Vivir con cáncer de mama puede ser un desafío, ya que es probable que experimente cambios físicos, emocionales y mentales debido a la enfermedad. Es posible que esté lidiando con un diagnóstico de cáncer de mama o tratando de controlar la fatiga y otros síntomas relacionados con el cáncer de mama. También puede estar averiguando cómo vivir después de haber sobrevivido al cáncer de mama. Mantener una buena calidad de vida cuando tiene cáncer de mama y una vez que lo ha superado es posible con algunos ajustes en su estilo de vida y rutina.
Pasos
Método 1 de 4: Cómo afrontar un diagnóstico de cáncer de mama
Paso 1. Discuta su pronóstico con su médico
Una vez que le hayan diagnosticado, debe sentarse con su médico y determinar en qué etapa se encuentra su cáncer. Puede tener cáncer de mama en etapa 1, etapa 2, etapa 3, etapa 4 o etapa 5. La etapa 1 significa que el cáncer se limita a una sola mama y la etapa 5 significa que el cáncer se ha diseminado a otros órganos o áreas de su cuerpo a un ritmo rápido. La etapa de su cáncer de mama, así como su historial médico, determinarán sus opciones de tratamiento. Su médico debe describir el mejor curso de tratamiento para que pueda recuperarse con éxito.
- La mayoría de los cánceres de mama se tratan con quimioterapia y medicamentos para combatir el cáncer. Es posible que deba someterse a sesiones de quimioterapia semanales para evitar que el cáncer se propague a otras áreas de su cuerpo.
- En algunos casos, su médico puede sugerir la extirpación de uno o ambos senos para evitar que el cáncer se propague, lo que se denomina mastectomía.
Paso 2. Únase a un grupo de apoyo para el cáncer para obtener ayuda emocional y mental
Pídale a su médico una derivación para un grupo de apoyo que se centre en las personas con cáncer de mama. También puede buscar grupos de apoyo en línea que se reúnan en persona. Asista a las reuniones con regularidad para crear una sólida comunidad de apoyo. A menudo es útil hablar con otras personas que están pasando por una experiencia muy similar a la suya.
Si no tiene un dispositivo móvil, puede unirse a un grupo de apoyo en línea en el que puede hablar a través de una cámara web y un chat web
Paso 3. Participe en un programa de emparejamiento que le ayude a afrontar su diagnóstico
La mayoría de los centros de tratamiento contra el cáncer tienen un programa de voluntariado en el que puede conectarse con otra persona con cáncer para recibir apoyo. Luego pueden reunirse o hablar regularmente con la persona y apoyarse el uno en el otro durante el proceso de recuperación. Pídale a su médico o cuidador que lo derive a este programa.
Paso 4. Hable con un terapeuta o consejero para mantener su bienestar mental y emocional
Puede probar la terapia individual o el asesoramiento, donde se reúne con un terapeuta o consejero por su cuenta. También puede realizar asesoramiento para parejas con su pareja o asesoramiento familiar, ya que las personas que lo rodean también necesitan apoyo. Pídale a su médico oa un representante de su centro de tratamiento del cáncer que lo derive a un terapeuta o consejero.
Paso 5. Conéctese con amigos y familiares con regularidad para mantener su salud emocional
Apóyese en las personas más cercanas a usted para recibir apoyo y atención. Haga que sus amigos o familiares lo visiten un día en el que se sienta con poca energía o necesite apoyo emocional. Planifique salidas con amigos o familiares para mantener una vida social y pasar tiempo con otras personas que le importan.
También puede hablar con familiares y amigos sobre cómo vivir con cáncer de mama, especialmente con sus seres queridos que son pacientes y buenos oyentes
Método 2 de 4: Permanecer saludable durante el tratamiento
Paso 1. Mantenga una dieta sana y equilibrada para abordar la falta de energía y la fatiga
Consuma una dieta rica en frutas y verduras frescas, con muy poca sal, grasa o azúcar. Trate de comer menos carne, especialmente carnes procesadas y más alimentos ricos en fibra como frijoles y granos de trigo integral. Haga un plan de comidas para la semana y busque a alguien que lo ayude a preparar alimentos saludables para que los tenga a mano.
