Siempre que bebe alcohol, su cuerpo lo descompone en acetaldehído, una sustancia química que puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer. Si bien la sustancia química en sí no causa cáncer, puede afectar el crecimiento y la función saludables de las células de su cuerpo. Si una célula comienza a crecer sin control, puede convertirse en un tumor canceroso. La mejor forma de evitar este riesgo es simplemente no beber alcohol. Si bebe alcohol, hágalo siempre con moderación y nunca hasta el punto de embriagarse.
Pasos
Método 1 de 2: limitar el consumo de alcohol
Paso 1. Beba solo 1 o 2 bebidas alcohólicas al día
Para beber con moderación, los expertos en salud recomiendan no más de 1 bebida alcohólica al día para las personas asignadas como mujeres al nacer y 2 bebidas alcohólicas al día para las personas asignadas como hombres al nacer. En este contexto, 1 bebida alcohólica significa cualquier bebida que contenga 0,6 onzas líquidas (18 ml) de alcohol puro. Generalmente, esto equivale a 12 fl oz (350 ml) de cerveza, 8 a 9 fl oz (240 a 270 ml) de licor de malta, 5 fl oz (150 ml) de vino o 1,5 fl oz (44 ml) (a "shot") de aguardientes destilados.
- El límite recomendado es más bajo para las personas asignadas como mujeres al nacer porque tienden a tener un tamaño corporal más pequeño que las personas asignadas como hombres al nacer, y sus cuerpos descomponen el alcohol más lentamente.
- Esto no significa que sea "seguro" tomar solo 1 o 2 bebidas alcohólicas al día. Solo significa que su riesgo es significativamente menor de lo que sería si bebiera más. Cualquier consumo de alcohol aumenta el riesgo de desarrollar cáncer y otras afecciones de salud.
Paso 2. Programe los días de la semana en los que beberá
Mire la semana que tiene por delante e identifique los días específicos en los que está bien beber. Limítelo a 2 o 3 días a la semana. Los otros días, no consumas nada de alcohol.
Por ejemplo, si normalmente sales con tus amigos a un bar o club el sábado por la noche, puedes programarlo como uno de tus días para beber. Eso significa que probablemente no deberías beber ni los viernes ni los domingos. Pero puede ir a un Happy Hour los jueves en el bar local
Paso 3. Evite el alcohol por completo si está tomando algún medicamento
Los medicamentos que se usan para tratar enfermedades crónicas pueden aumentar no solo los efectos embriagadores del alcohol, sino también el riesgo de cáncer. Hable con su médico sobre cómo interactúa su medicamento con el alcohol.
- Con algunos medicamentos, podría estar permitido tomar una copa o dos de vez en cuando. Sin embargo, si actualmente se está sometiendo a algún tipo de tratamiento contra el cáncer, debe mantenerse alejado del alcohol por completo.
- Si ha recibido tratamiento para el cáncer en el pasado, hable con su médico antes de consumir alcohol. Es posible que beber alcohol provoque la reaparición del cáncer.
- Si bien esto no tiene nada que ver con la exposición al acetaldehído específicamente, también debe abstenerse de consumir alcohol si está embarazada o tratando de quedar embarazada o si tiene una afección de salud, como una enfermedad hepática, que puede empeorar con la bebida.
Método 2 de 2: Reducción de la producción de acetaldehído
Paso 1. Manténgase alejado del humo del tabaco mientras bebe
El humo del tabaco contiene acetaldehído que puede ingresar a su cuerpo cuando está expuesto al humo de segunda mano, incluso si usted no está fumando. Cuando fuma, absorbe aún más acetaldehído.
- El alcohol también podría aumentar el riesgo de cáncer asociado con el tabaquismo al ayudar a las células que recubren la boca y la garganta a absorber más fácilmente los químicos cancerígenos del humo del cigarrillo.
- Fumar también puede aumentar su riesgo de pancreatitis alcohólica, que daña irreversiblemente su páncreas y puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de páncreas.
