El cóccix, o coxis, es el hueso que se encuentra en el extremo inferior de la columna. El dolor de coxis (conocido como coccidinia) puede ser el resultado de una caída, una fractura, una dislocación, un parto, tumores o no tener una causa identificable. El dolor en el coxis puede ser severo y limitar la capacidad de una persona para sentarse, caminar, trabajar y funcionar en su vida diaria. Una forma de aliviar el dolor del cóccix es usar un cojín para el cóccix. Diseñado específicamente para el coxis, este cojín está hecho de gel o de espuma resistente, con un corte en la parte posterior para aliviar la presión sobre el coxis o la columna.
Pasos
Método 1 de 2: uso de un cojín para el coxis
Paso 1. Use el cojín en todas partes
El tratamiento con cojín para el coxis será más eficaz si puede usar el cojín en el automóvil, en casa, en el trabajo y en cualquier otro lugar donde necesite sentarse. Puede comprar varios cojines económicos u optar por uno que pueda viajar con usted y usarse en todas partes.
- La consistencia es clave para tratar el dolor de cóccix con un cojín para el coxis.
- Tenga en cuenta que un cojín puede no ser adecuado para todos los escenarios. Por ejemplo, un cojín puede ayudar mientras está sentado en su escritorio, pero puede que no sea tan efectivo mientras conduce. Intente usar un cojín en diferentes situaciones para ver cuándo brinda el mayor beneficio.
Paso 2. Siéntese en una silla con respaldo
Use el cojín para el cóccix en una silla con respaldo que le brindará un apoyo adicional. El cojín naturalmente ayuda a mejorar su postura elevando levemente las caderas, y sentarse en una silla con respaldo lo ayudará a sentarse derecho y eliminará la presión sobre la columna y la pelvis.
Cuando use un cojín en una silla que tenga una altura cómoda para usted, sus muslos pueden estar un poco más altos de lo habitual. Para compensar esta diferencia, intente usar un taburete para asegurarse de que la parte inferior de su cuerpo todavía esté en una posición cómoda. Si la silla es ajustable, también puede ajustar la altura del asiento para sentirse más cómodo
Paso 3. Coloque el cojín del cóccix directamente sobre el asiento
No utilice un cojín para el coxis con otros cojines. Agregar almohadas o cojines adicionales hará que se siente de manera desigual y, a su vez, distribuya su peso y presión de manera desigual, lo cual no es saludable para su espalda. La colocación del cojín en el asiento puede ser plana o ligeramente inclinada. Esta es la preferencia de la mayoría de la gente.
- Si necesita altura adicional, compre un cojín para el coxis más grueso en lugar de agregar almohadas o acolchado adicionales.
- Si va a colocar el cojín en un asiento muy blando, como un sofá o una silla de felpa, coloque una tabla rígida debajo del cojín como apoyo.
Paso 4. Agregue compresas de hielo o compresas calientes para un mayor alivio
Puede agregar hielo plano o compresas calientes a los cojines del cóccix para la terapia de frío o calor. Envuelva los paquetes en toallas y coloque uno a cada lado del área recortada en el cojín.
- Algunos cojines pueden venir con un inserto de gel que puede calentar o congelar antes de volver a colocarlos y usar el cojín.
- Consulte con su médico sobre si los efectos del hielo o las compresas calientes serían beneficiosos para usted.
Paso 5. Mantenga limpio el cojín
Trate de conseguir un cojín para el coxis con una funda extraíble que se pueda lavar a máquina. Esto le ayudará a mantener su cojín limpio e higiénico.
Paso 6. Actualice su cojín si es necesario
Si el cojín para el cóccix no le brinda suficiente alivio para el dolor de su cóccix, pruebe con uno diferente.