- Si siente náuseas cuando intenta comer, pruebe con comidas pequeñas o refrigerios en lugar de comidas abundantes. También puede preparar alimentos que le gusten o disfrute para que comer sea más atractivo.
- Prepare bocadillos saludables como nueces o frutas en rodajas para que pueda comerlos cuando los necesite. Mantenga los bocadillos cerca de su cama o una silla para que pueda comerlos durante todo el día.
Paso 2. Beba mucha agua
Tenga una botella de agua a mano para que pueda beber durante todo el día y mantenerse hidratado. Agregue rodajas de limón o pepino al agua para que sea más apetecible beberla.
Beber mucha agua también puede ayudar a mejorar otros síntomas de los tratamientos contra el cáncer, como las llagas en la boca y la sequedad
Paso 3. Limite su consumo de alcohol
Trate de no tomar más de 1 a 2 bebidas alcohólicas al mes, ya que el alcohol puede interactuar negativamente con los tratamientos contra el cáncer y deshidratarlo.
Paso 4. Trate de mantenerse físicamente activo
Hacer ejercicio 30 minutos al día, incluso si es un ejercicio ligero como caminar o estirarse, puede ayudar a su cuerpo a mantenerse saludable y también a mejorar su salud mental. Considere la posibilidad de realizar ejercicios de bajo impacto como natación, ciclismo y yoga.
- Cree un gimnasio en casa o únase a un gimnasio cercano para que pueda hacer ejercicio con máquinas de ejercicio.
- Únase a una clase de ejercicio semanal en su gimnasio que está diseñada para sobrevivientes de cáncer o personas con cáncer.
- Vea tutoriales de ejercicios en línea para que pueda realizarlos en casa.
Paso 5. Tome siestas y descansos según sea necesario durante el día
Vivir con cáncer de mama puede hacer que bajen sus niveles de energía. Sea paciente consigo mismo y tome siestas o descansos cuando comience a sentirse cansado. Trate de no esforzarse demasiado y haga ejercicio o sea activo cuando se sienta fatigado.
Cree un horario diario en el que asigne tiempo para las siestas o los descansos cuando por lo general sienta un descenso en sus niveles de energía
Paso 6. Pruebe ejercicios de respiración profunda para reducir sus niveles de estrés
Si comienza a sentirse abrumado por su diagnóstico, puede intentar sentarse en un área tranquila y con poca luz y respirar profundamente, inhalando contando de 4 a 6 y exhalando contando de 4 a 6 por la nariz. Cierra los ojos y trata de concentrarte en un lugar tranquilo y relajante.
También puede encender velas y reproducir música para crear un ambiente más relajante
Paso 7. Concéntrese en un pasatiempo o actividad que le parezca relajante y calmante
Tener cáncer de mama puede ser un desafío emocional y afectar su salud mental. Trate de reducir el estrés o la ansiedad que pueda sentir dedicando tiempo a un pasatiempo o actividad, como pintar, escribir, tejer, dibujar o leer. Reserve tiempo en su día para hacer algo que lo haga sentir bien, como ver un programa de televisión favorito o jugar un juego divertido.
Puede crear un horario diario en el que asigne de 1 a 2 horas para hacer un pasatiempo o actividad que disfrute como una forma de practicar el cuidado personal y tener algo de "tiempo para mí"
Método 3 de 4: Manejo del dolor relacionado con el cáncer durante el tratamiento
Paso 1. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar analgésicos
Su médico puede recetarle analgésicos orales que puede tomar 1 o 2 veces al día para controlar el dolor en el área de los senos y el pecho, así como en otras áreas de su cuerpo. Asegúrese de seguir sus instrucciones sobre la dosis y nunca tome más de lo recomendado.
