La reflexología es la aplicación de presión en áreas de los pies, manos u oídos para revivir el estrés o aliviar el dolor en otras áreas del cuerpo. Aunque ningún estudio ha demostrado la teoría subyacente de la reflexología, que las vías de energía llamadas meridianos conectan todas las partes del cuerpo con los pies, las manos y los oídos, hay estudios clínicos que muestran que puede reducir el dolor, aliviar la ansiedad y el estrés, facilitar la respiración dificultosa. y mejorar el funcionamiento físico general. El dolor de pecho, en particular, puede aliviarse reduciendo el estrés o dirigiéndose a áreas problemáticas particulares que lo causan, como problemas digestivos, problemas pulmonares o ataques de pánico y depresión.
Pasos
Método 1 de 3: Uso de la reflexología podal para combatir el dolor en el pecho
Paso 1. Comience masajeando todo su pie
Puede ser difícil determinar el origen exacto del dolor en el pecho, que puede deberse al estrés, problemas pulmonares, problemas digestivos o problemas cardíacos. Por lo tanto, es mejor comenzar masajeando todo el pie y luego concentrarse en las áreas que cree que podrían ser las culpables. Se ha demostrado que este tipo de masaje general tiene un efecto terapéutico positivo.
Paso 2. Afloje su pie
Sostenga el pie y gírelo suavemente a la altura del tobillo. Luego frote todo el pie con ambas manos. Haga esto antes de aplicar cualquier aceite de masaje o loción humectante.
Paso 3. Aplicar loción hidratante
Frote la loción en sus manos para calentarla, luego aplíquela en la parte superior del pie, comenzando por el tobillo y limpiándola hasta los dedos. Haz lo mismo con la planta del pie.
Paso 4. Primero masajee los dedos de los pies
Comenzando con el dedo gordo del pie, pellizque entre el dedo índice y el pulgar y use el pulgar o el nudillo del pulgar para presionar y masajear suavemente la parte inferior del dedo del pie durante aproximadamente 30 segundos. Gire el dedo del pie hacia la izquierda y hacia la derecha, luego empújelo hacia la planta del pie. Repita este procedimiento, dedicando aproximadamente 15 segundos a masajear cada uno de los dedos más pequeños. Termine usando su mano para presionar suavemente todos los dedos y la parte superior del pie hacia la planta del pie.
Paso 5. Pase a la bola del pie
Sujete el pie en el que está trabajando por el tendón de Aquiles por encima del talón para proporcionar estabilidad mientras masajea. Empiece más cerca del dedo gordo del pie. Con el pulgar o el nudillo del pulgar, aplique una presión suave presionando y manteniendo presionado durante dos segundos, o masajeando con pequeños movimientos circulares. Muévase a lo largo del pie en tres líneas separadas: arriba, medio e inferior de la bola del pie. Repite estas líneas tres veces.
Paso 6. Trabaje en la sección media de su pie
Agarre su pie con ambas manos. Use los nudillos de los pulgares si se cansan.
- Comience aplicando una presión suave mientras pasa el pulgar por el pie, alternando las manos: de izquierda a derecha para el pulgar derecho y de derecha a izquierda para el pulgar izquierdo. Trabaje en tres líneas, arrastrando cada pulgar 5 veces por línea.
- A continuación, aplique una presión suave mientras tira de los pulgares hacia abajo a lo largo de la mitad del pie, trabajando hacia el talón. Nuevamente, trabaje en tres líneas, arrastrando el pulgar izquierdo y derecho 5 veces por línea.
- Masajea el centro de tu pie aplicando una presión suave con los pulgares y moviéndote en el sentido de las agujas del reloj.
Paso 7. Frote la planta de su pie en el sentido de las agujas del reloj
Con ambos pulgares, uno encima del otro, masajee la planta del pie justo por encima del talón con un movimiento en el sentido de las agujas del reloj.
Paso 8. Masajee el borde interior de su pie
Aplicando una presión suave y con pequeños movimientos circulares, desciende por el empeine desde el dedo gordo del pie hasta el talón. Dedique aproximadamente dos segundos a cada punto y repita el proceso tres veces.
Paso 9. Termine con el talón y la parte superior de los pies
Frote el talón con un movimiento circular con el pulgar o los nudillos durante aproximadamente 30 segundos. Luego, use los pulgares para aplicar una presión suave en la parte superior de los pies mientras arrastra los pulgares a lo largo de los espacios entre los dedos de los pies, que van desde las membranas de los dedos hasta el punto más alto del pie.
