Los reflexólogos creen que hay un "mapa" del cuerpo humano en nuestras manos. Cada parte del cuerpo, incluidos sus órganos, se corresponde con un punto reflejo correspondiente en sus manos. La aplicación de presión en los puntos reflejos de las manos estimula los impulsos nerviosos que viajan al área del cuerpo correspondiente. Estos impulsos producen una respuesta de relajación. A medida que los músculos se relajan, los vasos sanguíneos se abren, lo que aumenta la circulación, lo que aumenta la cantidad de oxígeno y nutrientes disponibles que llegan a las células de esa parte del cuerpo. Aunque la evidencia científica de la reflexología es muy limitada, algunas personas han encontrado alivio con estas técnicas. Antes de intentar realizar la reflexología, conviene aprender algunas de las técnicas habituales y las zonas correspondientes a diferentes partes del cuerpo.
Pasos
Parte 1 de 2: Aprenda las zonas asociadas en sus manos
Paso 1. Mire una tabla de reflexología manual
Aunque esta parte describirá algunos de los puntos de las manos que los reflexólogos asocian con diferentes partes del cuerpo, algunos de los puntos pueden ser más fáciles de visualizar con una tabla de reflexología de manos real.
Paso 2. Aplicar en la parte superior de los dedos para la cabeza, el cerebro y los senos nasales
Desde la punta de cada dedo, incluido el pulgar, hasta la primera articulación representa la cabeza, el cerebro y los senos nasales.
El centro de las yemas de los pulgares representa específicamente las glándulas pituitaria, pineal e hipotálamo ubicadas en el centro del cerebro, lo que puede hacerlas beneficiosas para el insomnio y otros problemas del sueño
Paso 3. Aplicar entre el primer y segundo nudillos de su cuello
La sección de los cuatro dedos y el pulgar entre el primero y el segundo nudillos corresponde a su cuello. Además, la zona de la garganta está en la base de los pulgares, alineada con la membrana del pulgar.
Paso 4. Aplicar entre el segundo y el tercer nudillo de cada dedo para los ojos y los oídos
Los dedos entre el segundo y el tercer nudillo representan los ojos o las orejas, según el dedo. Tus dedos índice y medio están asociados con tus ojos, mientras que tus dedos anular y meñique están asociados con tus oídos.
Paso 5. Aplicar en la parte superior de la palma de la mano para la parte superior del pecho
Las áreas del pecho, los senos, los pulmones y los bronquios se encuentran justo debajo de los nudillos de los cuatro dedos en los lados de las palmas de ambas manos.
Paso 6. Extiende una línea desde tu dedo medio hasta el centro de tu palma
Justo debajo de la zona anterior del pecho superior, imagina cuatro zonas más descendiendo en línea con tu dedo medio. Cada uno de los cuatro tiene aproximadamente el tamaño de una moneda de diez centavos y el cuarto termina en la parte inferior de la palma de la mano. En orden descendente, estas zonas representan su:
- Plexo solar
- Glándulas suprarrenales
- Riñones
- Intestinos
Paso 7. Aplicar en la parte exterior de la palma (hacia el pulgar)
Comenzando en la base de su pulgar (la zona de la garganta descrita anteriormente) y bajando hasta la parte inferior de su palma en el lado más cercano a su pulgar, desciende rápidamente a través de cuatro zonas delgadas. En orden descendente, estas zonas corresponden a su:
- Glándula tiroides
- Páncreas
- Vejiga
- Útero / próstata
- Tenga en cuenta que la cresta exterior de esta misma área representa su columna vertebral y la columna vertebral. La columna vertebral se encuentra a lo largo del lado del pulgar derecho e izquierdo, llegando hasta la muñeca con la columna cervical ubicada más cerca del pulgar, seguida de las áreas torácica, lumbar y sacra.
Paso 8. Aplicar en la zona interior de las palmas
Imagina una línea que recorre el interior de tus palmas desde el dedo meñique hasta las muñecas. Aquí hay tres zonas más, cada una del tamaño de una moneda de cinco centavos. La zona superior en ambas manos se aplica al brazo y hombro en el lado respectivo del cuerpo, y la parte inferior de las tres zonas en cada mano corresponde a la cadera y el muslo del lado respectivo. La zona media de la mano izquierda se aplica al corazón y el bazo, mientras que la zona media de la mano derecha representa el hígado y la vesícula biliar, ya que estos órganos están ubicados en lados particulares de su cuerpo.
Paso 9. Aplicar en la muñeca
Justo debajo de la palma de la mano en la muñeca, encontrará tres zonas más. El sistema linfático está ubicado en línea con el dedo medio, justo donde termina la palma y comienza la muñeca. Justo al lado de esta zona (en línea con sus meñiques), encontrará las zonas que representan los testículos / ovarios. Finalmente, debajo de estas dos zonas en una línea larga y delgada, encontrará la ubicación correspondiente a su nervio ciático.
Parte 2 de 2: Aplicación de técnicas de reflexología a las zonas de las manos
Paso 1. Ubique el área correspondiente correcta
Utilice una tabla de reflexología o la primera parte para encontrar la zona que corresponde al área de su cuerpo en la que desea trabajar. O simplemente puede trabajar todas las manos, lo que los reflexólogos creen que ayuda a promover el bienestar general.
