Amar tu cuerpo puede ser difícil, especialmente con imágenes de medios con Photoshop que constantemente nos bombardean en el día a día. Las tomas y modelos glamorosos que se ven en revistas y vallas publicitarias son representaciones falsas de cómo se ven realmente esas personas, pero de alguna manera puede ser fácil sentir que se espera que estén a la altura de esos estándares. No existe un cuerpo perfecto, y tratar de lograrlo es imposible. Cada uno tiene su propia forma única que debe ser adoptada y no criticada. Tu cuerpo es parte de lo que te ha llevado por la vida, y eso es algo para amar.
Pasos
Método 1 de 3: Desarrollar la mentalidad adecuada
Paso 1. No te compares con los demás
Nuestros estándares de belleza están influenciados principalmente por los medios, Hollywood y la cultura popular. A través de estos medios, desarrollamos juicios negativos de nuestros cuerpos al compararnos con imágenes retocadas con Photoshop y estrellas de cine glamorizadas. Estas imágenes son creadas y alteradas por computadoras y no son objetivos realistas para lograr. Los medios populares pueden ser difíciles de ignorar, pero puedes aflojar el control de la regla de la mayoría al decidir amar tu cuerpo porque tu cuerpo es real.
Siempre que vea una imagen en una revista, un anuncio comercial o algún otro medio de comunicación, recuerde que la imagen es falsa. Lo más probable es que la persona a la que estás mirando haya sido cepillada con aire y alterada para que se vea así. No debe compararse con imágenes computarizadas
Paso 2. Hágase cumplidos
Tener amor en tu vida comienza por amarte a ti mismo. Debe verse y tratarse a sí mismo con la misma amabilidad y admiración que lo haría con alguien a quien ama. Probablemente no criticarías el cuerpo de otra persona por las mismas cosas que te criticas a ti mismo. No dudes en felicitarte a ti mismo, ten cuidado con tus errores y perdónate cuando te equivoques. Abandone el odio a sí mismo y reemplácelo con comprensión y aprecio.
- Mírate en el espejo y di "¡Soy atractiva, segura de mí misma y asombrosa!" Sigue así y eventualmente te verás a ti mismo bajo una luz más positiva.
- Cuando logre una meta, hágase saber lo orgulloso que está de sí mismo. Mírate en un espejo y di: "Buen trabajo, estoy muy orgulloso de ti".
Paso 3. Practique la gratitud
Aprecia lo que tienes y ama tu yo interior. No dejes que el número en la escala o la talla de tu pantalón definan quién eres o de qué eres capaz. Nada bueno saldrá de ser malo contigo mismo cuando te miras en el espejo. Aquí hay algunas formas de practicar la gratitud en su vida diaria:
- Cuando se presente una mala situación, no dejes que te desanime. En su lugar, pregúntese qué puede aprender de él cuando lo mire hacia atrás y qué es lo que puede agradecer.
- Haz un voto de no ser negativo ni criticar durante diez días. Si comete un error, perdónese y siga adelante. Notarás cuánta energía desperdiciaste en pensamientos negativos.
- Mantenga un diario de gratitud para anotar las cosas por las que está agradecido todos los días. Tu cuerpo es un milagro y debes celebrar todos los regalos que tu cuerpo te ha dado. Piense en todos sus grandes logros, relaciones y actividades que ama y que su cuerpo le ha permitido tener y regístrelos todos los días.
Paso 4. Haga una lista de todas las cosas positivas de su vida
Todo el mundo tiene inseguridades, pero la clave es centrarse en lo que le gusta de usted y de su vida. Puede ser fácil dejar que los aspectos negativos superen a los positivos, pero hacer una lista puede ayudar a prevenirlo.
Empiece por encontrar una cosa que le guste de usted, por pequeña que sea. Una vez que se sienta más seguro en esa cosa, identifique una segunda cosa y así sucesivamente. Haz una lista de las cosas que te gustan de ti mismo y, cuando escuches que un pensamiento negativo te viene a la cabeza, vuelve a centrarte de inmediato en la lista. Con el tiempo, verá más cualidades positivas que negativas
Paso 5. Manténgase alejado de la negatividad
Manténgase alejado de las personas que a menudo despotrican sobre sus cuerpos. Sus inseguridades pueden contagiarte y hacerte pensar en los problemas que puedas tener. La vida es demasiado preciosa como para perder el tiempo despreciándote a ti mismo o dándole vueltas a tu cuerpo, especialmente cuando tus propias percepciones de ti mismo suelen ser más críticas de lo que piensan los demás.
Si alguien comienza a golpear o criticar su propio cuerpo o vida, no se involucre en la negatividad. En cambio, cambie de tema o salga
Paso 6. Exuda confianza
Cuando actúa como si tuviera confianza, se sentirá bien consigo mismo. Incluso si no siente que tiene ninguno, finja. Echa los hombros hacia atrás, inclina la cabeza hacia arriba y sonríe. Sonreír es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar su imagen de sí mismo y la forma en que los demás lo ven. Si te mantienes con confianza, la confianza interior seguirá.
