Las venas varicosas, vasos sanguíneos dilatados y nudosos que ocurren con mayor frecuencia en las piernas, afectan aproximadamente a la mitad de la población adulta de los Estados Unidos. Generalmente son causadas por la presión en las venas que, con el tiempo, debilita y daña las válvulas y paredes de los vasos. Para la mayoría de las personas, las venas varicosas y las arañas vasculares (sus primos más pequeños, de base capilar) son simplemente molestias antiestéticas, pero también pueden hacer que caminar y estar de pie sea extremadamente doloroso y, en casos extremos, pueden causar úlceras en la piel. Si bien no existe una forma segura de prevenir la formación de venas varicosas, hay varias cosas que puede hacer para disminuir sus posibilidades de contraerlas.
Pasos
Método 1 de 3: Adopción de medidas preventivas básicas de salud
Paso 1. Conozca sus factores de riesgo
Algunas personas son más propensas a desarrollar varices que otras. Conocer los factores de riesgo para el desarrollo de varices le ayudará a elegir hábitos de vida saludables. Si tiene varios factores de riesgo, es una buena idea consultar con su médico sobre cómo manejar su riesgo.
- La edad. La edad es un factor importante en la posibilidad de desarrollar venas varicosas. El envejecimiento hace que las venas pierdan algo de elasticidad. Las válvulas dentro de sus venas dejan de funcionar con la misma eficacia. Esto puede hacer que se desarrollen venas varicosas.
- Sexo biológico. Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar venas varicosas. Esto puede deberse a los cambios hormonales que suelen experimentar los cuerpos femeninos, como la menopausia y el embarazo.
- Genética. Si un miembro de su familia inmediata tiene venas varicosas, es posible que usted también tenga un mayor riesgo de desarrollarlas. Si nació con válvulas venosas más débiles, tiene un mayor riesgo de desarrollar venas varicosas.
- Obesidad. Tener sobrepeso puede ejercer mucha presión adicional sobre sus venas. Esto puede provocar el desarrollo de venas varicosas.
- Falta de movimiento. Si permanece de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, puede tener un mayor riesgo de desarrollar venas varicosas. Permanecer en posición durante demasiado tiempo ejerce una presión adicional sobre las venas para bombear sangre al corazón.
- Traumatismo de pierna. Si ha tenido traumatismos o lesiones previas, como coágulos de sangre, tiene un mayor riesgo de desarrollar venas varicosas.
Paso 2. Mantener un peso saludable.
El exceso de peso ejercerá una presión indebida sobre las piernas y el sistema circulatorio. Si tiene sobrepeso, perder peso reducirá esta presión, reduciendo así su riesgo de venas varicosas.
Paso 3. Desarrolle hábitos alimenticios saludables
Evite los alimentos con alto contenido calórico y bajo contenido nutricional. Consuma una dieta rica en fibra. Algunos estudios sugieren una relación entre las dietas bajas en fibra y el desarrollo de varices. Las dietas ricas en fibra también ayudan a reducir el colesterol y pueden reducir la presión arterial.
Evite la sal agregada cuando sea posible. Reducir la ingesta de sal puede ayudar a reducir la hinchazón en las venas varicosas. También puede reducir la retención de agua de su cuerpo
Paso 4. Haga ejercicio con regularidad
Caminar y trotar mejoran la circulación en las piernas, y la circulación adecuada ayuda a prevenir el desarrollo y empeoramiento de las venas varicosas. El ejercicio también reduce la presión arterial alta en general y fortalece todo su sistema circulatorio.
Correr también ayuda a prevenir la aparición de varices. Mejora la circulación en tus piernas
Paso 5. Deje de fumar
Fumar contribuye a muchos problemas de salud. Los estudios han demostrado que la presión arterial alta asociada con el tabaquismo también ayuda a causar venas varicosas. El tabaquismo también se asocia con la "insuficiencia venosa de las extremidades inferiores", en la que la sangre no fluye correctamente y se acumula en las piernas.
Paso 6. Evite tomar píldoras anticonceptivas con alto contenido de estrógeno
El uso prolongado de píldoras anticonceptivas que contienen altos niveles de estrógeno y progesterona puede aumentar su riesgo de desarrollar venas varicosas. La terapia de reemplazo hormonal puede tener efectos similares. Hable con su médico sobre la mejor opción para usted.
- El uso prolongado de estrógeno y progesterona puede debilitar las válvulas de las venas y alterar la circulación en las piernas.
