede ayudar a controlar los síntomas, el dolor y la fatiga.
- Por ejemplo, la esclerosis múltiple, la depresión, el síndrome del intestino irritable y el dolor crónico son enfermedades invisibles comunes. Tratar y manejar cada uno es diferente.
- El tratamiento de la misma enfermedad también varía de persona a persona. Por eso es importante que trabaje en estrecha colaboración con su médico para desarrollar un plan de tratamiento personalizado.
Paso 2. Busque un médico que le crea
Las personas que padecen enfermedades invisibles a veces terminan con médicos que no creen que estén enfermos. El médico puede creer que sus síntomas están en su cabeza o que está tratando de obtener analgésicos. Deje de ver a médicos que piensen así y busque un médico que le crea.
- Encontrar un médico que crea que está enfermo asegura que reciba el tratamiento adecuado.
- Empiece por buscar médicos en su área que se especialicen en su afección. También puede visitar las páginas web oficiales sobre enfermedades, los tableros de mensajes y los foros para solicitar sugerencias de médicos en su área.
Paso 3. Habla con un consejero
Debe hablar con un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a aprender estrategias para hacer frente a su enfermedad invisible. Las enfermedades invisibles pueden llevarlo a muchos sentimientos negativos, como depresión o dudas sobre sí mismo. Su autoestima también puede verse afectada.
- A veces, estas enfermedades tienen un elemento psicosomático. Eso no quiere decir que esté fingiendo su enfermedad o que "todo está en su cabeza", sino que puede estar relacionado con una condición psicológica y / o emocional. Abordar estos componentes puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas.
- Un profesional de la salud mental puede escuchar sus preocupaciones y ayudarlo a encontrar formas de aceptar sus límites, tratar con los demás y manejar los sentimientos negativos.
Paso 4. Encuentre un grupo de apoyo
Vivir con una enfermedad invisible puede resultar difícil. Para ayudarlo a sobrellevar su enfermedad, es posible que desee encontrar un grupo de apoyo de otras personas con su enfermedad o una enfermedad invisible. Este puede ser un grupo en su área o uno en línea.
- Pregúntele a su médico o al hospital local si conocen algún grupo de apoyo que se reúna en su área.
- Es posible que desee buscar un grupo en línea. Hay muchos sitios web dedicados a enfermedades invisibles o condiciones específicas. Es posible que pueda encontrar un grupo de apoyo en línea a través de ellos.