- Por ejemplo, si sufre de dolor de cabeza sinusal, debe trabajar con los dedos entre las yemas de los dedos y los primeros nudillos, ya que esta zona representa la cabeza y los senos nasales. Esta área también puede ayudar a aliviar los síntomas de la sinusitis, aunque no existe evidencia comprobada.
- Como otro ejemplo, si estás sufriendo de estreñimiento, aplicarías las técnicas a las zonas correspondientes a tus intestinos, que está en la parte inferior de las palmas directamente hacia abajo desde tus dedos medios.
Paso 2. Utilice técnicas de caminar con el pulgar
Coloque su pulgar completamente extendido en el área que desea enfocar. Deslice el pulgar hacia atrás lentamente mientras flexiona el primer nudillo del pulgar hacia arriba. Moviéndose lenta y constantemente, mueva el nudillo del pulgar hacia arriba y hacia abajo, caminando sobre el punto reflejo.
Paso 3. Utilice un movimiento giratorio
Apoye el pulgar en el área que desea manipular. Mantenga un toque firme y gire el pulgar en un círculo en el área mientras aumenta lentamente la presión.
Paso 4. Aplique presión después de girar
Después de realizar un movimiento de rotación, mantener el pulgar sobre el punto reflejo con una presión media aumenta la relajación. Sostenga mientras cuenta hasta tres.
Paso 5. Integrar las diferentes técnicas
Si tiene congestión en el pecho, por ejemplo, debe aislar la zona correcta en cada mano (la parte superior de la palma justo debajo del último conjunto de nudillos de los dedos). Luego, puede usar una técnica de caminar con el pulgar a través de la zona. Finalmente, aplique la técnica de rotación a secciones más pequeñas de la zona con una sujeción en la sección antes de pasar a la siguiente.
Paso 6. Presione firmemente sin causar ningún dolor
A medida que aumenta la presión en partes de las manos, debe aplicar tanta presión como pueda sin causarle ningún dolor a usted (oa la persona a la que está aplicando la reflexología). La presión firme asegurará que active el reflejo, pero la acción nunca debe causar dolor o malestar.
Paso 7. Estimule las zonas de ambas manos
Los reflexólogos creen que es importante estimular las zonas correspondientes en ambas manos al aplicar las técnicas. Por ejemplo, no trabajes las yemas de los dedos (asociadas con la cabeza) solo en tu mano izquierda. En su lugar, trabaje las yemas de los dedos en ambas manos.
Tenga en cuenta que este no es el caso de las zonas que solo están representadas en una mano, por ejemplo, el corazón del hígado
Paso 8. Relájese y beba mucha agua después de su sesión
Al igual que un masaje regular, los reflexólogos recomiendan que beba mucha agua después de una sesión de reflexología de manos para ayudar a su cuerpo a eliminar el ácido láctico que se acumula y se libera durante la sesión. A medida que su cuerpo elimina este ácido láctico (24 a 48 horas después de la sesión), también es normal experimentar un aumento de la micción y de las deposiciones, así como sudoración y cambios en los patrones de sueño.
- La liberación de ácido láctico también es responsable de la sensación de ardor u hormigueo en los músculos que han sido estimulados recientemente (por ejemplo, mediante un masaje).
- También puede beber una bebida deportiva que contenga electrolitos para ayudarlo a hidratarse.
Consejos
- Si bien una habitación oscura y tranquila es ideal para una sesión, puede hacer reflexología manual mientras está sentado en un avión o en su escritorio en el trabajo.
- Cuando le dé una sesión de reflexología de manos a un amigo, pídale que se siente frente a usted en una mesa y coloque una toalla debajo de sus manos y muñecas para que sus manos permanezcan relajadas.
- Los reflexólogos sugieren trabajar los puntos reflejos de ambas manos para que su cuerpo no pierda el equilibrio.
- Si sufre de artritis y le resulta doloroso utilizar los pulgares y los dedos, puede utilizar otros objetos que le ayuden a aplicar presión en los puntos reflejos. Aunque puede comprar instrumentos de reflexología, son caros. Puede obtener los mismos resultados utilizando artículos domésticos comunes para aplicar presión a sus puntos reflejos. Intente apretar o hacer rodar una pelota de golf o cualquier objeto pequeño y redondo en su mano, como un rodillo de pelo. Si le duele demasiado apretarlo, coloque el objeto sobre una superficie plana y gírelo debajo de su mano, presionando hacia abajo tan fuerte como pueda sobre el objeto.
Advertencias
- No hagas reflexología de manos si tienes una lesión en la mano. En su lugar, utilice otra forma de reflexología, como la reflexología del oído o del pie hasta que su mano esté sana.
- La reflexología es una modalidad de curación complementaria. No intente diagnosticarse y tratarse usted mismo por ninguna enfermedad o afección grave. Obtenga el consejo de un médico con licencia además de aplicar la reflexología en usted mismo.
- Tenga cuidado de no aplicar demasiada presión, ya que podría causar daños nerviosos o musculoesqueléticos.
