Un masaje puede ser maravillosamente relajante y terapéutico. Pero si nunca antes ha tenido uno, es natural estar un poco nervioso e inseguro sobre qué esperar. Para aprovechar al máximo su masaje, tómese el tiempo para comunicarse abierta y honestamente con su masajista. Ellos pueden responder cualquier pregunta que tenga y trabajar con usted para que su experiencia sea lo más útil y agradable posible.
Pasos
Método 1 de 3: comunicarse con su terapeuta
Paso 1. Llegue temprano para que pueda completar los formularios requeridos
Si es la primera vez que recibe un masaje profesional, es probable que primero deba completar algunos documentos. Trate de llegar a su cita al menos 15 minutos antes para evitar interrumpir su sesión de masaje.
Llegar temprano también le ayudará a entrar en un estado de ánimo más relajado. ¡Será mucho más fácil relajarse si puede eliminar todo ese papeleo lo antes posible
Paso 2. Hable con su terapeuta sobre cualquier problema de salud que tenga
Para la mayoría de las personas, el masaje es muy seguro si lo realiza un terapeuta profesional. Sin embargo, existen algunas condiciones de salud que pueden hacer que sea riesgoso para usted recibir un masaje, como trastornos hemorrágicos o lesiones recientes. Informe a su masajista sobre su historial de salud y si hay algún problema que deba conocer.
- Si no está seguro de si un masaje es seguro para usted, primero consulte con su médico.
- Informe a su terapeuta si tiene alguna alergia, ya que esto podría afectar los tipos de aceites o lociones que puede usar.
- Si tiene síntomas como mareos, náuseas, fiebre o erupciones cutáneas, cancele su cita y reprograme cuando se sienta mejor o su médico le diga que puede hacerlo.
Paso 3. Informe a su terapeuta si hay áreas en las que desea que se concentre
Antes del masaje, su terapeuta le hablará sobre lo que quiere de la sesión. Hágales saber si hay alguna parte de su cuerpo donde se sienta especialmente rígido, tenso o adolorido. Pueden usar esa información para planificar un masaje más relajante y agradable para usted.
- Por ejemplo, puede mencionar si tiene mucha tensión en la parte superior de la espalda y los hombros, o si experimenta síntomas como entumecimiento en las manos o los dedos.
- Si está recibiendo masajes como terapia para una afección médica, como migrañas o una lesión por estrés repetitivo, asegúrese de informárselo a su terapeuta.
CONSEJO DE EXPERTO
Will Fuller
Certified Massage Therapist Will Fuller is a Certified Massage Therapist and Wellness Educator working in San Francisco, California. Will has worked with the Sports and Recreation Center at the University of California, San Francisco (UCSF), taught sports in England, Kenya, and Kuwait, and is now affiliated with the Chiro-Medical Group. He was trained in physical rehabilitation under a program founded by Dr. Meir Schneider. He has a Bachelors in Sport Science and a Post-Graduate Certificate of Education in Physical Education from Southampton University.
Will Fuller
Certified Massage Therapist
Did You Know?
Tingling or numbness in your fingers could indicate a number of different issues. For instance, your wrists may be tight, so you may need your massage therapist to work your wrists, rather than your hands. It could also be thoracic outlet syndrome, so your therapist would need to be working your chest. However, it might also be compression in your cervical spine, in which case you might need to see a chiropractor to release the compression on the nerve in your neck.
Paso 4. Explique cualquier solicitud especial que tenga para que su sesión sea más agradable
A algunas personas les gusta escuchar música o charlar con el terapeuta durante un masaje, mientras que otras prefieren el silencio. También puede tener preferencias sobre aspectos como la técnica del masaje, la temperatura ambiente, la iluminación y los aromas. Dígale a su terapeuta con anticipación si tiene preferencias importantes sobre estas partes de su experiencia.
- Por ejemplo, podría decir: “¿Podrías usar aceites para masajes sin perfume? Los olores fuertes de perfume me molestan ". O, "Mis pies son muy sensibles, así que ¿puedes usar una presión muy ligera cuando trabajes en ellos?"
- Si nunca antes ha tenido un masaje, es posible que aún no sepa qué prefiere. Está bien hablar si cambia de opinión sobre algo durante el masaje.
Paso 5. Haga cualquier pregunta que pueda tener sobre el proceso de masaje
Si tiene alguna inquietud o pregunta sobre cómo será su sesión de masaje, no dude en plantearla. Un buen terapeuta estará encantado de responder a sus preguntas, tranquilizarlo y explicarle cualquier parte del proceso que no comprenda.
Por ejemplo, podrías preguntar cosas como: "¿Qué tipo de aceites o lociones usarás hoy?" o “¿Cómo se sentirá el masaje? ¿Debo esperar que algo me duela o me sienta incómodo?"
Paso 6. Dígale a su terapeuta si hay alguna parte de su cuerpo que no desea exponer
Antes de que comience su masaje, su terapeuta probablemente le pedirá que se desviste. Deben salir de la habitación para que pueda desvestirse en privado y cubrirse con una sábana o manta. Hágales saber si hay alguna parte de su cuerpo que le gustaría que evite tocar o dejar cubierta durante el masaje.
