Si se siente fatigado y tiene sensibilidad o dolor en todo el cuerpo, es posible que tenga fibromialgia (FM). Si bien no existe una prueba de diagnóstico única para la FM, su médico puede buscar puntos sensibles en su cuerpo que son particularmente sensibles al tacto y que a menudo están presentes en la FM. Su médico también deberá descartar otras afecciones que puedan tener síntomas similares. Independientemente de si obtiene un diagnóstico médico, puede probar la acupuntura para aliviar el dolor de la FM. La acupuntura es una técnica de curación antigua que utiliza agujas muy finas para estimular diferentes puntos de energía en el cuerpo.
Pasos
Parte 1 de 3: Determinar si la acupuntura es un buen tratamiento para usted
Paso 1. Reconozca los beneficios de la acupuntura
Los estudios han demostrado que la acupuntura puede aliviar el dolor de la FM, aunque es difícil medir su eficacia. Tanto la acupuntura manual (donde se insertan agujas en la piel) como la electroacupuntura (EA) pueden aliviar el dolor, la fatiga y los problemas de sueño causados por la FM. EA utiliza una carga eléctrica muy leve para estimular los puntos de presión.
La acupuntura es más eficaz cuando se usa con otros tratamientos para la FM. Hay muy pocos efectos secundarios
Paso 2. Considere si la acupuntura es adecuada para usted
Aunque la acupuntura se practica ampliamente, las personas con ciertas afecciones no deben usar la acupuntura para tratar la fibromialgia. Evite la acupuntura si está embarazada, ya que podría iniciar el trabajo de parto. También debe evitar la electroacupuntura si tiene un marcapasos, ya que el pulso eléctrico puede causar problemas con su marcapasos. Y no use acupuntura si tiene un trastorno hemorrágico, ya que esto podría aumentar el sangrado y los hematomas de las agujas.
Si todavía planea usar acupuntura si tiene un trastorno hemorrágico, debe informarle a su acupunturista si está tomando anticoagulantes como warfarina
Paso 3. Prepárese para los efectos secundarios
La mayoría de la acupuntura realizada por profesionales con licencia es de bajo riesgo. Sin embargo, es posible que experimente efectos secundarios leves como sangrado o hematomas en el lugar donde se insertaron las agujas. Los efectos secundarios más graves incluyen daño orgánico por agujas que se insertaron demasiado o infección.
La infección es posible si el acupunturista no usa agujas esterilizadas o cambia las agujas entre pacientes. Esto hace posible la propagación de la hepatitis
Paso 4. Piense en utilizar la acupuntura junto con otros tratamientos
Muchas personas encuentran que la acupuntura alivia el dolor causado por la fibromialgia, pero es posible que desee intentarlo mientras usa otros tratamientos. Es un tratamiento complementario seguro, lo que significa que no interferirá con ningún otro medicamento o tratamiento que esté usando.
- Considere la posibilidad de ver a un acupunturista que adopte un enfoque holístico e integrador de la acupuntura. Por ejemplo, pueden combinar la acupuntura con la medicina occidental, las hierbas medicinales y los cambios en la dieta.
- Debería sentir alivio en unas pocas semanas (2 a 3). Pero, si no lo hace, la acupuntura probablemente no tratará su fibromialgia y debería probar un tratamiento diferente.
Parte 2 de 3: Obtener acupuntura para la fibromialgia
Paso 1. Encuentra un acupunturista
Elija un acupunturista que tenga experiencia en FM ya que es una condición complicada. El acupunturista debe tener una licencia y una amplia formación en Medicina Tradicional China (MTC). Puede hacer preguntas sobre la experiencia del acupunturista con la FM, la experiencia de entrenamiento y las tasas de éxito, así como también sobre cómo podría esperar sentirse después de la terapia.
- Asegúrese de elegir un acupunturista que tenga licencia en su estado, ya que las licencias estatales no se transfieren.
- La Medicina Tradicional China es una forma antigua de tratamiento que incluye hierbas y terapias para la mente y el cuerpo para tratar problemas de salud. Los estudios han demostrado que la medicina tradicional china es eficaz en el tratamiento de la FM.
