Un corazón agrandado, también conocido como cardiomegalia, es una condición en la que los músculos del corazón sobresalen más de lo que se supone que deben hacerlo. Esto podría interferir con los latidos y la capacidad de bombeo de su corazón. Si bien esta es una afección tratable, podría ser grave, así que visite a su médico de inmediato si experimenta dificultad para respirar, palpitaciones o palpitaciones e hinchazón en todo el cuerpo. Es probable que su médico le recete medicamentos como inhibidores de la ECA o bloqueadores beta para reducir su presión arterial y restaurar su corazón a su capacidad normal de bombeo. También le darán algunas instrucciones dietéticas y de estilo de vida a seguir. Estos consejos podrían ayudar a que su corazón sane y evitar que vuelva a agrandarse. Con el tratamiento adecuado, puede recuperarse sin problemas duraderos.
Pasos
Método 1 de 2: cambios en la dieta
No existe una dieta única que trate el agrandamiento del corazón o mejore su salud cardiovascular, pero una combinación de cambios en la dieta podría marcar una gran diferencia. Seguir una dieta saludable en general baja en grasas y sal podría prevenir problemas cardíacos en el futuro. Recuerde que los cambios en la dieta no sustituyen el tratamiento profesional, por lo tanto, solo realice estos cambios con la orientación de su médico.
Paso 1. Siga una dieta sana y equilibrada
Una dieta generalmente saludable es lo mejor para su salud cardiovascular y podría tratar el agrandamiento del corazón. Incluya muchas frutas frescas, verduras, granos integrales y proteínas magras en su dieta todos los días para darle a su corazón la nutrición que necesita. Estos alimentos también son bajos en grasas saturadas, lo que puede empeorar el agrandamiento del corazón.
- En general, incluya al menos 5 porciones de frutas y verduras en su dieta todos los días. Las dietas a base de plantas son ideales para la salud de su corazón.
- Las fuentes de proteínas magras como aves, pescado, nueces o frijoles son bajas en grasas saturadas y químicos.
- En su lugar, intente cambiar de productos blancos o enriquecidos a productos de trigo integral. Estos productos tienen un índice glucémico más bajo y no aumentan el azúcar en sangre ni la presión. Los productos de trigo integral también tienen más fibra, lo que es bueno para la salud cardiovascular.
Paso 2. Elimine las grasas saturadas y trans de su dieta
Estas grasas pueden obstruir sus arterias y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Una dieta baja en grasas es mucho más saludable, especialmente si tiene un corazón agrandado. No obtenga más del 6% de sus calorías diarias de grasas saturadas, o 120 calorías si consume 2000 calorías por día. Elimina las grasas trans por completo.
- Los alimentos fritos y procesados son ricos en grasas saturadas y trans. Evite estos artículos tanto como sea posible.
- Trate de reducir la grasa en su dieta recortando el exceso de grasa de la carne antes de cocinarla.
- Si cocina en casa, use métodos como hornear, asar o hervir para no tener que agregar más aceite o grasa.
Paso 3. Reduzca la ingesta de sal
Su ingesta de sal puede acumularse, incluso si no se da cuenta. Una dieta alta en sal contrae las arterias y podría empeorar el agrandamiento del corazón. Haga todo lo posible por evitar los alimentos salados y no agregue más sal a su cocina o comidas.
- La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda consumir no más de 1,500 mg de sal al día para lograr una salud cardíaca ideal.
- Adquiera el hábito de mirar las etiquetas nutricionales para verificar el contenido de sal de los alimentos que está comiendo. Es posible que se sorprenda de la cantidad de sal que contienen algunos artículos.
Paso 4. Limite su consumo de alcohol y cafeína
Tanto el alcohol como la cafeína pueden interrumpir su ritmo cardíaco, lo cual es muy peligroso si tiene un corazón agrandado. Mantenga su consumo por debajo de los niveles recomendados para evitar cualquier problema. Si nota algún latido del corazón o palpitaciones después de beber, debe eliminarlo por completo de su dieta.
- El límite de cafeína recomendado es de 400 mg por día, lo que equivale a 3-4 tazas de café.
- La ingesta recomendada de alcohol es de 1 a 2 bebidas al día.
Paso 5. Agregue la cúrcuma a su dieta para prevenir la inflamación
La cúrcuma contiene curcumina, un antiinflamatorio natural. Existe evidencia de que la curcumina puede reducir la inflamación en su sistema cardiovascular y prevenir problemas cardíacos. Incluyendo un corazón agrandado. Intente agregar un poco de cúrcuma a su dieta para ver si esto mejora su condición.
- La cúrcuma es segura en niveles altos, incluso hasta 5000 mg por día. Sin embargo, los niveles altos pueden causar diarrea o dolores de estómago.
- También puede tomar suplementos de curcumina para una dosis más alta, pero siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos dietéticos para asegurarse de que sean adecuados para usted.
