La fibromialgia es una condición caracterizada por dolor muscular crónico y debilidad. Se asocia comúnmente con síntomas que incluyen dolor muscular generalizado, fatiga y problemas para dormir y concentrarse. Si bien sus síntomas pueden indicar que tiene fibromialgia, la mejor manera de diagnosticar esta afección crónica es consultar con su proveedor de atención médica sobre las pruebas médicas.
Pasos
Método 1 de 3: Reconocimiento de la fibromialgia
Paso 1. Determine su riesgo de desarrollar fibromialgia
Puede tener un mayor riesgo de fibromialgia si es mujer, tiene antecedentes familiares de fibromialgia, es de mediana edad o padece una enfermedad reumática como artritis reumatoide o lupus. Revise su historial médico y hable con su familia para verificar sus factores de riesgo personales.
A veces, los síntomas también pueden comenzar después de un trauma físico, como una cirugía o una infección
Paso 2. Controle los síntomas musculares, incluidos los espasmos, la tensión y el dolor crónico
Los síntomas de la fibromialgia más prominentes son el dolor y la fatiga de todos sus sistemas musculares. Lleve un registro de la frecuencia con la que experimenta dolor o sensaciones irregulares en los músculos, como entumecimiento, hormigueo, ardor, espasmos o picazón. Escriba sus síntomas si necesita ayuda para realizar un seguimiento de su frecuencia o gravedad.
- El dolor muscular crónico y generalizado a menudo se caracteriza como un dolor sordo constante que dura un período prolongado de tiempo en ambos lados del cuerpo y por encima y por debajo de la cintura.
- El dolor muscular también puede provocar hormigueo en las extremidades, rigidez o dolor en los músculos que han estado en reposo. Por ejemplo, es posible que se sienta incapaz de caminar o agacharse después de estar sentado durante mucho tiempo.
Paso 3. Lleve un registro de lo cansado que está y de lo bien que duerme
La fibromialgia suele ir acompañada de fatiga y disminución de los niveles de energía durante todo el día. Tome nota de la frecuencia con la que se siente cansado durante el día y verifique si está durmiendo completamente durante la noche. Muchos pacientes con fibromialgia también luchan contra el insomnio debido al dolor.
Incluso los pacientes que duermen toda la noche pueden experimentar fatiga con fibromialgia
Paso 4. Considere los momentos en los que luchó por recordar cosas en su vida diaria
Los sentimientos de confusión mental, también conocidos como "niebla mental", pueden indicar que está luchando contra la fibromialgia. Este se caracteriza por ser lento para recordar cosas básicas como nombres o direcciones en su vida diaria.
La dificultad para dormir o la fatiga junto con el dolor crónico es un indicador de fibromialgia. Si experimenta fatiga o problemas para dormir, pero no tiene dolor muscular, es probable que esté lidiando con una afección diferente
Paso 5. Compruebe la sensibilidad a los estímulos externos
La fibromialgia puede causar sensibilidad al ruido, alimentos específicos, olores, luces brillantes, temperaturas frías y medicamentos. Si nota que tiene reacciones adversas a cualquiera de ellas además del dolor muscular, es posible que desee hablar con su médico sobre la fibromialgia.
Estas sensibilidades a menudo pueden provocar fuertes dolores de cabeza. Las migrañas son un problema común para los pacientes con fibromialgia
Paso 6. Lleve un registro de cualquier problema digestivo que pueda tener
Los síntomas abdominales comunes incluyen hinchazón, náuseas, estreñimiento, diarrea, dolor abdominal y episodios frecuentes y urgentes de orinar. Si nota que cualquiera de estos ocurre regularmente durante el día o la semana, puede ser un indicador de fibromialgia.
Algunos pacientes con fibromialgia pueden desarrollar o ser diagnosticados con síndrome del intestino irritable (SII)
Paso 7. Hable con su médico para eliminar otras posibles afecciones
Desafortunadamente, la fibromialgia comparte síntomas con otras afecciones. Esto significa que su médico debe eliminar esas condiciones como posibles causas de sus síntomas. Su médico querrá hacer un examen físico y probablemente ordenará pruebas de diagnóstico.
Es posible que su médico quiera hacerle un análisis de sangre, así como pruebas nerviosas
Método 2 de 3: Obtener un diagnóstico médico
Paso 1. Concierte una cita con su proveedor de atención médica
Debe comunicarse con su proveedor de atención médica tan pronto como note cualquier dolor o fatiga muscular crónico o severo. Hágales saber qué síntomas tiene o está experimentando actualmente. También debe informar a su proveedor de atención médica si tiene algún factor de riesgo o antecedentes familiares de fibromialgia.
