La primera semana después del nacimiento es una época emocionante y agotadora. Tanto usted como su bebé se unirán. Al mismo tiempo, se estará recuperando emocional y físicamente del nacimiento. Hay muchas cosas que puede hacer para adaptarse a esta nueva fase de la vida y para sanar. No tema pedir ayuda a familiares, amigos y recursos en su comunidad si la necesita.
Pasos
Parte 1 de 3: Lidiar con sus emociones
Paso 1. Duerma lo más que pueda
Su bebé se despertará cada pocas horas para comer. La mejor manera de dormir es dormir cuando su bebé duerme. Esto puede incluir compensar su déficit tomando siestas durante el día. Descansar lo suficiente también ayudará a su cuerpo a producir leche.
- Es probable que se sienta físicamente agotado por el esfuerzo del parto y emocionalmente agotado por la emoción. Esto es normal y se sentirá mejor a medida que su cuerpo se recupere.
- Si tiene niños mayores que también necesitan atención y supervisión, considere pedirles a sus familiares o amigos que lo cuiden. Esto le permitirá dormir algunas horas durante el día.
Paso 2. Anime a su pareja a que le ayude
Es posible que su pareja no esté segura de qué hacer o que se sienta excluida si no tiene una sala familiar donde pueda pasar la noche con usted y el bebé en el hospital.
- Déle a su pareja suficiente tiempo para abrazar al bebé. Habla con tu pareja sobre cómo se sienten ambos después del parto, ya que sus vidas están atravesando una gran transición.
- Si todavía está en la cama recuperándose, deje que su pareja le lleve al bebé para que no tenga que levantarse para amamantar. Su pareja también puede cambiarle el pañal al bebé, bañarlo y vestirlo.
- Pídale a su pareja que también supervise a los niños mayores que pueda tener. Si su hijo mayor es lo suficientemente grande, su pareja puede explicarle cómo sostener al bebé y supervisar el período inicial de vinculación entre los hermanos.
Paso 3. Reconozca la tristeza posparto
Muchas mujeres se sienten tristes, agotadas o lloran entre tres y cinco días después del parto. Esto puede suceder debido a los cambios hormonales que está atravesando su cuerpo. Usted es particularmente vulnerable a la depresión posparto si está muy cansada, el parto fue difícil o su recuperación le impide cuidar a su bebé de la manera que desea. La depresión posparto es normal y desaparece después de una o dos semanas. Los síntomas incluyen:
- Ser extremadamente emocional
- Reaccionando irracionalmente
- Llorando sin causa aparente
- Sentirse irritable
- Sentirse ansioso o estresado
- Sentirse deprimido
- Pérdida de apetito
- Tener dificultades para tomar decisiones
Paso 4. Identifique la depresión posparto
La depresión posparto es diferente de la depresión posparto porque es más severa y no pasa después de una semana o dos. Por lo general, comienza de dos semanas a dos meses después del nacimiento del bebé, pero también puede comenzar antes o incluso un año después del nacimiento. Una de cada 10 mujeres y cuatro de cada 10 madres adolescentes pueden experimentar depresión posparto. Si cree que puede tener depresión posparto o si un amigo o familiar cree que puede tenerla, hable con alguien de su confianza y comuníquese con su médico. Los síntomas incluyen:
- Pérdida de interés por el bebé.
- Llorando
- Falta de placer
- Falta de concentración
- Sintiendo que no puedes hacer frente
- Pérdida de memoria
- Ataques de ansiedad o pánico
- Agotamiento
- Insomnio
- Achiness
- Falta de hambre
- El trastorno de estrés postraumático también puede ocurrir después de un parto doloroso o difícil.
Paso 5. Dese tiempo para crear lazos afectivos con su bebé
No todas las mujeres experimentan el amor a primera vista cuando ven a sus bebés. Date tiempo para vincularte y llegará.
