La artritis, en general, es la inflamación de las articulaciones. Si tiene artritis en las manos, es probable que tenga inflamación en una o más de las articulaciones de la mano o la muñeca. La artritis en las manos puede ser causada tanto por una enfermedad (osteoartritis y artritis reumatoide) como por una lesión en la mano. Para ayudar a controlar el dolor, la inflamación y otros cambios en sus manos, es importante que cuide adecuadamente sus manos artríticas.
Pasos
Método 1 de 3: obtención de tratamiento médico
Paso 1. Tome los medicamentos recomendados
Su médico puede recomendarle que tome ciertos medicamentos con regularidad para ayudar a reducir la inflamación y el dolor causado por la artritis. Algunos de estos medicamentos, como el ibuprofeno (un antiinflamatorio), no requieren receta médica y se pueden tomar varias veces al día. Se sabe que los siguientes medicamentos alivian el dolor y la inflamación causados por la artritis:
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides: también conocidos como AINE, estos tipos de medicamentos incluyen ibuprofeno (por ejemplo, Advil) y acetaminofeno (por ejemplo, Tylenol). La mayoría de los AINE están disponibles de alguna forma como medicamentos de venta libre, pero también puede obtener recetas para versiones más fuertes de AINE (es decir, Tylenol 3 y 4, etc.)
- Corticosteroides: se utilizan principalmente para controlar la inflamación. Estos medicamentos se administran con una inyección. Se pueden administrar corticosteroides orales para la artritis reumatoide.
- Analgésicos: se dirigen solo al alivio del dolor y no controlan la inflamación e incluyen acetaminofén (es decir, Tylenol). Los analgésicos también están disponibles en forma de crema (por ejemplo, Voltaren) y se pueden frotar en la piel alrededor del área dolorida. Los analgésicos de bajo nivel (como Tylenol de concentración regular) y una variedad de versiones en crema están disponibles sin receta. Las versiones más fuertes de analgésicos están disponibles con receta médica.
- Fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad: también conocidos como DMARD, estos fármacos en realidad funcionan para modificar la artritis. Los DMARD están disponibles solo con receta médica.
- Modificadores de la respuesta biológica: utilizados principalmente para la artritis reumatoide, funcionan para bloquear pasos específicos en el proceso de inflamación de su cuerpo. Los biológicos solo están disponibles con receta médica.
- Medicamentos para la osteoporosis: ayudan a retrasar la pérdida ósea o ayudan a formar hueso nuevo. Hay varios medicamentos que se usan para tratar la osteoporosis y todos están disponibles solo con receta médica.
Paso 2. Trate el dolor con inyecciones
Si los medicamentos antiinflamatorios no dan resultado, es posible que su médico le recomiende inyecciones regulares en el lugar de la artritis. Estas inyecciones generalmente incluyen un anestésico y un esteroide, y pueden durar varios meses.
Si bien puede encontrar que las inyecciones sean exitosas, solo están destinadas a ser una medida temporal y no pueden continuarse indefinidamente
Paso 3. Férula sus manos y / o muñecas
Las férulas también se pueden usar en sus manos y muñecas además de, o en lugar de, medicamentos o inyecciones. Una férula ayudará a sostener y estabilizar su mano o muñeca para reducir el estrés que le imponen ciertas actividades.
Normalmente, las férulas se usan por un tiempo limitado todos los días, a diferencia de todo el día, todos los días. La mayoría de las personas que padecen artritis tienden a usar férulas cuando realizan actividades específicas que pueden causarles más dolor, como escribir a máquina, conducir, pintar, trabajar en el jardín, etc
Paso 4. Considere la posibilidad de operar su mano afectada
Lamentablemente, los medicamentos y las inyecciones no siempre funcionan tan bien como nos gustaría. Otra opción a considerar es la cirugía de la mano. El tipo exacto de cirugía se adaptará a su situación específica, pero el objetivo principal de la cirugía es reducir el dolor a largo plazo.