Por ejemplo, si usa un cojín para el coxis que está hecho de espuma suave y descubre que no alivia el dolor, actualice a un cojín hecho de espuma más firme y densa para obtener más apoyo. El acolchado es una necesidad individual, por lo que sus necesidades de cojín serán únicas
Método 2 de 2: Obtener un cojín para el coxis
Paso 1. Sepa qué es y qué hace un cojín para el coxis
Un cojín para el cóccix (a veces llamado cojín de cuña) es una almohada en forma de U o V que protege el cóccix de una presión incómoda. Algunos cojines también tienen forma de cuña. La forma de U o V, en comparación con las almohadillas circulares en forma de rosquilla, a menudo proporciona más comodidad a las personas con dolor en el coxis. Estos cojines también se pueden usar para brindar comodidad a las personas con dolor de hemorroides (montones), trastornos de la próstata, quistes pilonidales o enfermedad ósea degenerativa.
- Los médicos recomiendan con frecuencia que los pacientes usen un cojín para el cóccix después de la cirugía de espalda para reducir la presión sobre la columna vertebral y el coxis.
- Los cojines del coxis también se utilizan a menudo para ayudar a aliviar el dolor de otras afecciones de dolor crónico y dolor inflamatorio o para aliviar la presión en la espalda y el área pélvica durante el embarazo.
- Los cojines del coxis se diferencian de los cojines de anillo o rosquilla, que tienen un orificio en el medio y ayudan a reducir la presión sobre la región anal y prostática en casos de hemorroides e inflamación de la próstata.
Paso 2. Compre un cojín para el coxis
Puede comprar un cojín para el coxis en una farmacia o tienda de suministros quirúrgicos local. También puede buscar en línea utilizando términos como "cojín de cóccix", "cojín de cóccix" y "cojín de cuña de cóccix". Las fuentes en línea pueden ser menos costosas, pero la ventaja de usar un distribuidor local es que puede probar diferentes cojines para ver cuál podría funcionar mejor para usted.
Investigue un poco con anticipación. Hay varias cosas a considerar al comprar un cojín para el coxis. Algunos son más suaves y gruesos que otros, algunos son inflables y otros tienen fundas lavables. También hay cojines que utilizan diferentes materiales como acolchado y algunos pueden resultar más cómodos para ti que otros. Algunos de los materiales utilizados son espumas viscoelásticas, geles, geles semilíquidos u otros materiales. Hable con su médico o especialista en ortopedia para ver si tiene recomendaciones específicas
Paso 3. Considere la posibilidad de hacer su propio cojín para el coxis
Si no puede encontrar una opción cómoda en las tiendas, puede intentar hacer su propio cojín para el coxis. La mayoría de los cojines para el coxis son cojines normales con una pequeña abertura en un lado. Puede obtener un pedazo grande de espuma viscoelástica o una almohada de espuma viscoelástica y cortar una pequeña cuña en un lado.
Otras opciones creativas incluyen pegar con cinta adhesiva segmentos de un fideo de piscina, usar una almohada para el cuello o llenar un calcetín largo con arroz y doblarlo en forma de "U"
Paso 4. Elija un cojín que se sienta cómodo
Los cojines para el coxis se fabrican en distintos niveles de grosor y firmeza y es importante que seleccione un cojín para el coxis que sea cómodo para usted. Apriete el cojín en su mano para sentir qué tan firme es. Esto le dará una idea de cómo se sentirá al sentarse en el cojín y cuánto apoyo le brindará.
Los cojines del coxis también están hechos con inserciones de gel. Las inserciones de gel pueden ayudar a proporcionar una forma más suave de amortiguación y se adaptarán mejor a los contornos particulares de su cuerpo. Algunas inserciones de gel en las almohadillas del cóccix se pueden quitar para calentarlas o congelarlas para la terapia de frío o calor
Paso 5. Pruebe los cojines para el coxis con y sin el recorte
Algunas almohadillas para el coxis tienen forma de U y tienen un área recortada para ayudar a aliviar la presión sobre la columna y el coxis. Muchas personas encuentran más alivio con estos cojines, así que pruebe los cojines de anillo macizo y la versión recortada para determinar cuál es mejor para sus necesidades.
Paso 6. Asegúrese de que su almohadilla para el coxis tenga el grosor adecuado
Los cojines del coxis pueden tener un grosor de 3 a 7 pulgadas (7,6 a 17,8 cm). La mayoría de la gente usa el grosor de 3 pulgadas, pero un cojín más grueso puede ser beneficioso para los usuarios más pesados.
