El cáncer de próstata es el cáncer más común y la segunda causa principal de muerte relacionada con el cáncer entre los hombres en los Estados Unidos. La próstata es una glándula del tamaño de una nuez detrás de la base del pene de un hombre y debajo de la vejiga urinaria. Su función es producir líquido seminal, que es el líquido del semen que protege, sostiene y ayuda a transportar los espermatozoides. Una vez que comprenda los factores de riesgo del cáncer de próstata, puede someterse a pruebas, implementar cambios en el estilo de vida o tomar medicamentos o suplementos para ayudar a reducir su riesgo de cáncer de próstata.
Pasos
Parte 1 de 4: Comprensión de los riesgos del cáncer de próstata
Paso 1. Conozca los factores de riesgo personales
Algunos de los principales factores de riesgo personales del cáncer de próstata son la edad y los antecedentes familiares. El riesgo de cáncer de próstata aumenta con la edad. Aunque aproximadamente el 75% de los casos de cáncer de próstata no tienen un patrón u orden, aproximadamente el 20% de las personas con cáncer de próstata han tenido casos de la enfermedad en su familia anteriormente. También hay aproximadamente un 5% de los casos que son hereditarios.
- Más del 80% de los cánceres de próstata se diagnostican en hombres mayores de 65 años.
- Si tiene un familiar de primer grado, que podría ser un padre, hermano o hijo, con cáncer de próstata, su riesgo de desarrollar cáncer de próstata es dos o tres veces mayor que el riesgo promedio.
- Si tiene mutaciones en los genes BRCA1 o BRCA2, es más probable que desarrolle cáncer de próstata. Su médico puede hacer una prueba para ver si es portador de estos genes.
- Puede haber una correlación entre el cáncer de próstata, la circunferencia de la cintura y la relación cintura-cadera. Esto significa que llevar grasa alrededor de la cintura puede aumentar sus posibilidades de desarrollar cáncer de próstata.
Paso 2. Conozca el papel que juega la raza
Si es afroamericano, el riesgo de cáncer de próstata es un 60% mayor que si es caucásico. Los hombres afroamericanos también tienen el doble de probabilidades de morir de cáncer de próstata y desarrollar cáncer de próstata a una edad más temprana que los hombres caucásicos.
Paso 3. Descubra cómo contribuyen las hormonas
Las hormonas que su cuerpo produce naturalmente pueden contribuir al desarrollo del cáncer de próstata. La testosterona es una hormona sexual masculina que es responsable de la voz profunda, el aumento de la masa muscular y los huesos fuertes que prevalecen en los hombres. También es responsable del impulso sexual masculino y el desempeño sexual y contribuye a la agresión. El crecimiento de las células de la próstata se estimula cuando la testosterona se convierte naturalmente en dihidrotestosterona (DHT). Según los estudios, los niveles excesivos de DHT se han relacionado con el desarrollo del cáncer de próstata.
Otra hormona implicada en el desarrollo del cáncer de próstata son los niveles excesivos de factor de crecimiento insulínico 1 (IGF-1). Hay un aumento modesto de cáncer de próstata en hombres que tienen niveles altos de IGF-1
Paso 4. Reconozca los síntomas
Hay algunos síntomas que puede buscar y que pueden ser causados por el cáncer de próstata. Consulte a su médico si experimenta síntomas como micción frecuente, especialmente por la noche, flujo de orina débil o interrumpido, dificultad para orinar o esfuerzo para iniciar el flujo de orina, incapacidad para orinar, dolor o ardor al orinar, sangre en la orina o semen, dificultad para tener una erección o dolor persistente en la espalda, las caderas o la pelvis.
Estos síntomas no necesariamente significan que tenga cáncer de próstata, pero debe consultar a su médico para que se haga una prueba para detectar este u otros problemas
Parte 2 de 4: Consultar a su médico para reducir el riesgo de cáncer de próstata
Paso 1. Obtenga un examen rectal digital (DRE) por parte de su médico
Una de las mejores formas de comenzar a reducir su riesgo de cáncer de próstata es consultar a su médico. Su médico puede hacerle una prueba de detección de cáncer de próstata con un DRE. Durante un DRE, un médico inserta un dedo enguantado en el recto y palpa la superficie de la próstata en busca de irregularidades.