- Esto no te convierte en una mala madre ni en una madre incapaz. El amor vendrá a medida que se unan con el tiempo.
- Aún puede brindarle a su bebé todo lo que necesita mientras se une.
- Incluya a cualquier hijo mayor que tenga en su vínculo afectivo. Un niño mayor puede sentarse con usted mientras sostiene al bebé o acurrucarse con ambos mientras amamanta. Explíquele al niño mayor que ahora será un hermano mayor o una hermana mayor y que el hermano menor los admirará. Luego, cuando el bebé sea más grande, podrán jugar juntos.
Paso 6. Únase a un grupo de nuevas madres
Esto le permitirá obtener el apoyo de mujeres que están pasando por el mismo proceso que usted. Usted será capaz de:
- Intercambie consejos sobre la lactancia materna y resuelva los acertijos del día a día que forman parte de su nueva etapa de la vida.
- Hacer nuevos amigos.
- Obtenga apoyo que le ayudará a protegerse contra la depresión posparto
Paso 7. Pida ayuda cuando la necesite
La primera semana después del nacimiento es un momento en el que naturalmente se sentirá abrumado. Incluso una pequeña cantidad de ayuda de amigos y familiares puede ser de gran ayuda para hacer que las cosas se sientan más manejables y darle tiempo para que también se cuide. Esta ayuda podría incluir:
- Amigos que te traen comidas para que no tengas que cocinar. O, alternativamente, puede tener familiares que pueden venir y quedarse con usted durante unos días y cocinar. También pueden congelar los alimentos para que no tenga que cocinar durante unos días después de que se vayan a casa.
- Un miembro de la familia que sostiene al bebé mientras se ducha. Los miembros de la familia también pueden cambiarle el pañal al bebé, hacerlo eructar y vestirlo. También pueden ayudar a supervisar a los niños mayores mientras usted amamanta y se cuida.
Parte 2 de 3: Sanando tu cuerpo
Paso 1. Observe los cambios que está experimentando su cuerpo
Su cuerpo se está curando y adaptándose al mismo tiempo para no tener más al bebé adentro. Notarás que:
- Su abdomen se sentirá suelto y holgado porque los músculos y la piel se han estirado. Poco a poco volverá a la normalidad.
- La lactancia materna ayuda a que su útero se contraiga. Si siente calambres que se parecen a cuando tiene su período, esta puede ser la razón. Si le resulta muy incómodo, informe a su médico.
Paso 2. Use toallas sanitarias para absorber el sangrado vaginal
En los primeros días será pesado. Con el tiempo, será más marrón y luego más claro. Al final, la descarga puede ser amarilla o blanca. Esto puede durar seis semanas.
- Llame a su médico si tiene fiebre y expulsa grandes cantidades de sangre o si huele mal. También debe llamar al médico si sangra a través de más de una compresa grande en una hora durante más de dos horas consecutivas.
- Prueba el hamamelis. El hospital también puede darle toallas de hamamelis que puede colocar entre una toalla sanitaria y la herida. Esto ayudará a promover la curación. También puede comprar tés de baño posparto. Son mezclas de hierbas curativas que puedes poner en tu baño.
- No use tampones porque los tejidos se están curando. Los tampones también aumentan el riesgo de contraer una infección.
Paso 3. Bañe sus puntos en agua tibia después de una episiotomía
Si tuvo un desgarro o se cortó para ayudar al bebé a salir (episiotomía), es posible que los médicos le hayan cosido con puntos. La mayoría de los hospitales le darán una "peribotella" que puede llenar con agua tibia y usar para enjuagar su perineo después de orinar. Esto ayudará a mantener limpia el área.
- Si le resulta incómodo, siéntese con cuidado y acuéstese de costado en lugar de de espaldas. También puede comprar un anillo acolchado en el que pueda sentarse. Esto alivia la presión alrededor de su vagina.
