A nadie le gusta vomitar, pero a veces es inevitable. El vómito es la reacción natural del cuerpo a la introducción de sustancias o irritación en el intestino. En la mayoría de los casos, los vómitos serán irregulares e inofensivos. Siga esta guía para asegurarse de que le resulte más fácil lanzar sus cookies.
Pasos
Parte 1 de 3: vomitar cómodamente
Paso 1. Encuentra un lugar para vomitar
Si está en casa, los inodoros, lavabos y baldes serán su mejor opción. Los fregaderos no son realmente buenos porque si su vómito sale grueso, probablemente tendrá que sacar su propio vómito por el desagüe.
Si está afuera, intente alejarse de las personas y sus pertenencias. Nada te enoja más cuando un borracho al azar viene y vomita por todo tu auto. Trate de encontrar un bosque o un terreno baldío. Puede vomitar en campo abierto en una de esas áreas
Paso 2. Asegúrese de que necesita vomitar
Algunas personas son asaltadas con oleadas de náuseas y no están realmente seguras de tener que vomitar. En este caso, es posible que los vómitos no sean tan cómodos porque no son necesarios. Otras personas saben que van a vomitar, tal vez hayan bebido demasiado, y la purga es inevitable. Busque estos signos reveladores de que usted u otra persona va a vomitar:
- Los labios se ponen pálidos, pierden todo color.
- Empieza a sudar, se siente excesivamente caliente.
- Empiece a salivar con un salivazo más salado de lo habitual.
- Malestar extremo en el estómago.
- Mareos, aversión al movimiento.
Paso 3. Intente prevenir las náuseas y los vómitos antes de que sea demasiado tarde
Hay algunas cosas que puede intentar hacer para prevenir la respuesta de vómito de su cuerpo. Pruebe estos antes de obligarse a vomitar:
- Beba pequeñas cantidades de líquidos claros y endulzados, como refrescos o jugos de frutas (no se recomiendan los jugos de naranja y pomelo porque son demasiado ácidos).
- Descanse sentado o acostado apoyado. La actividad puede empeorar las náuseas y provocar vómitos.
Paso 4. Deje que su cuerpo vomite o provoque el vómito usted mismo
Su cuerpo hará el truco por sí solo si le da suficiente tiempo, o si solo quiere terminarlo lo antes posible, use los siguientes eméticos:
- Los medicamentos, como el jarabe de ipecacuana o el agua con sal o mostaza, se pueden tomar por vía oral para inducir el vómito.
- Utilice sus dedos para estimular la úvula. Tome uno o dos dedos, colóquelos en la parte posterior de la boca, pero no intente tocar la úvula, que es el pequeño colgajo de piel que cuelga en la parte posterior de la garganta.
- Observa vomitar a otra persona. Ver a otra persona vomitar puede aumentar su probabilidad de vomitar. Si bien es difícil provocar espontáneamente náuseas en otra persona solo para inducir el vómito, es posible ver videos en línea.
Paso 5. Intente vomitar
Ahora que está seguro de que necesita vomitar, la precisión será el próximo objetivo. Cuando la sensación de vómito se apodere de usted, acerque la boca a la taza del inodoro o al recipiente, evitando que se rocíe o se derrame. Si está al aire libre, cuanto más cerca esté del suelo, menos salpicaduras producirá.
Paso 6. Bebe algo
Cuando termines, bebe un poco de agua. Eliminará el sabor ácido. Además, si tiene que volver a vomitar, su estómago no está vacío; vomitar con el estómago vacío puede ser muy doloroso.
Parte 2 de 3: Ser consciente de las señales de peligro
Paso 1. Sepa que la mayoría de los vómitos son normales, pero algunos vómitos pueden presentar problemas médicos mayores
Una causa muy común de vómitos es la gastroenteritis, una inflamación del tracto gastrointestinal que, aunque es dolorosa, no es una afección médica grave.
Paso 2. Llame a un médico o enfermero sobre su afección si:
- Las náuseas duran más de unos pocos días o existe la posibilidad de embarazo.
- Los tratamientos personales no son efectivos, sospecha que se ha deshidratado o se ha producido una lesión conocida que le ha provocado vómitos.
- Los vómitos duran más de un día o la diarrea que los acompaña dura más de 24 horas.
- Para los bebés, los vómitos duran más de unas pocas horas, hay diarrea y signos de deshidratación, hay fiebre superior a 100 ° F (38 ° C) o si el niño no ha orinado durante seis horas.
- Para los niños mayores de seis años, los vómitos duran más de 24 horas, la diarrea combinada con los vómitos dura más de 24 horas, hay signos de deshidratación, hay fiebre superior a 102 ° F (39 ° C) o el niño no orinado durante seis horas.
Paso 3. Busque atención médica inmediata si:
- Ve sangre en el vómito (de apariencia roja brillante o "posos de café").
- Tiene fuertes dolores de cabeza o rigidez en el cuello.
- Experimenta letargo, confusión o disminución del estado de alerta.
- Experimenta un dolor abdominal severo.
- Cuenta una fiebre de más de 101 ° F (38 ° C).
- Mide la respiración rápida o el pulso.
Paso 4. Consulte con un especialista si cree que puede tener un trastorno alimentario como la bulimia
La bulimia es la necesidad de vomitar después de comer para controlar el peso. Las personas con bulimia comen grandes cantidades de alimentos en poco tiempo (atracones) y luego encuentran una manera de deshacerse de los alimentos (purga). La bulimia se trata con asesoramiento psicológico, pero es curable.