Los hombres con riesgo promedio de cáncer de próstata deben hacerse exámenes de detección a partir de los 50 años. Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de un pariente de primer grado al que se les haya diagnosticado cáncer de próstata antes de los 65 años deben comenzar a realizar exámenes de detección a los 40 o 45 años
Paso 2. Realice el análisis de sangre del antígeno prostático específico (PSA)
La prueba de PSA requiere que el médico le extraiga sangre y controle los niveles de antígeno en su sistema. Dependiendo de sus niveles durante su primera prueba, el médico puede sugerir diferentes períodos entre pruebas. Cuanto más alto sea su nivel de PSA, con mayor frecuencia deberá hacerse la prueba. Si se encuentra que tiene un PSA extremadamente alto, su médico realizará más pruebas para ver si tiene cáncer de próstata.
- Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, si su PSA es superior a 2,5 ng.mL, debe volver a hacerse la prueba todos los años. Si su PSA es inferior a 2,5 ng / ml, es posible que solo deba volver a realizar la prueba cada dos años.
- Si su PSA está entre 4-10 ng / mL, existe una probabilidad de una entre cuatro de que tenga cáncer de próstata. Si es superior a 10 ng / ml, su probabilidad de tener cáncer de próstata aumenta a más del 50%.
- Las anomalías descubiertas por el DRE o la prueba de PSA se pueden investigar más a fondo con una ecografía transrectal (TRUS) y una biopsia si es necesario.
Paso 3. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos
Su médico también puede recetar medicamentos que tienen la capacidad comprobada de reducir el riesgo de cáncer de próstata. En ensayos clínicos, los medicamentos Avodart y Proscar redujeron el riesgo de cáncer de próstata. Actualmente, estos medicamentos solo están aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) para el tratamiento de la hiperplasia prostática benigna (HPB), que es un agrandamiento no maligno de la glándula prostática.
Como resultado, estos medicamentos se han utilizado fuera de la etiqueta para la prevención del cáncer de próstata, lo que significa que la FDA no los ha aprobado para la prevención del cáncer de próstata
Parte 3 de 4: Reducir el riesgo de cáncer de próstata con dieta y ejercicio
Paso 1. Haga ejercicio con regularidad
Una excelente manera de reducir posiblemente el riesgo de cáncer de próstata es hacer ejercicio. Algunos estudios incluso indican que su riesgo de cáncer disminuye aún más cuanto más enérgico hace ejercicio. Debe hacer ejercicio aeróbico al menos 30 minutos al día durante 5-6 días a la semana.
- El ejercicio aeróbico es el mejor tipo de ejercicio para la prevención de enfermedades porque tiene todo tipo de beneficios para la salud, incluida una mejor circulación, un sistema inmunológico más saludable y mayores niveles de energía.
- Pruebe ejercicios aeróbicos como andar en bicicleta, nadar, correr, bailar, girar y remar. También debe esforzarse por ser más activo físicamente en su vida diaria. Use las escaleras en lugar del ascensor, estacione su automóvil más lejos del trabajo o use un escritorio de pie en lugar de uno sentado.
- En un estudio, los hombres que participaron en una actividad aeróbica vigorosa durante al menos 3 horas a la semana tenían un 61% menos de riesgo de muerte por cáncer de próstata.
Paso 2. Disminuya su índice de masa corporal (IMC)
Los hombres con un peso corporal saludable según lo definido por el índice de masa corporal (IMC) tienen un riesgo reducido de desarrollar cáncer de próstata en comparación con los hombres considerados obesos. El índice de masa corporal es una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso. Los rangos de IMC se clasifican en números, donde el IMC con bajo peso es menor a 18.5, el IMC con peso normal es 18.5 a 24.9, el BMI con sobrepeso es 25 a 29.9 y el BMI obeso es 30 o más.
