Si siente dolor al toser, estornudar, respirar profundamente o girar o doblar el torso, es posible que tenga las costillas magulladas. Siempre que sus costillas no estén rotas, puede tratar el dolor usted mismo, aunque es posible que deba buscar atención médica si es demasiado para soportarlo. El hielo, los analgésicos de venta libre, el calor húmedo y el descanso pueden ayudarlo a sentirse mejor mientras sus costillas se curan.
Pasos
Método 1 de 3: obtener alivio inmediato
Paso 1. Ponga hielo en el área lesionada durante 48 horas
Aplicar hielo en las costillas ayudará a reducir el dolor y la hinchazón para que el tejido magullado pueda sanar más rápidamente. Apéguese al hielo durante las primeras 48 horas después de una lesión y resista la tentación de romper una almohadilla térmica.
Busque una bolsa de verduras congeladas (como guisantes o maíz) o llene una bolsa de plástico con cierre con hielo picado
Envuelva la bolsa de hielo en una toalla o camiseta y colóquela sobre las costillas magulladas.
Paso 2. Tome los analgésicos según las indicaciones
Si cada respiración duele, controlar el dolor será de gran ayuda para que se sienta mejor. Tome un analgésico de venta libre como aspirina, naproxeno o acetaminofén de acuerdo con las instrucciones del frasco. Siempre consulte a su médico de atención primaria antes de comenzar a tomar un nuevo analgésico. Evite tomar ibuprofeno durante las 48 horas posteriores a la lesión, ya que puede retrasar la curación.
- Si tiene menos de 19 años, todavía corre el riesgo de tener el síndrome de Reye, así que no tome aspirina.
- Puede seguir tomando analgésicos durante el proceso de curación siempre que le sigan doliendo las costillas. Solo recuerde tomarlo como lo indique su médico o como se indique en el empaque.
Paso 3. Aplicar calor húmedo después de 48 horas
Después de unos días, el calor puede ayudar a curar el hematoma y aliviar el dolor. Aplique compresas húmedas y tibias, como una toallita húmeda, en el área. También puede sumergirse en un baño tibio si lo desea.
Paso 4. Evite envolver sus costillas
En el pasado, el tratamiento más recomendado para las costillas magulladas era envolver la caja torácica con un vendaje de compresión.
Sin embargo, este tratamiento ya no se recomienda ya que la respiración restringida puede provocar complicaciones como neumonía. Entonces, no envuelva sus costillas con un vendaje de compresión.
Método 2 de 3: Recuperación de lesiones en las costillas
Paso 1. Descanse tanto como sea posible
Ahora no es el momento de esforzarse, especialmente si respirar es doloroso. Descansar es lo mejor que puede hacer para sanar rápidamente. Coge un libro o enciende una película y tómatelo con calma mientras tus costillas están magulladas.
Tómese unos días libres del trabajo si puede, especialmente si su trabajo implica estar de pie durante largos períodos de tiempo o trabajo manual.
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Evite empujar, tirar o levantar objetos pesados
No practique deportes, no haga ejercicio ni participe en otras actividades físicas mientras sus costillas sanan, a menos que su proveedor de atención médica le indique lo contrario.
Paso 2. Controle su respiración
Puede ser doloroso respirar mientras sus costillas están magulladas. Pero es importante tratar de respirar normalmente y toser cuando sea necesario para evitar complicaciones como infecciones en el pecho. Si siente que tiene que toser, coloque una almohada contra las costillas para minimizar el movimiento y el dolor.
- Respire hondo siempre que pueda. Cada pocos minutos, intente tomar una buena inhalación prolongada y déjela salir lentamente. Si sus costillas están tan dañadas que esto parece imposible, intente respirar profundamente una vez cada hora, cada hora.
- Prueba con ejercicios de respiración. Cuando sienta que puede volver a respirar con cierta regularidad, practique inhalar lentamente durante 3 segundos, contener la respiración durante 3 segundos y exhalar durante otros 3 segundos. Repita este patrón durante unos minutos, una o dos veces al día.