Parte 3 de 3: Prevención de las náuseas
Paso 1. Coma los alimentos con cuidado, de manera constante y en proporción
Todos sabemos que comer algo incorrecto o comer demasiado puede provocar vómitos. Pero la forma en que comemos los alimentos también juega un papel importante en la prevención de las náuseas en primer lugar.
- Consuma comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de un par de comidas abundantes a intervalos prolongados.
- Come despacio y mastica tu comida antes de tragarla.
- Evite los alimentos difíciles de digerir, como los lácteos, picantes, ácidos, grasos o fritos.
- Consuma alimentos fríos oa temperatura ambiente en lugar de alimentos tibios o calientes si los encuentra desagradables.
Paso 2. Beba lo suficiente y descanse adecuadamente después de una comida
Darle a su cuerpo el tiempo y la posición adecuados para digerir los alimentos puede ayudarlo a evitar que sienta náuseas en primer lugar.
- Beba líquidos (preferiblemente agua) entre comidas en lugar de durante las comidas, y mantenga el ritmo para consumir entre 6 y 8 vasos de agua de 8 onzas por día.
- Mantenga su cabeza al menos a un pie por encima de sus pies si decide descansar o sentarse después de una comida.
- La actividad puede empeorar las náuseas. No se esfuerce demasiado ni realice una actividad física intensa si cree que puede provocar vómitos.
Consejos
- Si tienes el pelo largo, pégalo con un lazo o un clip para que no te salga el vómito en el pelo. Si no tiene una cinta para el cabello o un clip a la mano, sostenga su cabello hacia atrás o pídale a alguien que lo haga por usted.
- Si está al aire libre, intente vomitar en la hierba en lugar de en el pavimento. Zona de salpicaduras más pequeña.
- Cuando vomite por primera vez en mucho tiempo, preste atención a lo que sucede antes de lanzar. De esa manera, la próxima vez que vomites, no será una sorpresa porque sabes lo que pasaría antes.
- Si va a vomitar, inclínese hacia adelante y respire profundamente. Trate de no entrar en pánico ya que no se sentirá cómodo.
- Tape su nariz cuando vomite. Evitará que el vómito y el ácido suban por la nariz y lleguen a los senos nasales.
- Tenga una bolsa de basura a su lado, como una bolsa de supermercado, en caso de que no llegue al baño a tiempo.
- A algunas personas les gusta tener una persona con ellas cuando están vomitando, a otras no, si te gusta, pídele a un amigo, familiar o cónyuge que venga y te ponga una mano encima y te ayude. Sin embargo, esto puede no ser una buena idea porque algunas personas tienen 'vómitos de compasión', donde ver / escuchar a otros vomitar les hace vomitar también.
- Vomitar es algo bueno (la mayoría de las veces; probablemente significa que no debería haber comido ese malvavisco extra, haber tomado esa bebida extra o haber corrido el kilómetro extra).
- Si no se tapa la nariz y sale por la nariz, suénese la nariz muy fuerte para sacarlo.
- Avisa a los que te rodean que vas a vomitar para que no sea una sorpresa desagradable y maloliente.
- Si usó un balde, viértalo en el inodoro y simplemente tírelo. Es mucho mas facil.
- 45 ° hacia abajo es un buen ángulo si vomita afuera porque el vómito se aleja más antes de salpicar y no lo impulsa hacia el suelo.
- Cuando vomites cerca de la gente, no te avergüences, todo el mundo lo ha hecho.
- Si está enfermo por un insecto o cualquier otra enfermedad, beba agua tibia. Esto puede ayudar a eliminarlo (inducir el vómito).
- Si es posible, use guantes de goma para protegerse las manos del vómito y recuerde lavarse las manos después.
- Si duerme cuando está enfermo, duerma en el baño o tenga algo al lado de la cama en caso de que se despierte para vomitar.
- Respire profundamente y cálmese. No piense en vomitar y no retenga el vómito. Tan pronto como termine, se sentirá mucho mejor.
- No se cepille los dientes inmediatamente después, ya que el ácido del estómago que se mezcla con la pasta de dientes causará más daño que bien. En su lugar, use enjuague bucal o use menta y beba agua.
- Cuando acabe de vomitar, intente beber agua para quitarse el horrible sabor de la boca.
- No lances y gires (esto te hará querer vomitar más) cada 10 minutos cambia entre tu lado derecho y tu espalda.
- Si vomita y el vómito pasa por la nariz, el uso de una niebla salina o un aerosol nasal puede ayudar a eliminar los senos nasales.
- Si tiene ganas de vomitar, use ropa ligera y tenga un balde o bolsa a su lado por si acaso. Es una buena idea sentarse afuera al aire libre para que lo ayude a relajarse.
- Dígale a la gente cuándo quiere estar solo para evitar más incomodidad o vergüenza.
- Si tiene ganas de vomitar, no lo ignore. Deja que tu cuerpo haga lo que tiene que hacer. Es bueno para ti.
- Cuando tenga ganas de vomitar, acérquese al baño oa cualquier otro lugar que pueda vomitar, por ejemplo, un bote de basura.
Advertencias
- Si tiene el cabello largo, átelo si puede para evitar que el vómito entre en su cabello.
- Evite vomitar en alfombras, alfombras o muebles, ya que es probable que estas superficies se manchen.
- Si está embarazada o tomando medicamentos y siente vómitos, comuníquese con su médico de atención primaria u obstetra.