- La cirugía en la que se puede salvar o reconstruir la articulación es siempre la primera y mejor opción. Sin embargo, si no es posible salvar la articulación como está, su médico puede realizar un reemplazo articular o una fusión.
- La fusión de las articulaciones puede reducir significativamente la cantidad de dolor que experimenta, pero eliminará permanentemente cualquier movimiento que tenga en esa articulación. El hecho de que la articulación no se pueda mover es la forma en que se elimina el dolor, ya que la articulación ya no puede frotarse.
- El reemplazo de articulaciones implica reemplazar su articulación original con una articulación artificial. Las juntas artificiales generalmente consisten en plástico, metales o cerámica y pueden durar mucho tiempo. Un reemplazo de articulación no solo eliminará el dolor que está experimentando, sino que le permitirá continuar usando su mano con normalidad.
Paso 5. Asistir a la terapia de manos después de la cirugía
Independientemente del tipo de cirugía que pueda tener, deberá realizar una terapia manual (un tipo de fisioterapia) posteriormente. Inicialmente, después de la cirugía, es posible que le pidan que use una férula a tiempo completo para limitar el movimiento de su mano mientras sana. También es posible que deba cambiar las actividades que realiza hasta que su mano o muñeca sea lo suficientemente fuerte.
La mayoría de las personas pueden reanudar sus actividades normales aproximadamente 3 meses después de la cirugía. Sin embargo, la velocidad de su recuperación depende del esfuerzo que ponga para cuidar su mano o muñeca
Método 2 de 3: aliviar el dolor por su cuenta
Paso 1. Use una bolsa de hielo para reducir la inflamación
Si la articulación de sus manos o muñecas está inflamada y le duele debido a la artritis, puede usar una bolsa de hielo o una compresa fría para ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
Paso 2. Mantenga sus manos calientes
Si le duelen las manos o las muñecas debido a la inflamación artrítica que no desaparece, calentar las manos puede aliviar el dolor. De hecho, muchas personas que padecen artritis suelen experimentar más dolor en ambientes fríos y encuentran que mantener sus manos o muñecas calientes todo el tiempo (por ejemplo, usar guantes) puede ayudar a aliviar el dolor.
- Usar guantes de algodón mientras duerme también puede ayudar a mantener sus manos calientes y puede ayudar a reducir la cantidad de dolor en sus manos y muñecas.
- Usar un baño de cera caliente en sus manos todas las mañanas puede ayudar a que sus manos comiencen a estar calientes todos los días. La cera caliente puede guardarse en una olla de barro y reutilizarse muchas veces.
Paso 3. Obtenga un dispositivo de asistencia
La artritis en las manos probablemente hará que no pueda realizar ciertas actividades, como: abrir una tapa hermética en un frasco, agarrar algo con fuerza, abrir un recipiente, etc. Hay muchos productos en el mercado que pueden ayudar a hacer todas esas actividades son más fáciles para ti, especialmente si no siempre tienes a alguien más cerca para ayudarte.
Internet suele ser la mejor fuente para determinar qué productos están disponibles y averiguar dónde puede obtenerlos. Busque en Google "dispositivos de autoayuda para la artritis" e investigue qué productos serían los mejores para usted
Paso 4. Tome suplementos de glucosamina y condroitina
Los suplementos de glucosamina y condroitina se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias y tiendas de salud. Se ha demostrado que reducen la cantidad de dolor y rigidez en personas que tienen osteoartritis, pero no funcionan en todos. Es posible que desee intentar tomar estos suplementos durante 2 meses para ver si tienen un efecto positivo en el dolor de su mano o muñeca. Si no le brindan ningún alivio, no tiene sentido seguir tomándolos.
Tenga en cuenta que los fabricantes de glucosamina y condroitina afirman que estos suplementos pueden ayudar a reconstruir el cartílago de las articulaciones. Sin embargo, no ha habido estudios científicos que confirmen que esta es una afirmación precisa y estos suplementos no están aprobados por la FDA para ese propósito
Paso 5. Come más pescado
El omega-3, que se puede encontrar en muchos tipos de pescado y en cápsulas de aceite de pescado, puede reducir potencialmente la cantidad de inflamación en su cuerpo. Si bien esto no funciona para todos, probar un suplemento de aceite de pescado o agregar más pescado a su dieta puede ser una opción para probar.