- Si está amamantando, hable con su médico antes de tomar analgésicos, incluso analgésicos de venta libre. Su médico podrá decirle qué medicamentos serán o no seguros para su bebé mientras amamanta.
- Si los puntos le duelen durante la defecación, puede sujetarlos con una almohadilla limpia para sostenerlos. Trate de no esforzarse demasiado cuando tenga evacuaciones intestinales. Coma productos frescos, ensaladas y panes integrales para aumentar la ingesta de fibra. Esto ayudará a que sus heces se mantengan blandas. Bebe más agua también. Si esto no es suficiente, su médico puede recomendarle ablandadores de heces.
- Los puntos normalmente se disuelven por sí solos y, por lo general, no es necesario quitarlos. Comuníquese con su médico si el dolor empeora o si el corte o el desgarro se inflama o filtra pus.
Paso 4. No se preocupe si pierde un poco de orina
Después del parto, las mujeres a menudo descubren que pueden perder un poco de orina si se ríen o tosen. Puede ser tentador beber menos agua para no tener que orinar con tanta frecuencia, pero no lo hagas. Si se deshidrata, también reducirá su producción de leche. Beba al menos ocho vasos de agua al día.
- Hacer ejercicios de Kegel o del suelo pélvico le ayudará a recuperar la forma de los músculos. Una vez que haya sanado, puede comenzar. Apriete los músculos que usa cuando detiene el flujo de orina a la mitad del flujo y luego libérelos rápidamente. Repite esto varias veces. A medida que se fortalezca, podrá hacer más repeticiones. También puedes hacer repeticiones en las que aprietas y sostienes durante 10 segundos.
- Comuníquese con su médico de inmediato si tiene signos de una infección del tracto urinario, como la sensación de que siempre tiene que orinar, una sensación de ardor y dolor al orinar; o con frecuencia pasa solo un poco de orina.
Paso 5. No se esfuerce durante las evacuaciones intestinales si tiene hemorroides
Las hemorroides son venas estiradas alrededor de su ano. Pueden ser dolorosos, pero generalmente se curan después de unos días.
- Es posible que su médico pueda darle un ungüento que se puede poner y que aliviará el malestar.
- Aumente su consumo de fibra comiendo cereales integrales, verduras frescas, frutas y ensaladas. Bebe más agua. Esto ayudará a mantener las heces blandas y reducirá la incomodidad al defecar.
Paso 6. Dese tiempo para recuperarse después de un parto por cesárea
Probablemente deba permanecer unos días más en el hospital, posiblemente hasta tres días. Si tiene ayuda en casa, es posible que pueda irse a casa después de 24 horas. Durante la primera semana debes:
- Descanse tanto como pueda. Puede ser reposo en cama o dormir.
- Camine un poco todos los días para reducir el riesgo de tener un coágulo de sangre. No es necesario que sea muy largo o extenuante, solo lo suficiente para asegurarse de que la sangre circule correctamente. Esto también ayudará a relajar los músculos. Pregúntele a su médico o partera cuánto le recomiendan caminar.
- Trate de no subir y bajar escaleras más de lo necesario porque esto tensiona los músculos del estómago. Espere hasta que su médico le diga que está listo antes de conducir, hacer ejercicio, levantar objetos pesados o tener relaciones sexuales.
- Siga las instrucciones de su médico para limpiar la herida y cambiar los apósitos.
Parte 3 de 3: Cómo amamantar cómodamente
Paso 1. Reconozca los signos de hambre en su bebé
Al principio, su bebé querrá beber con frecuencia, posiblemente incluso una vez por hora. La primera leche que produce su cuerpo será calostro. A menudo es ligeramente amarillo y está muy concentrado. Es probable que su bebé solo beba alrededor de una cucharadita en cada comida. Notará que su bebé tiene hambre cuando:
- Mover la cabeza buscando el pecho
- Haz movimientos de succión. Muchos bebés se chupan los dedos.
- Llorar o alborotar.