Puede hablar con su médico de cabecera sobre sus síntomas o puede visitar a un internista o reumatólogo
Paso 2. Pídale a su médico que le haga una prueba para detectar otras afecciones con síntomas similares
Algunas otras afecciones tienen síntomas de fibromialgia. Su médico puede realizar una serie de pruebas para descartar estas otras afecciones, como análisis de sangre, radiografías y biopsias.
Hay varias afecciones que tienen síntomas similares a la fibromialgia, pero no debe preocuparse por una larga lista de posibles causas. Hable con su médico acerca de cuáles de estas afecciones coinciden con sus síntomas específicos. Luego, el médico determinará si una de esas afecciones está causando sus síntomas o si puede tener fibromialgia
Paso 3. Pídale a su médico que examine todo su cuerpo en busca de dolor constante
De acuerdo con las reglas establecidas por el Colegio Americano de Reumatología (ACR) en 2010, la fibromialgia se puede diagnosticar determinando si experimenta dolor constante en los 4 cuadrantes de su cuerpo. Estos cuadrantes se dividen en los lados izquierdo y derecho de su cuerpo, y por encima y por debajo de la cintura.
- Para que se realice un diagnóstico, debe haber experimentado dolor en un cuadrante durante un mínimo de 3 meses.
- Su médico también puede evaluar la sensibilidad en el cuello, entre los omóplatos, los codos, la parte superior de la cadera, la parte interna de las rodillas y la parte posterior de la cabeza. Todas estas son áreas comúnmente asociadas con la fibromialgia.
Paso 4. Pídale a su médico que verifique las condiciones relacionadas
Los pacientes con fibromialgia también suelen experimentar depresión, ansiedad y síndrome del intestino irritable. Hable con su médico sobre todos sus síntomas físicos y mentales para ver si debe hacerse un examen de detección de cualquiera de estas afecciones además de la fibromialgia.
Método 3 de 3: Manejo de los síntomas de la fibromialgia
Paso 1. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar analgésicos
Los analgésicos de venta libre, como acetaminofén, ibuprofeno y naproxeno sódico, pueden ser útiles para controlar el dolor de la fibromialgia. Hable con su médico sobre qué medicamento es adecuado para usted. Pregúntele a su médico qué dosis debe tomar y con qué frecuencia debe tomarla, ya que pueden recetarle una dosis diferente a la que sugiere el empaque.
Si descubre que los medicamentos de venta libre no le están ayudando, infórmeselo a su médico. Es posible que puedan proporcionarle medicamentos recetados que se usan comúnmente para tratar la fibromialgia, incluidos los analgésicos
Paso 2. Trabaje con un fisioterapeuta para mejorar la fuerza y la resistencia
Un fisioterapeuta puede proporcionarle una rutina de ejercicios que le ayudará a controlar los síntomas de la fibromialgia. Hable con su proveedor de atención médica para que le recomiende un centro de fisioterapia en su área que se especialice en trabajar con pacientes con fibromialgia.
Del mismo modo, un terapeuta ocupacional puede ayudarlo a realizar ajustes en la distribución y la rutina de su lugar de trabajo que pueden ayudar a que sus síntomas sean más manejables a lo largo del día
Paso 3. Incorpore el entrenamiento de fuerza a su rutina diaria de ejercicios
Tanto el entrenamiento de fuerza como la actividad aeróbica son importantes para controlar la fibromialgia. El entrenamiento de fuerza, en particular, puede ayudar a controlar la rigidez y el dolor muscular. Comience con pesos de 1 libra (0.45 kg) a 13 libras (5.9 kg) y aumente lentamente con ejercicios de fuerza comunes como flexiones de bíceps, sentadillas y press de banca.
- Trate de darle a su cuerpo un día para descansar entre cada entrenamiento de fuerza.
- Acorte el rango de movimiento si siente que es demasiado doloroso o agotador completar un ejercicio completo. Incluso puede hablar con un fisioterapeuta sobre la forma de ejercicio adecuada para que lo ayude a adaptarse a su fibromialgia.
- Es posible que desee probar actividades como aeróbicos acuáticos, yoga y Pilates, que pueden ayudarlo a desarrollar fuerza con un impacto menor en su cuerpo.
- Recuerde que el objetivo del entrenamiento de fuerza con fibromialgia no es hacer crecer sus músculos o la cantidad de peso que puede levantar. Es para ayudar a mantener alejado el dolor. Comience siempre con cantidades más pequeñas de peso y progrese gradualmente.
Paso 4. Permita que su cuerpo descanse y se recupere
Las limitaciones físicas causadas por la fibromialgia hacen que sea especialmente importante darle a su cuerpo tiempo para descansar y recuperarse. Esto se aplica tanto a la actividad física diaria como a los entrenamientos. Vaya despacio cuando sea necesario y mantenga su ritmo durante el día. Programe tiempo todos los días para que su cuerpo se relaje y se recupere del estrés físico.