Paso 10. Concéntrese en las áreas que cree que pueden estar causando su dolor en el pecho
Ahora que se ha masajeado todo el pie, regrese a las áreas que cree que pueden estar causando el dolor y dedique más tiempo a ellas.
Paso 11. Masajee las puntas de los pies debajo de los dedos pequeños para detectar problemas pulmonares
Los reflejos de los pulmones comienzan en la base de los dedos de los pies y se extienden hasta la parte inferior del metatarso, donde cambia el color de la piel. También masajee el área correspondiente en la parte superior de su pie.
Paso 12. Trabaje en las puntas de los pies, justo debajo de los dedos gordos, para los problemas cardíacos
Según la teoría de la reflexología, esto debería ayudar para problemas como la arritmia.
Paso 13. Concéntrese en los reflejos del cuello en la base de los dedos de los pies para aliviar el reflujo ácido, la acidez de estómago u otros dolores de pecho asociados con la garganta y el esófago
Paso 14. Aplique presión en los puntos reflejos de su estómago, intestino delgado y vesícula biliar para tratar problemas digestivos
- El punto reflejo del estómago está en la planta del pie izquierdo, justo debajo del punto reflejo del pulmón.
- El reflejo del intestino delgado se encuentra en las plantas de los pies en el área del arco.
- El punto reflejo de la vejiga gal está en la planta de su pie derecho, donde el pulgar de la mano izquierda está en la imagen de arriba.
Método 2 de 3: Combatir el dolor de pecho con reflexología manual
Paso 1. Comience masajeando toda su mano
Según la teoría de la reflexología, esto te ayudará a relajarte y eliminar las toxinas de tu sistema. Además, se ha demostrado que el masaje general reduce el dolor y mejora la calidad de vida.
Paso 2. Calienta y relaja tu mano
Los puntos de reflexología de la mano están ubicados más profundamente que los puntos similares de su pie, por lo que calentar la mano es muy importante para evitar el dolor.
- Frote suavemente aceite de masaje o crema hidratante en la muñeca de su mano, con movimientos suaves y amplios con el pulgar durante unos 30 segundos.
- Continúe con estos movimientos de barrido a medida que se mueve hacia la palma de la mano, barriendo desde el interior de la palma hasta los bordes durante unos 30 segundos.
- Dé la vuelta a la mano y pase suavemente el pulgar desde la cinta entre los dedos hasta la parte superior de la muñeca.
- Agarre cada dedo y gírelo suavemente de lado a lado, girando la articulación de los nudillos. Mueva la mano hacia arriba y repita con la segunda articulación y la articulación superior de cada dedo.
- Repite estos pasos con la otra mano.
Paso 3. Trabaja con tus dedos
Comenzando con la punta del pulgar, use el pulgar y el índice para apretar y aplicar presión con un movimiento circular suave durante 3 a 5 segundos. Trabaja hacia abajo con el pulgar dos veces, luego repite con los otros dedos. Haz lo mismo con tu otra mano.
Paso 4. Masajee la palma de sus manos
Para cada área de la palma de la mano, se moverá hacia abajo, luego retrocederá, luego hacia un lado y comenzará hacia abajo nuevamente. En cada punto, aplique una presión giratoria suave durante 3-5 segundos.
- Comience con el acolchado suave debajo de sus dedos.
- Pasa al centro de tu palma.
- Trabaja en el borde exterior de tu mano, comenzando por debajo del dedo meñique y continuando hasta la muñeca.
- Masajee la base de su mano, moviéndose desde su pulgar hasta el borde exterior de su mano.
- Termine moviéndose de izquierda a derecha y viceversa a través de su muñeca.
Paso 5. Pasa al dorso de tus manos
Recuerda aplicar mucha menos presión, ya que el dorso de tu mano es muy sensible.
- Comenzando por el nudillo en la base del pulgar, aplique una presión giratoria suave durante 3 a 5 segundos. Trabaja hasta la muñeca, luego muévete hacia los lados. Continúe trabajando desde los nudillos hasta la muñeca hasta que haya cubierto todo el dorso de la mano.
- Aplique una presión suave mientras trabaja en su muñeca.
Paso 6. Concéntrese en las áreas que cree que pueden estar causando su dolor en el pecho
Dedique más tiempo a estas áreas, aplicando una suave presión de rotación a medida que trabaja en ellas, punto por punto.
- Problemas pulmonares: concéntrese en el acolchado suave justo debajo de los dedos en la palma de su mano y en el área equivalente en el dorso de su mano.
- Problemas cardíacos: trabaje en el área carnosa en la base de los pulgares.
