La frecuencia cardíaca normal oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Cuando el corazón late demasiado rápido, priva a los órganos y tejidos de suficiente oxígeno. Varios factores pueden desencadenar una frecuencia cardíaca anormalmente rápida que exceda los 100 latidos por minuto; esta condición se conoce como taquicardia. En los individuos taquicárdicos, las señales eléctricas en las cámaras superiores del corazón se activan más de lo normal. Si bien aún debe consultar a un médico sobre las medidas médicas que puede tomar para controlar la taquicardia, también puede intentar tratar esta afección en el hogar a través de cambios en la dieta y manejo del estrés.
Pasos
Método 1 de 2: cambiar su dieta y usar remedios herbales no verificados
Paso 1. Evite los alimentos y bebidas con cafeína
Los estimulantes como la cafeína pueden exacerbar los síntomas de la taquicardia. La cafeína contiene compuestos químicos que aumentan su nivel de alerta. Lo hace estimulando el sistema nervioso central y la corteza cerebral del cerebro, lo que provoca la vasodilatación de los vasos sanguíneos. Esto puede aumentar su presión arterial, lo que a su vez puede afectar la conducción eléctrica en su corazón, provocando latidos cardíacos rápidos.
Si bien depende del individuo, de una a tres tazas de cafeína pueden aumentar la frecuencia cardíaca de una persona promedio. Trate de evitar beber más de una taza de café, té negro, refrescos de cola o comer chocolate a la vez. En su lugar, opte por la opción descafeinada si aún desea consumir estos artículos
Paso 2. Consuma alimentos ricos en potasio
Tener un desequilibrio de electrolitos puede provocar taquicardia. Los niveles bajos de potasio, que es un electrolito, son una causa muy común de taquicardia. Para combatir esto, coma alimentos ricos en potasio. Sin embargo, si tiene hiperpotasemia u otras afecciones comórbidas, es muy importante que hable con su médico sobre la cantidad de potasio que debe consumir.
Los alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, aguacates, verduras, tubérculos como patatas, leche y naranjas
Paso 3. Utilice agripalma para controlar la taquicardia
La agripalma se utiliza en la medicina tradicional china para combatir diferentes problemas cardíacos, incluida la taquicardia. Esta hierba contiene leonurina alcaloide, un químico natural que actúa como vasodilatador. Tiene una propiedad antiespasmódica que puede ayudar a relajar los músculos del corazón.
Para preparar agripalma, machaca hojas de agripalma para hacer una cucharada de extracto. Vierta una taza de agua caliente y mézclela con la cucharadita de agripalma. Déjelo reposar durante varios minutos, cuele la mezcla y luego bébalo
Paso 4. Intente tomar Arjuna (Terminalia Arjuna)
Arjuna es un árbol común en la India. Los estudios de laboratorio químico mostraron que arjuna puede contener antioxidantes y flavonoides, incluidos minerales esenciales y coenzima Q-10, que pueden ayudar a regular el ritmo cardíaco.
Puede comprar tabletas de arjuna en tiendas de alimentos naturales
Paso 5. Considere probar la valeriana
La valeriana es una hierba medicinal que se cree que ayuda a relajar los músculos lisos del corazón y a normalizar la función cardíaca. También puede ayudar a promover el sueño y la relajación.
Use una tetera de cerámica y lleve una tetera llena de agua a hervir. Agrega una cucharadita de raíz de valeriana seca. Colar y beber
Método 2 de 2: Reducir el estrés
Paso 1. Practique técnicas de respiración para reducir sus niveles de estrés
El estrés o el malestar emocional pueden desencadenar una taquicardia. Debido a esto, es importante tratar de reducir sus niveles de estrés cada vez que comience a sentirse ansioso. Una forma de hacerlo es practicando técnicas de respiración. Para hacer esto:
Inhale durante cuatro segundos por la nariz. Aguante la respiración por un momento y luego suelte la respiración por la boca durante otros cuatro segundos. Repita este proceso de cinco a diez veces hasta que comience a sentirse tranquilo
Paso 2. Practica la meditación para calmar tus nervios
Otra forma de reducir sus niveles de estrés es practicar la meditación. La meditación implica dejar ir el estrés liberando tus pensamientos. Para meditar, busque un lugar tranquilo para sentarse. Concentre sus pensamientos en algo relajante, como el movimiento de las olas que entran y salen de la arena.
El tiempo que pasa meditando depende de usted en función de sus preferencias personales. Quizás sentarse en silencio te ayude a calmarte, mientras que otras personas pueden necesitar meditar durante una hora
Paso 3. Regístrese en una clase de yoga
Otra forma de combatir el estrés es involucrar tanto a su cuerpo como a su mente practicando yoga. El yoga puede ayudar a fortalecer su cuerpo, al mismo tiempo que actúa como una forma de meditación para su mente.
Puede practicar yoga en casa o puede inscribirse en una clase de yoga en su gimnasio o centro de meditación local
Paso 4. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio a menudo puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede ayudar a combatir la taquicardia. Al mismo tiempo, el ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que combaten la sensación de estrés. Hable con su médico sobre la frecuencia con la que debe hacer ejercicio, según su salud física.
