Los remedios naturales le permiten mejorar su salud utilizando aceites esenciales, hierbas y nutrición. Es posible que pueda usar remedios naturales para tratar dolencias físicas menores, prevenir ciertas afecciones y mejorar su salud mental. Sin embargo, consulte con su médico antes de usar tratamientos naturales. Además, consulte a su médico para confirmar su diagnóstico u obtener tratamiento de emergencia para una afección médica grave.
Pasos
Método 1 de 4: tratamiento de dolencias físicas
Paso 1. Considere el uso de aceites esenciales para tratar el dolor y la inflamación
Muchas personas encuentran alivio usando aceites esenciales para tratar todo, desde dolores de cabeza hasta picaduras de insectos. Por ejemplo, algunos aceites tienen efectos analgésicos cuando se usan en la piel (aliviando el dolor) o efectos antiinflamatorios en los músculos.
- Por ejemplo, se sabe que el aceite esencial de manzanilla detiene los dolores de cabeza y los espasmos musculares relacionados con el síndrome premenstrual.
- El aceite esencial de lavanda se usa comúnmente para tratar el insomnio porque su aroma promueve la relajación.
- El aceite esencial de menta se usa a menudo para aliviar los dolores de cabeza y los dolores musculares debido a sus propiedades antiinflamatorias. (Este aceite debe evitarse en niños menores de 6 años).
- Los aceites esenciales deben diluirse con un aceite portador como aceite de oliva o aceite de coco y frotarse sobre la piel. Es muy importante usar solo dos o tres gotas a la vez, y usarlas siempre con un aceite portador para evitar que irriten tu piel. Investigue antes de usarlos en niños.
Paso 2. Investigar remedios a base de hierbas para enfermedades comunes
Las hierbas son otra opción de tratamiento que usan muchas personas. La mayoría de las cocinas están provistas de hierbas para cocinar, lo que las hace baratas y de fácil acceso.
- Por ejemplo, la cúrcuma con especias puede aliviar el dolor muscular porque reduce la enzima que causa la inflamación de la artritis.
- Otra hierba útil es el jengibre, que se utiliza a menudo para reducir las náuseas. Sus propiedades bloquean la producción de serotonina y radicales libres, los cuales causan malestar estomacal.
- El ajo tiene una serie de beneficios, que incluyen la reducción de la presión arterial, la promoción de la salud cardiovascular y la prevención de accidentes cerebrovasculares.
- La mayoría de los remedios a base de hierbas se pueden diluir en agua (como al preparar té) o agregarse a platos saludables (como una ensalada). Sin embargo, muchos pueden comprarse en forma de cápsulas y tragarse como tabletas de vitaminas.
Paso 3. Aprenda cómo el cambio de dieta puede ayudar a prevenir o curar dolencias
Las hierbas no son las únicas cosas que puede comer o tragar que pueden curar sus dolencias físicas. Los diferentes alimentos, cuando se consumen con más frecuencia cuando necesita alivio, pueden brindar ayuda física rápida. Aunque la comida suele ser más útil como medida preventiva, algunos alimentos pueden brindar alivio en un día o dos.
- Por ejemplo, el yogur, cuando se consume sin azúcares añadidos, puede ayudar a la salud digestiva y reducir los gases.
- La miel de color marrón oscuro puede aliviar la tos (aunque no use esta solución para bebés menores de 12 meses). Dos cucharaditas diluidas en una taza de té es una forma eficaz de consumir miel.
- El jugo de naranja puede aliviar la somnolencia vespertina y renovar su energía.
Paso 4. Utilice médicos alternativos para tratar el dolor
La medicina holística, como la de un quiropráctico, acupunturista, masajista u otro profesional, puede evitar que su cuerpo experimente dolor. Por ejemplo, a la mayoría de los quiroprácticos les gusta tratar a los pacientes mensualmente para evitar que el dolor regrese.