Método 2 de 2: consejos de estilo de vida
Además de los cambios en la dieta, también puede tomar algunos pasos en el estilo de vida para ayudar a que su corazón vuelva a su tamaño normal y evitar que se agrande nuevamente. Los siguientes consejos pueden mejorar su salud cardiovascular, especialmente cuando se combinan con una dieta saludable para el corazón. Pero los cambios en el estilo de vida por sí solos no tratarán el agrandamiento del corazón, por lo que siempre realice estos cambios con la orientación de su médico.
Paso 1. Mantenga un peso corporal saludable
El sobrepeso pone más estrés en su corazón. Si tiene sobrepeso, hable con su médico para determinar el peso adecuado para usted. Luego, diseñe un régimen de dieta y ejercicio saludable para alcanzar y mantener ese peso.
Seguir una dieta saludable para el corazón también lo ayudará a perder peso, de modo que pueda abordar ambos problemas a la vez
Paso 2. Pregúntele a su médico cuál es la cantidad correcta de ejercicio
Si bien el ejercicio es en general muy bueno para la salud de su corazón, debe tener cuidado con un corazón agrandado. Demasiado estrés podría causar problemas e incluso podría ponerlo en riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Pregúntele siempre a su médico sobre la cantidad correcta de ejercicio y qué tipos son los mejores. Siga estas recomendaciones para un régimen de ejercicio seguro.
- Los ejercicios aeróbicos ligeros, como caminar o trotar lentamente, muestran cierto éxito para mejorar el agrandamiento del corazón. Sin embargo, siempre siga las indicaciones de su médico para elegir el mejor régimen de ejercicios.
- Tenga mucho cuidado cuando haga ejercicio con una afección cardíaca. Si en algún momento durante su entrenamiento se siente aturdido, mareado o con dificultad para respirar, o si su corazón late con demasiada fuerza, deje de hacer ejercicio de inmediato y descanse. Si no se siente mejor, llame a su médico de inmediato.
Paso 3. Deje de hacer ejercicio si tiene un corazón agrandado inducido por el deporte
A veces, el corazón de los atletas se hincha debido al estrés del ejercicio extremo. Esta condición se llama hipertrofia atlética. Si tiene esta afección, su médico probablemente le dirá que deje de hacer ejercicio durante 3-6 meses. Sin el estrés del ejercicio, su corazón debería volver a la normalidad.
- Puede pedirle a su médico consejos que pueda utilizar para mantenerse en forma mientras no puede hacer ejercicio.
- Si su médico no está seguro de si tiene un corazón agrandado debido a una enfermedad cardíaca o hipertrofia, es posible que le indique que deje de hacer ejercicio para ver si su corazón se encoge. Si es así, esto confirma que fue hipertrofia.
Paso 4. Trate de dormir de 7 a 8 horas cada noche
El sueño regular es bueno para la salud cardiovascular y podría mejorar el agrandamiento del corazón. Haga todo lo posible para dormir de 7 a 8 horas cada noche.
- Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente realizar actividades relajantes antes de acostarse, como leer, estirarse, bañarse o escuchar música suave.
- No tome cafeína de 3 a 6 horas antes de acostarse para que pueda conciliar el sueño más fácilmente.
Paso 5. Reducir el estrés para bajar la presión arterial
El estrés elevado aumenta la presión arterial y es perjudicial para la salud cardiovascular. Si está estresado a menudo, tome algunas medidas para administrarlo de manera productiva. Esto puede reducir su presión arterial y mejorar la salud de su corazón.
- Los ejercicios de relajación como la meditación o la respiración profunda pueden ser excelentes para reducir el estrés. Trate de pasar de 15 a 20 minutos cada día haciendo una o ambas de estas actividades.
- También debe dedicar algo de tiempo a sus pasatiempos y otras actividades que disfrute. Esta es otra excelente manera de reducir su estrés.
Paso 6. Deje de fumar o no comience en absoluto
Fumar es perjudicial para su salud en general, pero especialmente para su corazón. Si fuma, esto podría empeorar su agrandamiento del corazón. Es mejor dejar de fumar lo antes posible o no empezar en primer lugar.
El humo de segunda mano también puede causar problemas de salud, así que tampoco permita que nadie fume dentro de su casa
Paso 7. Maneje cualquier condición médica subyacente que tenga
En algunos casos, las condiciones de salud subyacentes pueden causar un agrandamiento del corazón. La diabetes, especialmente, podría desencadenar la afección. Si tiene algún problema de salud subyacente, siga todas las instrucciones de su médico y tome los medicamentos necesarios para controlar esos problemas. Esto podría evitar que regrese un corazón agrandado.
Conclusiones médicas
Un corazón agrandado es una afección grave pero tratable que puede superar con la atención y el tratamiento adecuados. Definitivamente no es algo que pueda tratar usted mismo, así que visite a su médico lo antes posible si experimenta algún problema con su corazón. Después de recibir tratamiento profesional, puede seguir algunos consejos dietéticos y de estilo de vida para mejorar su salud cardiovascular. Siga siempre las indicaciones de su médico para obtener consejos sobre la dieta y el estilo de vida adecuados. Con la atención adecuada, puede recuperarse por completo.