- Considere la posibilidad de elegir un acupunturista que se especialice en acupuntura de puntos motores, que utiliza estimulación eléctrica para ayudar a restablecer el equilibrio dentro de los músculos de su cuerpo.
Paso 2. Discuta sus síntomas con el acupunturista
Comprenda que los puntos de presión o energía utilizados en la acupuntura son diferentes de un paciente a otro, según los síntomas del individuo. Por esta razón, es importante que hable con su acupunturista sobre los síntomas que le preocupan antes de someterse al tratamiento. Esto puede ayudar a su acupunturista a crear un plan de tratamiento para usted.
Según la medicina tradicional china y la acupuntura, la FM se considera un síndrome "húmedo" y "frío" con energía debilitada del bazo y / o el hígado. Esta es solo una interpretación diferente de la función de los órganos. No significa necesariamente que su hígado no esté funcionando bien
Paso 3. Prepárese para su cita
Trate de estar tranquilo antes de su tratamiento de acupuntura y use ropa holgada para facilitarle al acupunturista la colocación de las agujas. También debe comer con prudencia antes de su tratamiento. No esté tan lleno que se sienta incómodo, pero no debería tener tanta hambre que se sienta mareado. En su lugar, coma un refrigerio ligero unas horas antes de la sesión.
Evite beber cafeína o fumar antes de la acupuntura. Estos pueden estimular su cuerpo, en lugar de ayudarlo a descansar
Paso 4. Obtenga acupuntura para el estancamiento del qi del hígado
Un patrón de tratamiento común para la fibromialgia trata el estancamiento del qi (energía) del hígado. El patrón de las "cuatro puertas" puede aliviar el estrés y el dolor que proviene de la fibromialgia al mejorar la energía y la circulación sanguínea.
El patrón de "cuatro puertas" son los puntos de acupuntura del lado derecho e izquierdo para el hígado 3 (Taichong) y el intestino grueso 4 (Hegu)
Paso 5. Realice acupuntura para la deficiencia renal
Si tiene dolor en la espalda baja y síndrome de piernas inquietas, su acupunturista podría usar un patrón para tratar la deficiencia renal. Es posible que su acupunturista también quiera tratar el qi y el estancamiento de la sangre y las deficiencias que pueden causarle dolor.
Su acupunturista probablemente usará el punto de acupuntura Estómago (ST) 29 para tratar estos dolores. ST 29 está en la parte inferior del abdomen, cerca del ombligo
Paso 6. Tómelo con calma después de su tratamiento
Cuídese después de su tratamiento de acupuntura. Evite hacer ejercicio o esforzarse demasiado, ya que su cuerpo necesita descansar, incluso si se siente mejor. Si lo desea, puede aplicar una almohadilla caliente para aliviar más el dolor. También debe beber mucha agua para eliminar las toxinas de su cuerpo.
Si obtiene alivio del dolor con la acupuntura, hágase tratamientos una o dos veces por semana
Parte 3 de 3: Lidiar con la fibromialgia
Paso 1. Determine si tiene fibromialgia
Aunque no existe una prueba de diagnóstico para determinar si tiene FM, el Colegio Estadounidense de Reumatología enumera la fatiga, el despertar sin renovarse, los problemas cognitivos (de memoria o de pensamiento) y un historial de dolor generalizado que dura más de 3 meses como base para el diagnóstico. Otros síntomas pueden incluir:
- Rigidez matutina
- Dolores de cabeza
- Síndrome del intestino irritable
- Períodos menstruales dolorosos
- Entumecimiento u hormigueo en las extremidades
- Síndrome de piernas inquietas
- Sensibilidad a la temperatura
- Sensibilidad a ruidos fuertes o luces brillantes.