Método 2 de 4: Prevención de enfermedades
Paso 1. Aplique aceite esencial en su piel a diario para prevenir enfermedades
Puede utilizar aceites esenciales para prevenir enfermedades. Para utilizar los aceites esenciales como prevención, puedes aplicarlos en tu piel a diario, o al menos 3 o 4 veces por semana. De hecho, algunos dicen que la mejor manera es diluirlos en un aceite portador y frotarlos en la planta de los pies a la hora de acostarse para estimular en general su sistema inmunológico.
- Un aceite portador es un aceite básico como el aceite de oliva o el aceite de coco, y se mezcla una o dos gotas de esencia antes de frotarlo en la piel. Los aceites esenciales son muy poderosos y diluirlos en otro aceite evita que irriten tu piel.
- Los aceites que son buenos para frotar en los pies por la noche para estimular el sistema inmunológico incluyen lavanda, limón, aguja de pino y árbol de té. Use una a la vez o una combinación de dos o tres, pero no exceda de cuatro gotas en cada pie con el aceite portador.
- Use la mitad de esta cantidad en niños y asegúrese de que sea seguro usar cada aceite en un niño. La mayoría de los aceites son seguros después de los 6 años, pero ciertos aceites como el eucalipto y la menta no deben usarse en niños pequeños.
- No te bañes durante 7 horas después de aplicar el aceite para que obtengas todos los beneficios.
- Los aceites esenciales se pueden encontrar en muchos lugares, como tiendas de vitaminas, farmacias, tiendas naturistas o de personas que los venden desde casa.
Paso 2. Consuma hierbas que puedan ayudar a prevenir ciertas dolencias
Las hierbas pueden ser una forma muy eficaz de prevenir enfermedades. Cuando consume hierbas con regularidad, puede estimular su sistema inmunológico. De hecho, las hierbas se han utilizado durante cientos de años como medidas preventivas de enfermedades.
- Se ha demostrado que muchas hierbas previenen el cáncer: la cúrcuma puede prevenir el cáncer de colon, el romero puede detener el crecimiento de tumores y la albahaca sagrada puede prevenir el cáncer de mama.
- Las hierbas también tienen la reputación de mejorar la salud del corazón: la canela reduce el colesterol, el jengibre reduce la presión arterial y el ajo mejora el sistema cardiovascular en su conjunto.
Paso 3. Coma alimentos nutritivos que ayuden a fortalecer su sistema inmunológico
La comida y el peso siempre han jugado un papel importante en nuestra salud en general. Tener un peso saludable previene muchos de los problemas de salud que acompañan a la obesidad, como el aumento del colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas. Comer los alimentos adecuados también puede ayudarlo a prevenir el cáncer y otras enfermedades.
- Por ejemplo, comer alimentos ricos en antioxidantes como bayas, espinacas y frijoles puede evitar que los radicales libres abrumen su sistema y desarrollen tumores.
- Consuma carnes magras y cereales integrales para prevenir la deficiencia de hierro.
Paso 4. Tome vitaminas para aumentar su ingesta de nutrientes
Si sigue una dieta equilibrada, no necesita muchos suplementos vitamínicos. Pero muchos de nosotros no comemos una dieta perfectamente equilibrada. Una dieta severamente deficiente en vitaminas puede permitir que su cuerpo se descomponga más rápido y termine con cosas como dolor en las articulaciones y decoloración de la piel. Tomar vitaminas puede prevenir un deterioro de la salud.
- Por ejemplo, la deficiencia de vitamina B12 puede causar entumecimiento, debilidad, fatiga y dificultad para caminar.
- Siempre consulte con su médico antes de usar vitaminas o suplementos.
Método 3 de 4: mejorar la salud mental
Paso 1. Descubra cómo pueden ayudar los aceites esenciales
Tu cuerpo físico no es la única parte de ti que puede beneficiarse de los remedios naturales. Las personas toman medicamentos para dolencias mentales como la ansiedad y la depresión, y los aceites esenciales también se pueden usar para problemas mentales. El aroma de muchos aceites diferentes puede mejorar su estado de ánimo y despejar su mente.
- Los aceites como la bergamota, el incienso y la lavanda pueden desterrar el blues de la depresión.