Paso 2. Cepille sus dientes antes y después de beber alcohol para disminuir el acetaldehído
Si bien no ha habido muchos estudios científicos sobre esto, hay algunos que sugieren que cepillarse los dientes antes de consumir alcohol disminuye la cantidad de acetaldehído que se produce en la saliva. Cepillarse los dientes después de beber también ayuda a eliminar el acetaldehído de la saliva, para que su cuerpo no tenga que descomponerlo.
Cepillarse la lengua y enjuagarse la boca con enjuague bucal también puede ser beneficioso si está tratando de reducir su exposición al acetaldehído. Solo asegúrate de usar un enjuague bucal sin alcohol
Paso 3. Mantenga una buena higiene bucal en general
Ir al dentista con regularidad y tratar de inmediato cualquier caries dental o enfermedad de las encías también puede reducir la producción de acetaldehído en la boca. En general, la investigación científica muestra que si tiene mala salud bucal, también tiende a tener más acetaldehído en la saliva cuando bebe.
La mala higiene bucal también puede dejarlo más vulnerable a los cánceres de boca y garganta, que la exposición al acetaldehído solo agravaría
Paso 4. Elija bebidas como ginebra y vodka con niveles más bajos de acetaldehído
Si bien su cuerpo produce acetaldehído al descomponer el alcohol, las bebidas alcohólicas también contienen diferentes niveles de acetaldehído. Las bebidas espirituosas claras y sin sabor, como la ginebra y el vodka, tienden a tener menos acetaldehído que las bebidas afrutadas y oscuras, como el brandy o el jerez.
- La cerveza normal tiende a tener un contenido de acetaldehído más bajo, aunque más alto que las bebidas espirituosas claras. El vino, por otro lado, tiene un contenido de acetaldehído relativamente alto.
- El contenido de acetaldehído de las bebidas alcohólicas generalmente no aparece en la lista, pero puede buscar el contenido de su bebida favorita en línea para obtener información más específica.
Paso 5. Evite beber hasta el punto de la intoxicación
El acetaldehído producido en su cuerpo se descompone principalmente en su hígado. Sin embargo, beber más de lo que su hígado puede procesar da como resultado una acumulación de acetaldehído. Con el tiempo, esto puede aumentar significativamente su riesgo de cáncer.
Algunas investigaciones han demostrado que muchos de los síntomas asociados con la embriaguez pueden ser en realidad un síntoma de la acumulación de acetaldehído. Si siente que comienza a emborracharse, deje de beber alcohol inmediatamente y comience a beber agua. Eso ayudará a su cuerpo a descomponer el acetaldehído
Paso 6. Tome tabletas de L-cisteína para reducir el acetaldehído en su saliva
Puede solicitar tabletas de L-cisteína en línea o comprarlas en cualquier lugar donde se vendan suplementos nutricionales. Tomar estos suplementos antes de beber puede reducir los niveles de acetaldehído en la saliva, lo que también podría reducir su riesgo de desarrollar cáncer como resultado de la exposición al acetaldehído.
Asegúrese de obtener L-cisteína, no la N-acetil-L-cisteína (NAC) que suena similar. NAC es un precursor de la L-cisteína y tiene propiedades antioxidantes. Sin embargo, no es beneficioso para reducir el acetaldehído
Consejos
- Si tiene resaca con frecuencia, incluso cuando bebe con moderación, evite el alcohol por completo si le preocupa la exposición al acetaldehído. Los científicos han llegado a la conclusión de que las resacas pueden deberse a una acumulación de acetaldehído en su cuerpo.
- La genética puede determinar en gran medida su vulnerabilidad a los efectos cancerígenos del alcohol. Es posible que algunos bebedores empedernidos nunca desarrollen cáncer, mientras que los bebedores moderados u ocasionales aún pueden desarrollar cánceres relacionados con el alcohol.