Su médico también puede sugerirle que pruebe la medicación epidural, que ayuda a adormecer las terminaciones nerviosas y reducir el dolor. Este medicamento debe ser administrado por su médico en el hospital o en su consultorio
Paso 2. Use acupuntura o masajes para ayudar a controlar su dolor
Los analgésicos no farmacológicos, como los masajes y la acupuntura, también pueden mejorar su calidad de vida. Busque un acupunturista o masajista con licencia en su área. Pídale a su médico que le recomiende uno, ya que es posible que conozca uno que se especialice en el tratamiento de pacientes con cáncer.
La acupuntura o el masaje mensuales pueden ayudarlo a mantenerse relajado y también a reducir sus niveles de estrés, lo que luego puede mejorar su salud emocional y mental
Paso 3. Use una bufanda o afeite su cabeza para lidiar con la caída del cabello
Como parte de los tratamientos de quimioterapia para el cáncer de mama, es posible que experimente pérdida de cabello. Algunas personas se afeitan la cabeza para no tener que perder el cabello lentamente con el tiempo. También puede usar una bufanda o un sombrero sobre la cabeza para facilitar la caída del cabello.
También puede intentar usar una peluca para que la pérdida de cabello sea menos notoria o para cambiar su apariencia
Paso 4. Use un cepillo de dientes suave si le salen llagas en la boca
Evite el uso de enjuagues bucales comerciales, ya que pueden irritar su boca. Cepille alrededor de las llagas en la boca y siga un programa de cepillado regular para que su boca se mantenga limpia.
Comer alimentos blandos y húmedos como guisos y guisos también puede facilitar las comidas cuando tiene llagas en la boca
Método 4 de 4: Adaptarse a la vida después del cáncer de mama
Paso 1. Hágase un examen de detección de cáncer de mama cada 6 a 12 meses
Programe mamografías con su médico para que, si el cáncer regresa, pueda combatirlo eficazmente antes de que se propague. Esto es especialmente importante si tiene 1 mama que no se vio afectada inicialmente por el cáncer, ya que es posible que el cáncer aparezca más tarde.
Si le han realizado una mastectomía, no necesita hacerse mamografías de seguimiento. Sin embargo, su médico debe realizarle exámenes físicos anuales para asegurarse de que el cáncer no regrese a la piel alrededor de los senos
Paso 2. Comuníquese con su pareja sentimental para mantener su salud sexual
Tener cáncer de mama puede causar dificultades con su deseo sexual y su conexión sexual con su pareja. La mejor manera de abordar esto es mantener abiertos los canales de comunicación y discutir cualquier problema con su socio de frente. Fijen juntos metas en las que se concentren en tener intimidad entre sí en pequeños pasos o etapas. Dedique tiempo a trabajar en su conexión sexual con su pareja, así como en su propia salud sexual.
Por ejemplo, usted y su pareja pueden tomarse un tiempo para mostrar afecto de pequeñas formas, como tomarse de la mano o abrazarse. También puede concentrarse en probar diferentes posiciones sexuales o juegos previos para mantener su conexión sexual con su pareja
Paso 3. Considere la cirugía de reconstrucción mamaria, si tuvo una mastectomía (opcional)
Es posible que sienta que someterse a una cirugía de reconstrucción mamaria la ayudará a recuperarse y a sentirse bien con su cuerpo. Este procedimiento debe ser realizado por un cirujano plástico certificado y con la consulta de su médico. Aunque el procedimiento deja cicatrices mínimas, es posible que requiera quitar piel de otras partes de su cuerpo y, como resultado, estas áreas pueden alterarse.
La cirugía de reconstrucción mamaria puede ser costosa y se considera un procedimiento invasivo. Hable con su médico y comuníquese con otros sobrevivientes para averiguar si esta opción es adecuada para usted
Paso 4. Haga una donación o sea voluntario en organizaciones de concienciación sobre el cáncer de mama
Como sobreviviente de cáncer de mama, puede usar su recuperación como una forma de inspirar a otros y retribuir a la comunidad. Donar dinero o tiempo a organizaciones de concienciación es una excelente manera de garantizar que otras mujeres se realicen la prueba de detección del cáncer de mama y apoyen a quienes actualmente luchan contra la enfermedad. Las donaciones monetarias también pueden ayudar a respaldar estudios científicos para encontrar una cura para el cáncer de mama.