- La ansiedad se puede aliviar con muchos aceites diferentes, pero una mezcla confiable es lavanda, ylang ylang y bergamota.
- La salvia puede aclarar su mente y hacer que se sienta tranquilo.
- La práctica de la aromaterapia de los aceites esenciales incluye varios medios diferentes. Puede poner unas gotas en un paño y acercarlo a la nariz; puede colocar unas gotas en un difusor de aceite esencial, que es una versión pequeña de un humidificador de vapor frío; o puede colocar una gota de aceite en agua hirviendo o en un cuenco de arroz seco.
Paso 2. Considere cómo las hierbas pueden cambiar su estado de ánimo
Las hierbas específicas pueden ayudarlo a sentirse mejor si está deprimido o se siente estresado. Las hierbas para la salud mental se pueden tomar en forma de extractos (generalmente en un té) o en forma de píldoras como suplementos. No todas las hierbas hacen esto, pero si encuentra las adecuadas, puede comenzar a mejorar su calidad de vida.
- Por ejemplo, el extracto de albahaca sagrada (generalmente disponible en tiendas naturistas) se puede agregar al té y beber en casa. La albahaca santa reduce el estrés al aumentar la adrenalina y disminuir los niveles de serotonina.
- La hierba de San Juan puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad debido a la hipericina fitoquímica. Solo avise a su médico antes de usarlo porque puede interactuar con varios medicamentos.
Paso 3. Consuma alimentos nutritivos y proteínas magras para una buena salud mental
La comida tiene un efecto profundo en la forma en que nos sentimos y pensamos. Cuando come muchos azúcares simples, los picos de azúcar en sangre pueden arruinar su estado de ánimo. Por otro lado, los carbohidratos complejos de los cereales integrales y la energía constante de las proteínas magras nivelan el suministro de azúcar en sangre. Asimismo, se ha demostrado que los ácidos grasos omega 3 reducen los síntomas de la esquizofrenia y la depresión. En general, lo que comemos puede ser una parte importante del tratamiento de los problemas mentales.
- Los cereales integrales como la avena, el arroz integral y la cebada pueden ser buenos para la mente.
- Las proteínas magras como el pollo y el pavo proporcionan aminoácidos para que los utilice el cerebro. El famoso subproducto de Turquía, el triptófano, produce serotonina.
- Los ácidos grasos omega 3 se pueden encontrar en alimentos como el pescado y las nueces.
Paso 4. Tome suplementos vitamínicos para mejorar su estado de ánimo
Los niveles bajos de vitaminas específicas están relacionados con trastornos del estado de ánimo como la depresión. Por ejemplo, la deficiencia de vitamina D es clave para la salud de los huesos, pero también es importante porque el cerebro en realidad contiene receptores de vitamina D y están ubicados en áreas del cerebro asociadas con la depresión.
Consulte con su médico antes de tomar vitaminas o suplementos
Paso 5. Busque alternativas holísticas para la claridad mental
El ejercicio en general ayuda a aliviar el estrés, y cuando lo combina con la mecánica corporal que se recomienda en la mayoría de los practicantes holísticos, se asegura una cierta liberación de estrés. Por ejemplo, la terapia de masaje utiliza el toque humano para aliviar la tensión en los músculos, pero también libera la tensión emocional.
Método 4 de 4: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Consulte con su médico antes de usar remedios naturales
Aunque los tratamientos naturales son generalmente seguros, no son adecuados para todas las personas. Puede ser alérgico a algunos aceites esenciales o hierbas, y es posible que los tratamientos naturales interfieran con la medicina tradicional. Hable con su médico sobre su deseo de usar remedios naturales y lo que espera tratar. Ellos pueden ayudarlo a decidir qué es seguro probar.