- No fume. Al recuperarse de una lesión en las costillas, los irritantes pulmonares pueden hacerlo más propenso a las infecciones. Aproveche esto como una oportunidad para dejar de fumar.
Paso 3. Duerma erguido
Acostarse y darse la vuelta por la noche puede aumentar su dolor. Durante las primeras noches, trate de dormir erguido, como en un sillón reclinable, para minimizar las molestias. Dormir erguido también limitará cuánto te mueves por la noche y evitará que ruedes boca abajo, lo que debería ayudarte con el dolor.
Alternativamente, puede intentar acostarse sobre el lado lesionado. Aunque suena contradictorio, en realidad puede ayudarlo a respirar mejor
Método 3 de 3: buscar atención médica
Paso 1. Busque atención médica inmediata si tiene dificultad para respirar o dolor en el pecho
La dificultad para respirar puede indicar un problema más grave que las costillas magulladas. Si repentinamente le falta el aire, tiene dificultad para respirar, dolor en el pecho o tos con sangre, llame a los servicios de emergencia o busque atención médica de inmediato.
Cuidado con el cofre inestable. El pecho inestable se produce cuando se rompe 3 o más costillas una al lado de la otra y puede dificultar seriamente la respiración. Si sospecha que hay más de una costilla lesionada y físicamente no puede respirar profundamente, busque ayuda médica
Paso 2. Consulte a un proveedor de atención médica si sospecha que sus costillas están rotas
Una costilla que está magullada o agrietada está dañada, pero aún está en su lugar en la caja torácica. Sin embargo, una costilla rota es peligrosa porque se ha desprendido de su posición normal y podría perforar un vaso sanguíneo, un pulmón u otro órgano. Busque atención médica en lugar de intentar tratarse en casa si sospecha que sus costillas están rotas en lugar de magulladas.
Propina:
Pasa tus manos ligeramente sobre tu caja torácica. El área alrededor de una costilla rota o magullada puede sentirse hinchada, pero no debería notar grandes protuberancias o abolladuras.
Si sospecha que tiene una costilla rota, consulte a un proveedor de atención médica lo antes posible.
Paso 3. Concierte una cita con un médico si el dolor es persistente o insoportable
El dolor de pecho puede tener varias causas y algunas pueden poner en peligro la vida. Un diagnóstico preciso asegura que está tratando el problema correcto. Su proveedor de atención médica puede solicitar radiografías de tórax, una tomografía computarizada, una resonancia magnética o una gammagrafía ósea si se sospecha una fractura para llegar a un diagnóstico preciso. Sin embargo, el cartílago lesionado o los moretones no aparecerán en estas pruebas. Busque atención médica si:
- Experimenta un dolor cada vez mayor en el abdomen o en el hombro.
- Tiene tos o fiebre.
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Consejos
- Use sus músculos abdominales lo menos que pueda y duerma boca arriba ya que esto alivia el dolor de sus costillas y hombros.
- Sumérjase en un baño caliente con sales medicinales, aceite de eucalipto, bicarbonato de sodio o una combinación de los tres.
- Asegúrese de hacer un seguimiento con su médico dentro de una semana o dos después de la lesión.
- Esté atento a las complicaciones, como una infección en el pecho, mientras se recupera.
- Trate de mantener una postura normal. La compensación del dolor en las costillas puede provocar directamente dolor de espalda.
Advertencias
- Llame a los servicios de emergencia si experimenta dificultad para respirar, presión, dolor en el centro del pecho o dolor que se expande hasta el hombro o el brazo. Estos síntomas pueden ser signos de un ataque cardíaco.
- Este artículo no sustituye el consejo médico.
- No intente tratar las costillas rotas por su cuenta. Si experimenta los síntomas de las costillas rotas, busque atención médica de inmediato.
