En la filosofía yóguica hindú, los chakras son los centros de energía invisibles del cuerpo humano, y el bloqueo en estas áreas puede estar relacionado con problemas físicos y emocionales. Para ayudar a desbloquear los chakras, puede realizar la siguiente meditación, utilizando la adaptación occidental del sistema de chakras.
Pasos
Paso 1. Conoce tus chakras
Los chakras se comparan con discos que se encuentran horizontalmente en su cuerpo y giran. Se corresponden con diferentes glándulas y sus hormonas, por lo que algunas tradiciones dicen que en realidad hay más de siete Chakras según la cantidad de glándulas en el cuerpo humano. Cada Chakra tiene tantos atributos que no se pueden enumerar aquí, así que aquí hay una breve descripción general:
- Chakra de la corona (glándula pituitaria): en la parte superior de la cabeza, púrpura. Conciencia, espiritualidad.
- Chakra del tercer ojo (glándula pineal): frente, azul índigo. Percepción, intuición, fuerza de voluntad.
- Chakra de la garganta (glándula tiroides): garganta, azul. Comunicación, inspiración.
- Chakra del corazón (glándula timo): región del corazón, verde. Amor, compasión, sanación.
- Chakra del plexo solar (islotes de Langerhans, glándulas suprarrenales): ombligo, amarillo. Personalidad, poder, sabiduría.
- Chakra sacro (ovarios, testículos): genitales, naranja. Sexualidad, creatividad.
- Chakra de la raíz (gónadas, médula suprarrenal): ano, rojo. Supervivencia, instinto, estabilidad.
Paso 2. Elija el entorno correcto
Póngase cómodo en una habitación o un lugar al aire libre donde esté solo y donde haya silencio (aparte de los sonidos naturales). Apaga tu teléfono y el timbre de la puerta para que no te molesten. Asegúrate de que tu ropa no sea demasiado ajustada o áspera. Cierra los ojos para poder concentrarte en tu cuerpo.
Paso 3. Relájese
Algunos expertos recomiendan ponerse de pie durante esta meditación, pero también puede acostarse sobre una manta o sentarse en un cojín. Respire profundamente y relaje los músculos.
Paso 4. Recorre los chakras de abajo hacia arriba
Esto es necesario para determinar qué chakra está bloqueado o no está bien. A veces es obvio de antemano, pero algunos problemas pueden estar relacionados con diferentes chakras. Siempre comience con el chakra raíz y termine con el chakra coronario, ya que esto significa pasar de la parte más "primitiva" del cuerpo (supervivencia) a la más desarrollada (conciencia).
Paso 5. Vuelva a energizar cada chakra
Imagina el chakra como discos o flores de loto. Respire y visualice la luz fluyendo hacia el chakra, haciéndolo brillar con energía. Exhale e imagine que todo su estrés fluye fuera del chakra. Repita si es necesario, luego pase al siguiente chakra.
Paso 6. Alinee los chakras
En los términos más simples, alinear los chakras significa hacer que todos giren en el sentido de las agujas del reloj. Un chakra que deja de girar o gira de manera incorrecta podría estar asociado con dolencias físicas o con decir mentiras. Una forma de realinear un chakra como este es meditar y visualizarlo girando en el sentido de las agujas del reloj, corrigiendo el flujo a través de su cuerpo.
Paso 7. Vuelve lentamente
Después de energizar el chakra de la corona, continúe respirando profundamente. Abre los ojos lentamente y vuelve con calma a tu vida cotidiana.
Método 1 de 1: El enfoque general profundo
La meditación de los chakras puede ser bastante abrumadora al principio para el principiante. Si cree que necesita orientación al respecto antes de poder hacerlo por su cuenta, debería considerar obtener la meditación guiada de los chakras desde aplicaciones, sitios web de meditación en línea o incluso podcasts. Pero recuerde utilizar recursos de fuentes confiables y confiables para saber cómo se hace de la manera correcta. Aquí hay una forma sencilla y fácil de hacer la meditación de los chakras.
Paso 1. Ponte bastante cómodo
Busque un lugar tranquilo y bastante cómodo donde no le molesten. Siéntese con la columna erguida y cruce las piernas frente a usted. Coloque las manos sobre las rodillas sin apretarlas. Si le parece demasiado, use un cojín de meditación.
Paso 2. Respire profundamente
Con los ojos cerrados, inhale y exhale de una manera mucho más profunda para ayudarlo a relajarse y concentrarse.
Paso 3. Concéntrese en sus chakras
Comenzando con el chakra de la raíz hasta el chakra de la corona, cree una imagen mental de un centro de energía que tiene energía fluyendo a través de él. Asegúrese de comprender cada uno de los chakras en términos de los colores con los que están asociados.
Paso 4. Tómate tu tiempo con cada chakra
Tómese el tiempo suficiente con cada chakra y asegúrese de que en su visualización vea la energía moviéndose y fluyendo.
Paso 5. Vea todo el sistema de chakras en acción
Revise cada chakra haciendo lo mismo y una vez que haya terminado con todos ellos, visualice todo el sistema de chakra y vea cómo la energía fluye desde el chakra raíz hasta el chakra coronario sin problemas mientras deja un efecto en su cuerpo.
Paso 6. Termine su sesión de meditación
Ahora, cuando llegue a su fin, abra lentamente los ojos y tome nota de sus sentimientos y la energía de su cuerpo.
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Consejos
- Alternativamente, puede visualizar el color de cada chakra y verificar si es vibrante. Si no es así, haz la visualización de inhalación-exhalación desde arriba.
- Hay videos y aplicaciones de YouTube que pueden ayudarlo a meditar brindándole instrucciones, imágenes relajantes y música instrumental.
- Puede mejorar su estado de ánimo quemando incienso o varitas de incienso (tradicionalmente se recomiendan el sándalo, el incienso y la salvia blanca) o con la ayuda de aceites esenciales. Estas sustancias pueden estar asociadas con un chakra en particular, ayudándote a desbloquearlo o alinearlo.
- Recuerde, se necesita tiempo para volverse más sensible a la energía que fluye en su cuerpo. Sea paciente y practique con regularidad.
- Comience concentrándose en todos los chakras y luego, cuando tenga mucha experiencia, puede hacer la meditación en un solo chakra.