Paso 2. Tome la medicación
Una vez que su médico haya diagnosticado FM, es posible que le receten medicamentos para aliviar el dolor. Estos medicamentos actúan bloqueando o cambiando los niveles de mensajeros químicos cerebrales que señalan el dolor. Su médico también puede recetarle medicamentos para aliviar los problemas del sueño asociados con la FM. Para algunas personas, los medicamentos antidepresivos son eficaces para aliviar el insomnio y el dolor. Otros medicamentos aprobados para tratar la FM incluyen:
- Duloxetina
- milnaciprán
- pregabalina
- gabapentina
Paso 3. Pruebe la fisioterapia
El ejercicio puede ser muy útil para reducir el dolor en algunas personas. Desafortunadamente, si tiene FM, es posible que tenga problemas para hacer ejercicio. Pero debería ver una mejora después de 6 semanas de ejercicio. Intente hacer ejercicio al menos 2 o 3 veces por semana. Cíñete a ejercicios aeróbicos de bajo impacto como caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer yoga.
Es posible que desee trabajar con un fisioterapeuta antes de aumentar su nivel de actividad física. El fisioterapeuta puede ayudarlo a mejorar su rango de movimiento
Paso 4. Pruebe la terapia cognitivo-conductual
Trabaje con un terapeuta capacitado en terapia cognitivo conductual (TCC) para reducir su estrés y ansiedad en torno a la FM. Su terapeuta le pedirá que considere cómo reacciona al dolor, la fatiga y el estrés. El objetivo de la CBT es tomar conciencia y cambiar su forma de pensar.
- La distracción positiva es otra táctica de CBT. Por ejemplo, si siente dolor, trate de distraerse haciendo algo que disfrute, como ver una película.
- Por ejemplo, puede sentir que no está manejando bien la FM y que nunca podrá hacerlo. Con CBT, puede cambiar ese pensamiento negativo en una declaración de afrontamiento. Por ejemplo, podría recordarse a sí mismo que probar nuevos tratamientos y terapias es lidiar con la FM.
Paso 5. Practique técnicas de relajación
Dado que nunca se sabe cuándo se activará su FM, debe estar preparado para lidiar con el dolor. Puede ser útil saber cómo relajarse, previniendo problemas de salud provocados por el estrés. Es posible que desee realizar imágenes guiadas, en las que alguien toque música y diga palabras o frases para guiar su mente a un estado relajado.
También puedes practicar la respiración controlada. Inhale lentamente por la nariz y exhale gradualmente por la boca abierta. Repita esto hasta que se sienta tranquilo
Paso 6. Establezca el ritmo de su nivel de actividad
Puede ser fácil exagerar las cosas en los días en que se siente bien. Para evitar entrar en el ciclo de sobreactuar, sentir dolor y descansar, comience a controlar el ritmo de sus actividades. En cambio, debe seguir un ciclo de actividad, descanso, actividad, descanso, etc.
Por ejemplo, si tiene un proyecto que necesita hacer, divídalo en varios días y alterne con días de descanso
Paso 7. Mejore sus hábitos de sueño
El estrés y el dolor de la FM pueden dificultar el sueño, pero hay cosas que puede hacer para mejorar su sueño. Cree una rutina de sueño saludable acostándose y levantándose a la misma hora todos los días. Use su cama solo para dormir y tener relaciones sexuales. También debe crear un ambiente de sueño reparador (cama cómoda y temperatura ambiente).
Evite los estimulantes (como la cafeína, la nicotina y el alcohol) antes de acostarse. Estos pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño o permanecer dormido
Paso 8. Pruebe la escritura controlada
Algunos estudios han demostrado que escribir sobre sus sentimientos todos los días (revelación emocional por escrito) puede reducir los síntomas de la FM (especialmente el estrés). Tómese el tiempo para escribir sobre su estado emocional todos los días durante varios meses para ver algo de alivio.
Aunque se ha establecido el vínculo entre la escritura controlada y la mejora en FM, se necesita más investigación para comprenderlo
Consejos
- La FM se presenta principalmente en mujeres (especialmente en las de mediana edad y mayores).
- Aunque no se entiende ampliamente, se ha demostrado que la acupuntura es efectiva o parcialmente efectiva en el tratamiento de una serie de afecciones, como el dolor lumbar, el dolor de rodilla, los dolores de cabeza y otras afecciones.