Método 2 de 3: Practicar hábitos saludables
Paso 1. Practique una higiene saludable
Para sentirse bien consigo mismo y mostrar respeto por su cuerpo, comience cada día con una ducha refrescante. Use un jabón de olor agradable, lávese la cara y póngase desodorante después de la ducha. Esto lo mantendrá fresco, seguro con las personas y ayudará a enviar pensamientos positivos a su mente.
Paso 2. Use ropa cómoda que le ayude a sentirse bien
Todo en tu armario debe complementar la forma de tu cuerpo actual y ser atractivo para ti. No uses algo incómodo solo para impresionar a los demás si te hace sentir cohibido. Recuerda, siempre te ves mejor siendo tú mismo.
- Use ropa limpia sin rasgaduras ni rasgaduras para vestir su cuerpo como se merece.
- Compra ropa interior y sujetadores a juego, incluso si eres el único que los verá. Esto le dice a tu yo interior que estás haciendo esto por ti y solo por ti.
Paso 3. Comprometerse con las afirmaciones diarias
Las afirmaciones son declaraciones positivas que deben repetirse hasta que la mente comience a creer que son verdaderas. Verbalizar lo que te gusta de ti mismo ayuda a tu cerebro a recordar más fácilmente que a pensar pensamientos en silencio. Puede personalizar sus afirmaciones diarias como mejor le parezca, solo asegúrese de que sean afirmaciones positivas. Aquí hay una gran declaración para comenzar:
Todos los días, mírese al espejo y diga: "Soy hermosa, soy amada, me amo tal como soy"
Paso 4. Consuma una dieta bien balanceada
Ponte la meta de comer frutas y verduras todos los días para nutrir tu cuerpo y agradécele todo lo que te brinda. Esto no solo le dará brillo y beneficios para la salud duraderos, sino que le enseñará cómo respetar su cuerpo. Esto no significa que tenga que seguir un plan dietético estricto, pero haga un esfuerzo por eliminar la comida chatarra y comer más saludablemente para alimentar su cuerpo.
Paso 5. Haga ejercicio con regularidad
La mejor manera de amar tu cuerpo es participar en actividades físicas que sean buenas para ti y te ayuden a sentirte bien. No solo haga ejercicio para perder peso, hágalo para cuidar su corazón y su salud en general.
Por ejemplo, el yoga es bueno para la relajación, la fuerza central y el bienestar general, mientras que los deportes son una excelente manera de liberar energía de manera productiva y se ha demostrado que mejoran el estado de ánimo. El yoga también ayuda a conectar la mente y el cuerpo, lo que puede ayudar con la aceptación del cuerpo
Método 3 de 3: Encontrar apoyo
Paso 1. Pregunte a los demás qué les gusta de usted
Aunque puede ser aterrador e intimidante, pregúntales a tus amigos y seres queridos cuáles creen que son tus mejores cualidades. Esto le ayudará a aumentar su confianza y le recordará que su cuerpo le ha dado muchos dones. Lo más probable es que te sorprendan las cosas maravillosas que ven en ti y que a menudo extrañas. Aquí hay una forma en que puede preguntar:
Comience dándole un gran cumplido a su amigo o ser querido y luego pregúntele: "¿Cuál crees que es mi mejor cualidad?"
Paso 2. Rodéate de personas que se amen a sí mismas
Las personas desarrollan la actitud y los comportamientos de las personas que las rodean. Si mantienes influencias positivas en tu vida, adoptarás esas actitudes que te ayudarán a amarte a ti mismo, por dentro y por fuera. Busque personas optimistas, que trabajen duro para alcanzar sus metas y se respeten a sí mismas.
Paso 3. Siga sus modelos a seguir
Piense en todas las personas directamente en su vida o en aquellas que han logrado cosas asombrosas que admira. Es muy probable que esas personas sean reconocidas y respetadas por sus logros fuera de sus cuerpos. Use esto para ayudarlo a recordar que su cuerpo no se interpone en el camino de su vida o felicidad. Tu cuerpo puede ayudarte a perseguir todos tus sueños y deseos.
- Piense en los miembros de su familia, amigos cercanos o alguien que nunca ha conocido pero que siempre ha admirado, y haga una lista de sus mejores cualidades. Luego, pregúntese si su imagen de sí mismo o su cuerpo formaron parte de la lista, o si les impidió lograr sus logros.
- Si aún tiene dificultades para aceptar la aceptación del cuerpo, intente trabajar con un terapeuta. Si tiene un trastorno de la alimentación, consulte con un especialista en trastornos de la alimentación específicamente.
Consejos
- Mantener una actitud positiva sobre quién eres es probablemente lo mejor que alguien puede tener sobre sí mismo.
- Amar tu cuerpo también significa amar quien eres.
- Las autoafirmaciones son imprescindibles y debes recordarte a ti mismo que eres hermosa tal como eres, incluso si no lo crees.