Si está tomando medicamentos, su farmacéutico también puede ayudarlo a evitar los remedios naturales que interferirán con su tratamiento
Paso 2. Visite a su médico para obtener un diagnóstico antes de tratar su afección
Si bien los remedios naturales pueden ayudar, necesita saber qué condición está tratando. Su médico puede examinarlo y posiblemente realizar pruebas de diagnóstico para averiguar qué está causando sus síntomas. Luego, lo ayudarán a crear un plan de tratamiento que funcione para usted, que puede incluir remedios naturales.
- Tratar una dolencia que no tiene puede causar más daño que bien. Es mejor confirmar su diagnóstico antes de comenzar.
- Dígale a su médico que prefiere usar remedios naturales siempre que sea posible. No tiene que tomar medicamentos si no quiere hacerlo.
Paso 3. Obtenga atención médica de emergencia para los síntomas de una enfermedad grave
Si bien es probable que no deba preocuparse, debe buscar tratamiento inmediato si puede tener una afección médica grave. No intente tratar sus síntomas usted mismo porque su afección podría poner en peligro su vida. Visite una sala de emergencias o llame para pedir ayuda si puede tener lo siguiente:
- Dolor de pecho o dificultad para respirar.
- Vómitos o tos con sangre.
- Carrera
- Infarto de miocardio
- Sangrado abundante
- Quemaduras grandes, con ampollas o abiertas
- Posibles huesos rotos
- Envenenamiento
- Reacción alérgica grave
- Choque
- Dolor severo y repentino
- Empeoramiento de una afección existente, como diabetes
Paso 4. Consulte a su médico si tiene signos de una enfermedad mental
Es posible que pueda mejorar su salud mental con tratamientos naturales, pero esto no funciona para todos. Una enfermedad mental es tan grave como una condición física, por lo que debe consultar a su médico si nota síntomas. Si bien existe una amplia gama de enfermedades mentales con diferentes síntomas, hable con su médico si tiene los siguientes síntomas comunes:
- Cambios de humor o tristeza.
- Problemas de confusión o concentración.
- Miedos, preocupaciones o culpa excesivos
- Fatiga extrema
- Apartarse de los demás
- Incapacidad para afrontar el estrés.
- Dificultad para percibir la realidad, como paranoia o alucinaciones.
- Abuso de alcohol o drogas
- Pensando en autolesionarse
Paso 5. Considere la posibilidad de utilizar médicos holísticos como alternativa a la medicina tradicional
Los médicos holísticos están capacitados para utilizar tratamientos alternativos o naturales para ayudar a sus pacientes a mejorar. Sin embargo, también utilizan medicamentos convencionales cuando es necesario. El objetivo de un médico holístico es descubrir la raíz de sus síntomas para que pueda recuperarse por completo de lo que le aqueja. Consulte a un médico holístico si está tratando de controlar una afección de salud crónica o si tiene síntomas inexplicables que no desaparecen.
- Por lo general, un médico holístico habrá asistido a la escuela de medicina, pero también habrá recibido formación en medicina alternativa o complementaria.
- Los médicos holísticos suelen pasar más tiempo con sus pacientes, por lo que su cita puede durar alrededor de 90 minutos. Sin embargo, también son más caras. Espere gastar entre $ 100 y $ 500 por una cita.
- Es posible que su seguro no cubra a un médico integral, así que verifique su cobertura antes de ir.
Consejos
- Para obtener los mejores resultados, los remedios deben tomarse en dosis muy pequeñas. En caso de duda, no lo utilice. Busque siempre asesoramiento de salud profesional que se adapte a sus propias necesidades.
- Existen muchas soluciones de remedios naturales por ahí. Los pasos anteriores no son de ninguna manera una lista exhaustiva de tales remedios.
Advertencias
- Desinfecte el espacio de trabajo y todo lo que se use para preparar estos remedios.
- Tenga mucho cuidado con el uso de aceites esenciales. Use solo unas pocas gotas a la vez en un aceite portador. Si lo derrama o derrama demasiado, use un aceite portador para quitarlo de las manos y las superficies; el agua solo lo esparcirá.
- Si el dolor o la enfermedad persisten, busque asistencia médica inmediata. Este artículo es solo para fines informativos. No se recomienda el autodiagnóstico de la enfermedad.