Método 3 de 3: ejercitar las manos
Paso 1. Doble el pulgar
Mantenga su mano derecha en una posición cómoda y relajada con todos los dedos y el pulgar rectos. Doble el pulgar derecho sobre la palma de la mano (o lo más que pueda) y toque la parte inferior de su dedo meñique. Luego, doble el pulgar de nuevo a la posición original.
- Repita este ejercicio tantas veces como le resulte cómodo con la mano derecha.
- Una vez terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con la mano izquierda.
Paso 2. Extiende tus dedos
Mantenga su mano derecha hacia arriba con los dedos rectos y sin espacios entre ellos. Doble las puntas de los dedos hacia abajo, hacia la palma. Doble solo el primer y segundo nudillos, manteniendo la mano y los dedos rectos. Despliega tus dedos y regresa tu mano a tu posición inicial.
- Doble y estire los dedos lenta y suavemente.
- Repita este ejercicio tantas veces como le resulte cómodo con la mano derecha.
- Una vez terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con la mano izquierda.
Paso 3. Cierre el puño
Descanse la parte exterior de los dedos, la mano y la muñeca derechos sobre una superficie plana. Comience sosteniendo su mano en un ángulo de 90 grados con respecto a la superficie plana, con los dedos apuntando hacia adelante. Mientras mantiene la mano apoyada en la superficie plana, cierre la mano para hacer un puño suelto. Descanse su pulgar en la parte exterior de su puño. Desdobla tu mano y vuelve a colocarla en la posición inicial.
- Doble y estire la mano lenta y suavemente. Cuando tenga la mano en un puño, no apriete los dedos.
- Repita este ejercicio tantas veces como le resulte cómodo con la mano derecha.
- Una vez terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con la mano izquierda.
Paso 4. Curva tu mano en forma de C
Extiende tu mano derecha frente a ti, como si fueras a estrechar la mano de alguien. Mantenga los dedos rectos sin ningún espacio entre ellos. Usando tus dedos y pulgar para curvar tu mano en forma de C, como si estuvieras sosteniendo una lata de refresco. Descurva la mano de nuevo a la posición original.
- Curva y desenrolla tus dedos lenta y suavemente.
- Repita este ejercicio tantas veces como le resulte cómodo con la mano derecha.
- Una vez terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con la mano izquierda.
Paso 5. Crea círculos con los dedos y el pulgar
Extiende tu mano derecha frente a ti, como si fueras a estrechar la mano de alguien. Mantenga los dedos rectos sin ningún espacio entre ellos. Empiece por curvar los dedos índice y pulgar para que las puntas se toquen y formen un círculo. Repite el proceso con tu dedo medio, luego tu dedo anular y finalmente tu dedo meñique.
- Curva y desenrolla tus dedos lenta y suavemente.
- Repita este ejercicio tantas veces como le resulte cómodo con la mano derecha.
- Una vez terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con la mano izquierda.
Paso 6. Deslice los dedos por la mesa
Descanse su mano derecha sobre una mesa con la palma hacia abajo y los dedos rectos. Mantenga un pequeño espacio entre cada uno de los dedos y apunte el pulgar en dirección opuesta a la mano. Comenzando con su dedo índice, deslice su dedo hacia la izquierda a lo largo de la mesa hasta que haya un espacio más grande entre sus dedos índice y medio. Repite el mismo movimiento con los dedos medio, anular y meñique.
- Una vez que haya movido los cuatro dedos de la mano derecha, vuelva a colocarlos en la posición inicial y repita el ejercicio tantas veces como le resulte cómodo.
- Cuando haya terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con la mano izquierda.
- Independientemente de la mano que esté ejercitando, siempre mueve los dedos hacia el pulgar.