Paso 2. Ayude a su bebé a prenderse correctamente a su pecho
Usar la posición de alimentación correcta ayudará a su bebé a beber con facilidad. Puede hacer esto de la siguiente manera:
- Sostenga a su bebé cerca de manera que su nariz esté en su pezón.
- Frotarse suavemente el labio superior para animarlos a que abran bien la boca y mantengan la lengua hacia abajo.
- Llévelos a su pecho mientras inclinan la cabeza hacia atrás. Su pezón debe entrar en su boca hacia el techo de su boca y deben tener un bocado grande de pezón.
Paso 3. Pruebe diferentes posiciones para amamantar
Esto le ayudará a determinar qué funciona mejor para usted y su bebé. Las diferentes posiciones para probar incluyen:
- Asimiento de cuna cruzada. Sostenga al bebé con el brazo opuesto al seno del que está amamantando. Apoya su cabeza con tu mano. Use su mano libre para sostener su seno. Traiga al bebé hacia usted, en lugar de inclinarse hacia él.
- Soporte de cuna. Acune al bebé en el brazo que está del mismo lado que el pecho que le está dando.
- Asimiento de fútbol. Esta posición es buena para las mujeres que acaban de tener una cesárea porque el bebé no descansa sobre su vientre. Sostenga al bebé como una pelota de fútbol a su lado del mismo lado que el pecho que le está ofreciendo. Los pies del bebé estarán hacia su espalda.
- Agarre de costado. Acuéstese en la cama con su bebé a su lado. Debe estar boca abajo con su bebé. Esta posición puede ser buena para las tomas nocturnas; solo asegúrese de volver a colocar al bebé en su propia cama cuando ambos se vuelvan a dormir.
Paso 4. Desarrolle una rutina a medida que sube la leche
Después de aproximadamente dos a cuatro días, sus senos se calentarán y agrandarán con la leche. A medida que su bebé beba su suministro de leche, su cuerpo producirá más. Debe amamantar con la frecuencia y el tiempo que el bebé quiera. A esto se le llama alimentación dirigida por el bebé.
- Debe amamantar tanto de día como de noche.
- Si bien la leche materna es más saludable para el bebé, no todas las mujeres pueden o quieren amamantar. También es posible que le dé a su bebé los nutrientes que necesita a través de la fórmula.
- Sabrá que su bebé está recibiendo suficiente leche cuando esté satisfecho después de las comidas, aumente de peso, orine al menos seis veces al día y defeque de color amarillo dos veces al día.
Paso 5. Pida ayuda si la necesita
Usted y su bebé pueden tardar un poco en descubrir qué técnicas funcionan mejor para ambos. Si tiene dificultades, hay muchos recursos a los que puede dirigirse. Esto puede incluir:
- Preguntarle a una amiga o pariente con experiencia
- Solicitar asistencia de una consultora de lactancia en el hospital. Muchos hospitales ofrecen asesoramiento gratuito sobre lactancia, incluso después de que le den el alta. Esto incluso puede incluir que alguien venga a su casa y la ayude a usted oa un grupo de lactancia materna apoyado por el hospital.
- Hablar con tu partera
- Contratación de una consultora de lactancia privada
- Ir a las reuniones de la Liga de La Leche. La Leche League es una organización global que se dedica a ayudar a las madres a amamantar. Ofrecen soporte en muchos idiomas diferentes. Puede consultar en línea para ver si hay reuniones en su área. De lo contrario, puede obtener ayuda a través de foros en línea o por teléfono.
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Consejos
- Si su trabajo de parto o parto fue difícil, es posible que desee tomar medidas para prevenir el prolapso uterino.
- Otro cambio que experimentan muchas mujeres la primera semana después de dar a luz es la hinchazón en las piernas y los pies. Esto es normal y generalmente desaparece en aproximadamente una semana. Debe asegurarse de mantenerse bien hidratado y, con el tiempo, orinará todo el líquido extra de su cuerpo.