- Para calcular su IMC, multiplique su altura en pulgadas por sí misma. Luego, toma tu peso en libras y divídelo por el número que obtuviste por tu altura. Luego, toma ese número y multiplícalo por 703.
- Consulte con su médico para elaborar un plan de dieta saludable para asegurarse de perder peso a un ritmo saludable pero efectivo.
Paso 3. Tenga relaciones sexuales con más frecuencia
Otra forma de reducir el riesgo de cáncer de próstata es tener más relaciones sexuales. Según un estudio australiano, si te masturbas cinco o más veces por semana, tienes un 34% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata a los 70 años. En la misma línea, el sexo también cuenta para el número total de eyaculaciones semanales.
El hallazgo podría explicarse por la eliminación de los agentes cancerígenos durante la eyaculación
Paso 4. Reduzca la cantidad de grasa que consume
Puede reducir su riesgo de cáncer de próstata haciendo cambios en la dieta. Para ayudar a reducir sus probabilidades de contraer cáncer de próstata, debe seguir una dieta baja en grasas. Según numerosos estudios, existe un vínculo establecido entre una dieta alta en grasas saturadas y el desarrollo de cáncer de próstata.
En general, las grasas no deben exceder el 30% de la ingesta calórica diaria total. Las grasas saturadas tampoco deben exceder el 20% de su ingesta diaria y la combinación de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas no debe exceder el 10% de su ingesta calórica diaria total
Paso 5. Coma menos carnes rojas y lácteos
Si está tratando de reducir la grasa, una forma de ayudarlo es comer menos carnes rojas y lácteos. Además de esto, si reduce o elimina su consumo de carnes rojas, lácteos y huevos, tendrá un menor riesgo de cáncer de próstata.
- La carne roja es una fuente importante de grasas saturadas en la dieta. La carne roja también aumenta los niveles de IGF-1, que se asocia con un mayor riesgo de cáncer de próstata.
- Una regla general es limitar cada porción de proteína a 3 onzas con un máximo de 6 onzas por día.
- La carne roja, los lácteos y los huevos también aumentan los niveles de colina, que también se asocia con un mayor riesgo de cáncer de próstata.
- Los lácteos pueden ser una fuente importante de grasas saturadas, así como de calcio, en la dieta. La ingesta excesiva de calcio también puede aumentar las posibilidades de que un hombre desarrolle cáncer de próstata.
- Puede reducir su consumo de calcio reduciendo o incluso eliminando los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur. En su lugar, elija alternativas a base de soja.
Paso 6. Aumente su consumo de soja
Aumentar el consumo de productos de soya es otra opción dietética a considerar para reducir el riesgo de cáncer de próstata. Los productos de soya contienen isoflavonas, que son compuestos naturales que actúan como estrógenos. En pruebas de laboratorio, se ha demostrado que inhiben el crecimiento de células cancerosas de próstata.
- Trate de incorporar productos de soya como leche de soja, tempeh, miso y tofu en su dieta.
- En los hombres adventistas estadounidenses, los altos niveles de consumo de leche de soja, que les proporcionó alrededor de 90 mg de isoflavonas al día, crearon una reducción del 70% en el riesgo de cáncer de próstata.
- Todos los alimentos tradicionales que contienen soja proporcionan de 30 a 40 mg de isoflavonas por porción.
- Otras fuentes de isoflavonas incluyen maní y legumbres como garbanzos, lentejas y frijoles.
Paso 7. Consuma más frutas y verduras
Comer más frutas y verduras puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Come verduras como los tomates porque contienen licopeno. Esta sustancia es abundante en los tomates cocidos y se ha descubierto que reduce el riesgo total de cáncer de próstata en un 35% y el riesgo de cáncer de próstata avanzado en un 50%. Las cebollas, el ajo, los puerros, los chalotes, las cebolletas y las cebolletas contienen compuestos de orégano y azufre, que se asocian con un riesgo reducido de cáncer de próstata.