- Problemas digestivos: trabaje en las áreas desde la base de los dedos hasta el último nudillo para estimular los reflejos del cuello. Masajee el centro de las palmas de las manos para estimular el estómago y la vesícula biliar. Trabaje en la base de la palma de la mano para ayudar a la digestión en el intestino delgado.
- Problemas relacionados con el estrés: trabaje en todo el dedo para estimular los puntos reflejos asociados con la cabeza y el cuello a fin de aliviar el estrés.
Método 3 de 3: Uso de la reflexología auditiva para aliviar el dolor de pecho
Paso 1. Comience masajeando todo su oído
Según la teoría de la reflexología, esto te ayudará a relajarte y eliminar las toxinas de tu sistema. Además, se ha demostrado que el masaje general reduce el dolor y mejora la calidad de vida.
Paso 2. Calienta tus oídos
Frótese las manos rápidamente y luego colóquelas sobre las orejas durante 15 segundos. Frótelos nuevamente y colóquelos sobre sus orejas durante 15 segundos con la parte superior de los lóbulos de las orejas doblada hacia abajo.
Paso 3. Masajee los lóbulos de las orejas
El lóbulo de la oreja contiene puntos reflejos para la cabeza. Apriete y tire del lóbulo entre el dedo índice y el pulgar durante unos 3 minutos. Puedes hacer ambos oídos al mismo tiempo.
Paso 4. Estimule el interior de sus oídos
Coloque sus dedos índices en sus oídos y gírelos hacia adelante y hacia atrás unas 50 veces para estimular y relajar su corazón y pulmones.
Paso 5. Pase a la concha cymba
Esta es la parte estrecha de su oreja por encima de la cresta que se encuentra sobre el canal auditivo y debajo de otra cresta de cartílago. Pase el dedo índice hacia adelante y hacia atrás a lo largo de la concha cymba de ambos oídos unas 50 veces para estimular el sistema digestivo.
Paso 6. Continúe hacia arriba hasta la fosa triangular
Esta es la pequeña depresión en el lado más alejado de la cresta de cartílago que forma el límite superior de la concha cymba. Presione su dedo índice suavemente en la fosa triangular y gírelo hacia adelante y hacia atrás unas 50 veces.
Paso 7. Pase los pulgares por la parte superior externa de la oreja
Esta área, la hélice y la fosa escafoides, consiste en el cartílago curvado en la parte superior de la oreja y el espacio justo debajo. Contiene los puntos reflejos de los brazos y los hombros. Pellizque entre el pulgar y el índice, luego pase el pulgar por el área repetidamente hasta que esté caliente.
Paso 8. Estimular la superficie desde la concha hasta la cymba conchae
Hay una cresta de cartílago por encima de los lóbulos de las orejas. Comience usando sus dedos índices para aplicar un prensador suave a la depresión en el lado más alejado de esa cresta. Ahora pase los dedos a lo largo de la cresta del cartílago en la parte posterior de la oreja y hasta la concha cymba, y viceversa. Haga esto 30 veces.
Paso 9. Apriete el trago entre el pulgar y el índice y muévalo suavemente hacia arriba y hacia abajo
El trago es el colgajo de cartílago que sobresale del canal auditivo. Muévalo hacia arriba y hacia abajo 30 veces.
Paso 10. Masajee la parte posterior de la oreja
La parte posterior de la oreja se divide en una parte superior, más flexible, y una parte inferior que rodea el canal auditivo y se adhiere al lóbulo de la oreja. Comience pellizcando el área superior entre el dedo índice y el pulgar y tirando de él 30 veces. Luego, frote suavemente la parte inferior con el pulgar 30 veces, con un movimiento hacia abajo.
Paso 11. Concéntrese en los puntos reflejos conectados a las áreas que cree que le están causando dolor en el pecho
Ahora que ha estimulado todo su oído, dedique un poco más de tiempo a las áreas problemáticas. En cada punto, trabaje hasta que sienta una sensación de calor en el oído o hasta que sienta una molestia.
- Problemas pulmonares y cardíacos: concéntrese en el interior o en el oído. Coloque sus dedos índices en su oído y gírelos suavemente. También puede tirar suavemente hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados para estimular el oído interno.
- Problemas digestivos: pase el dedo índice hacia adelante y hacia atrás sobre la concha cymba para estimular los puntos reflejos asociados con el estómago, los intestinos, el hígado, el colon, el bazo y la vesícula biliar.
- Problemas relacionados con el estrés: frote el lóbulo de la oreja y luego pase el dedo índice a lo largo de la cresta del cartílago que forma el borde inferior de la concha cymba y conduce a la fosa triangular. Esto activará los reflejos de su cabeza, cuello y columna vertebral.