- Es menos probable que los anticonceptivos que usan dosis más bajas de estrógeno produzcan venas varicosas o coágulos de sangre.
Paso 7. Manténgase alejado del sol
En personas de tez clara, la exposición excesiva al sol puede causar arañas vasculares. La exposición al sol también presenta riesgos como la posibilidad de desarrollar cáncer de piel.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que siempre use protector solar cuando esté al aire libre. Manténgase alejado del sol durante el mediodía, cuando el sol está más alto
Método 2 de 3: Cuida tus piernas
Paso 1. Evite estar de pie por mucho tiempo
Estar de pie en un lugar durante mucho tiempo aumenta la presión venosa en las piernas y los pies. Con el tiempo, esta presión debilita las paredes de los vasos sanguíneos. Esto empeorará las venas varicosas existentes y podría contribuir al desarrollo de otras nuevas.
Dado que permanecer de pie durante mucho tiempo es casi inevitable en algunos trabajos, mitigue el daño cambiando de posición con la mayor frecuencia posible. Trate de caminar al menos cada 30 minutos
Paso 2. Siéntese correctamente
Siéntese derecho y no cruce las piernas. Una buena postura mejora la circulación, mientras que las piernas cruzadas pueden restringir el flujo sanguíneo hacia y desde las piernas.
Evite sentarse durante largos períodos de tiempo sin tomar un descanso. Levántese aproximadamente cada media hora para estirarse o caminar
Paso 3. Mantenga las piernas elevadas cuando sea posible
Relajarse y "poner los pies en alto" puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar venas varicosas. Intente levantar las piernas por encima del corazón durante 15 minutos, de 3 a 4 veces al día. Esto ayudará a mejorar la circulación y reducirá la presión.
- Cuando sea posible, mantenga las piernas elevadas cuando esté sentado o durmiendo.
- Otras opciones incluyen usar una mesa de inversión o elevar el pie de la cama para que sus pies estén un poco más altos que su cabeza cuando duerma. Consulte con su médico antes de probar estos métodos.
Paso 4. Rediseña tu guardarropa
Mejore la circulación en la parte inferior del cuerpo evitando la ropa ajustada. Tenga especial cuidado de evitar ajustes apretados alrededor de la cintura, las piernas y el área de la ingle. La ropa ajustada puede empeorar las venas varicosas existentes y puede aumentar el riesgo de desarrollarlas.
Use zapatos cómodos de tacón bajo en lugar de tacones altos. Los zapatos de tacón bajo pueden ayudar a tonificar las pantorrillas, lo que ayudará a que la sangre circule fácilmente por las venas. Asegúrese de que sus zapatos le queden bien para evitar que se pellizquen o se aprieten
Paso 5. Use medias de compresión
Si está desarrollando venas varicosas, intente usar regularmente medias o medias de compresión. Estos se pueden comprar en tiendas de suministros médicos o farmacias y vienen en una variedad de compresiones diferentes. Consulte con su médico antes de comprar o usar medias de compresión.
- Use una cinta métrica para medir sus piernas para que obtenga el tamaño correcto. Las medias de compresión deben proporcionar una compresión firme, pero no necesariamente deben sentirse apretadas.
- Si va a volar para un viaje largo, hable sobre la obtención de medias de compresión con su asesor médico. Estos pueden ayudar a reducir la tensión en las piernas y pueden ser útiles para prevenir el empeoramiento de las venas varicosas existentes.
Método 3 de 3: recibir tratamiento médico
Paso 1. Reconozca los síntomas de las varices
Las venas varicosas no suelen causar problemas de salud graves. Sin embargo, pueden causar malestar, dolor y vergüenza. Es posible que desee que su médico lo ayude a controlar sus venas varicosas, incluso si no representan un peligro para la salud. Los síntomas comunes de las venas varicosas incluyen:
- Dolores y dolores en las piernas
- Palpitaciones o calambres
- Sensación de pesadez o hinchazón en las piernas.
- Piel con picazón, irritación u oscurecimiento
- Piernas inquietas o inquietas
Paso 2. Sepa cuándo buscar ayuda médica
Si bien la mayoría de las venas varicosas no representan una amenaza grave para la salud, a veces pueden provocar problemas para los que debe buscar ayuda médica. Si tiene venas varicosas y experimenta alguno de los siguientes síntomas, consulte a su médico:
- Hinchazón repentina de la pierna.
- Enrojecimiento o calor alrededor de la vena.