También debe comer verduras como repollo, brócoli, col rizada, coles de Bruselas, coliflor y rábano picante porque contienen compuestos que reducen el riesgo de cáncer de próstata
Paso 8. Cocine más pescado graso
Debería considerar aumentar la ingesta de pescados grasos. El pescado, que está lleno de ácidos grasos omega-3, puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Pruebe nuevas recetas que incluyen atún, salmón, trucha, arenque y sardinas.
Si no le gusta el pescado, puede agregar ácidos grasos omega-3 a su dieta con linaza. La linaza se puede comprar entera, triturada o molida para agregarla a su dieta
Paso 9. Beba vino tinto
Debe considerar beber vino tinto para ayudar a reducir su riesgo de cáncer de próstata. Las pieles de las uvas rojas contienen altos niveles de resveratrol, un antioxidante que puede ayudar a inhibir el crecimiento del cáncer de próstata.
- Aunque es bueno para usted, el vino tinto debe consumirse con moderación. No debe beber más de dos vasos o 10 onzas de vino tinto por día.
- Beber más de la recomendación de 10 onzas por día puede anular los efectos beneficiosos.
Paso 10. Prepare té verde
Beber té verde también puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. El té verde elaborado contiene altos niveles de compuestos polifenólicos, particularmente catequinas, que pueden proteger contra el cáncer de próstata. Trate de prepararse una taza con el desayuno o el almuerzo para ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
- Desafortunadamente, la cafeína que se encuentra en el té verde puede limitar su ingesta debido a efectos secundarios como problemas para dormir, dolor de cabeza, palpitaciones, náuseas, vómitos y diarrea.
- El té negro contiene concentraciones mucho más bajas de polifenoles y catequinas que el té verde.
Parte 4 de 4: Uso de suplementos vitamínicos y herbales para reducir el cáncer de próstata
Paso 1. Limite ciertas vitaminas y minerales
Debe tener en cuenta los suplementos de vitaminas y minerales. Los suplementos de selenio y vitamina E pueden duplicar su riesgo de cáncer de próstata, especialmente si tiene niveles bajos de selenio para empezar.
Paso 2. Aumente las vitaminas y minerales naturales
Existen algunos suplementos que naturalmente lo ayudarán a combatir el cáncer de próstata. Se ha demostrado que el folato natural, una vitamina B, reduce el riesgo de cáncer de próstata. No debe tomar ácido fólico, que es una forma sintética de folato, porque se ha descubierto que aumenta el riesgo de cáncer de próstata.
- También debe intentar mantener un nivel adecuado de zinc. Si bien existe evidencia contradictoria, el zinc se considera protector contra el cáncer de próstata, mientras que la deficiencia de zinc o un exceso de zinc pueden promover el desarrollo de cáncer de próstata.
- Un estudio realizado en los Institutos Nacionales de Salud no reveló ninguna asociación entre el uso de multivitamínicos y el riesgo de cáncer de próstata.
Paso 3. Aumente su consumo de hierbas
También puede explorar opciones a base de hierbas para reducir el riesgo de cáncer de próstata. En una prueba de laboratorio, la mezcla de hierbas de jengibre, orégano, romero y té verde que se vende bajo la marca Zyflamend redujo el crecimiento de las células del cáncer de próstata en un 78%. Otra opción a base de hierbas es FBL 101, que es una mezcla de soja, cohosh negro, Dong Quai, regaliz y trébol rojo, que ayudó a reducir el riesgo de cáncer de próstata.
- Los científicos del Instituto Nacional del Cáncer administraron FBL 101 a ratones con cáncer de próstata y encontraron que disminuía el crecimiento del cáncer de próstata.
- La dosis de Zyflamend es de 2 cápsulas blandas al día con alimentos. Debe consultar a su médico antes de usar las mezclas de hierbas en Zyflamend o FBL 101.