- Cambio en el grosor o el color de la piel
- Sangrado en o alrededor de una vena varicosa
- Bulto sensible en la pierna
- Llagas o úlceras abiertas
Paso 3. Considere otras opciones de tratamiento
Si sus cambios en el hogar no ayudan a sus venas varicosas, es posible que desee considerar otros tratamientos. Consulte con su médico sobre sus opciones.
- Escleroterapia. Este es el tratamiento más común para las varices. La escleroterapia consiste en inyectar productos químicos en la vena varicosa, lo que hace que se hinche y luego se selle. Después de unas semanas, la vena se convierte en tejido cicatricial y luego se desvanece. Por lo general, este procedimiento se puede realizar directamente en el consultorio de su médico.
- Cirugía laser. Esta es una técnica menos común, porque no todos los tipos y colores de piel pueden tratarse de manera segura de esta manera. Por lo general, tampoco es eficaz para las venas de más de 3 milímetros (1/10 de pulgada).
- Técnicas endovenosas. Estos tratamientos están diseñados para venas varicosas más profundas o graves. Por lo general, se realizan con anestesia local en el consultorio de su médico.
- Cirugía. Las cirugías generalmente se reservan para tratar las venas varicosas muy grandes o muy graves. Consulte con su médico para considerar si los tratamientos quirúrgicos son adecuados para usted.
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Consejos
- Si bien las venas varicosas generalmente no son un problema de salud grave, pueden indicar condiciones potencialmente más dañinas. Si observa que se están desarrollando venas varicosas, aproveche la oportunidad para hacerse un chequeo médico completo y hable sobre su salud con su médico y sus opciones de tratamiento.
- La mayoría de los planes de seguro en los Estados Unidos cubren el tratamiento de las venas varicosas. Las arañas vasculares también se cubren ocasionalmente. En otros países, consulte con su propio seguro o proveedor financiado por el gobierno.
- Las venas varicosas son más comunes en las mujeres, pero también afectan a una gran cantidad de hombres. Cuanto mayor sea, más probabilidades tendrá de desarrollar venas varicosas, pero pueden formarse a cualquier edad y la herencia puede ser un factor en su formación.
- Las prendas de compresión con velcro con el uso de tobilleras son incluso más fáciles de poner y pueden ser una mejor opción para algunas personas.
- Alguna evidencia anecdótica sugiere que las compresas de vinagre de sidra de manzana pueden ayudar a aliviar el malestar de las venas varicosas. Es más probable que la elevación, el masaje y la compresión de la pierna sea lo que esté ayudando a las venas varicosas, no al vinagre. Hasta la fecha, ningún estudio muestra que el vinagre de sidra de manzana sea un tratamiento eficaz para las venas varicosas.
- Contrariamente a la creencia popular, la aplicación externa de aceite de almendras no ayuda al flujo sanguíneo y no es un tratamiento científicamente respaldado para las venas varicosas. Sin embargo, comer almendras puede mejorar la presión arterial y el flujo sanguíneo.
Advertencias
- Busque atención médica inmediata si tiene venas varicosas y desarrolla dolor de pecho, dificultad para respirar o dificultad para respirar. Estos síntomas pueden ser signos de que un coágulo de sangre está viajando a sus pulmones o corazón.
- Tenga cuidado con las terapias costosas y poco convencionales. Si bien la mayoría de estos "tratamientos" son inofensivos, también suelen ser ineficaces. Lo mismo puede decirse de los suplementos a base de hierbas que pretenden curar las varices. De hecho, algunos suplementos pueden ayudar a prevenir o tratar el problema, pero hay pocos estudios científicos que respalden estos tratamientos. Muchas empresas hacen afirmaciones sin fundamento. Siempre consulte con su médico antes de usar un suplemento a base de hierbas. Es posible que los médicos no puedan confirmar o refutar las afirmaciones de un herbolario, pero deberían poder discutir los efectos secundarios potencialmente dañinos de ciertas preparaciones a base de hierbas.
- No es recomendable intentar "romper" una vena varicosa con cualquier forma de terapia manual, como masaje o vibración. Esto puede causar un émbolo, que puede alojarse en los capilares del corazón y provocar un ataque cardíaco. Los émbolos también pueden alojarse en el cerebro y causar un derrame cerebral, o en los pulmones y causar un infarto respiratorio. Todos estos pueden causar problemas médicos graves o incluso la muerte.
- Consulte a su médico de inmediato si una vena varicosa comienza a sangrar, si experimenta dolor repentino o hinchazón en las piernas o los pies, o si nota un bulto que se desarrolla en o cerca de una vena varicosa.