Puede desvestirse por completo o simplemente quitarse parte de la ropa, como la camisa o los pantalones. Haga lo que le resulte más cómodo
Tenga en cuenta:
Durante el masaje, su cuerpo debe estar cubierto con una manta o sábana todo el tiempo. Su terapeuta solo debe descubrir la parte de su cuerpo en la que está trabajando en un momento dado. Nunca es apropiado que un terapeuta profesional exponga sus genitales, senos o cualquier otra parte de su cuerpo que le haya pedido que deje cubierta.
Paso 7. Déle a su terapeuta comentarios sobre su técnica durante el masaje
Mientras se realiza el masaje, no tenga miedo de hablar sobre cualquier cosa que el terapeuta esté haciendo, sea buena o mala. Dígales si se siente incómodo con cualquier cosa que estén haciendo y tenga en cuenta que tiene derecho a finalizar el masaje en cualquier momento.
Por ejemplo, podrías decir cosas como: "Tengo un poco de frío, ¿te importaría darme una manta más abrigada?" o "Está bien si aplica un poco más de presión allí"
Método 2 de 3: Disfrutando de su masaje
Paso 1. Manténgase lo más relajado posible para que el masaje funcione mejor
Un buen masaje está destinado a relajar cuerpo y mente. Puede ayudar en este proceso haciendo todo lo posible para liberar tanta tensión como sea posible. Evite tensar los músculos, lo que hará que el masaje sea menos cómodo y relajante.
Intente practicar técnicas de relajación antes de su sesión de masaje, como meditación, ejercicios de respiración profunda o relajación muscular progresiva. Puede usar esas mismas técnicas durante el masaje para ayudarlo a relajarse
Paso 2. Concéntrese en sus sentidos para ayudarlo a relajarse
Si tiene problemas para relajarse, intente concentrar sus pensamientos en lo que está sintiendo. Concéntrese en cómo se sienten las manos de su terapeuta en sus músculos adoloridos, el aroma del aceite de masaje o el sonido de la música tranquila o la voz de su terapeuta, si está hablando.
Si encuentra que sus pensamientos vagan, simplemente rediríjalos suavemente al momento presente
Paso 3. Siga respirando para ayudar a que sus músculos se relajen
Instintivamente puede contener la respiración durante momentos incómodos, como cuando su terapeuta está trabajando en un nudo particularmente duro en sus músculos. Si esto sucede, intente respirar normalmente. Esto ayudará a que tanto su mente como su cuerpo se relajen.
Intente respirar lentamente por la nariz, contenga la respiración durante unos segundos y luego exhale lentamente por la boca. Su vientre debe subir y bajar mientras respira en lugar de su pecho u hombros
Propina:
Si todavía se siente tenso incluso con todos sus esfuerzos por relajarse, infórmeselo a su masajista. Es posible que puedan ayudarlo ajustando su técnica o haciendo cambios en el entorno para ayudarlo a sentirse más cómodo.
Paso 4. Tómese unos minutos para descansar después de que termine el masaje
Una vez que haya terminado el masaje, su terapeuta saldrá para permitirle vestirse. No salte de la mesa inmediatamente una vez que se vayan. En su lugar, tómate unos minutos para respirar y relajarte, luego siéntate lentamente. Tenga cuidado al ponerse de pie, ya que podría sentirse mareado o desmayarse si se levanta demasiado rápido.
Si es posible, tómese un tiempo para relajarse también después de salir del spa o de la clínica. Los efectos relajantes y terapéuticos del masaje durarán más si no reanuda sus actividades habituales
Método 3 de 3: Seguir la etiqueta del masaje
Paso 1. Tome una ducha antes de llegar a su sesión
Por su propio bien y el de su terapeuta, llegue a su sesión fresco y limpio. ¡No solo olerá mejor, sino que su terapeuta no frotará suciedad irritante, gérmenes, aceites corporales y sudor en su piel!
Su terapeuta probablemente trabajará en sus pies si está recibiendo un masaje de cuerpo completo, así que asegúrese de que sus uñas estén recortadas y limpias
Paso 2. Silencie su teléfono antes de que comience la sesión
Se supone que un masaje es una experiencia tranquila y relajante. Evite distracciones no deseadas apagando el teléfono, configurándolo en silencio o poniéndolo en modo "No molestar" antes de que comience la sesión.
Si tienes un reloj inteligente, ¡no olvides silenciarlo también
Paso 3. Evite hacer bromas o solicitudes inapropiadas
Trate a su terapeuta con el mismo tipo de cortesía y respeto que esperaría de él. No hagas bromas, comentarios o solicitudes sexuales o inapropiadas. Un masaje es una experiencia íntima, pero también es importante mantener las cosas profesionales y respetar los límites adecuados.
Incluso puede que tenga que firmar una declaración de que no hará ningún comentario inapropiado durante el masaje. Si cruza la línea, su terapeuta tiene derecho a finalizar el masaje y pedirle que se vaya
Paso 4. Deje un consejo para que su terapeuta muestre su agradecimiento
Además de la tarifa básica del masaje, es una buena idea agregar un poco más para su terapeuta. Es posible que tenga la oportunidad de dejar su propina en un sobre en la recepción cuando llegue o se vaya, o puede entregársela directamente a su terapeuta si lo prefiere.
- En general, un 15-20% es una buena cantidad por una propina, pero puede depender del spa o clínica específica que visite.
- Si está utilizando un certificado de regalo o si otra persona pagó por el masaje, pregunte si se incluyó la propina cuando se registre.
Consejos
- Si bien comer una comida abundante antes de un masaje no es peligroso, es posible que le resulte más difícil relajarse y sentirse cómodo si está digiriendo un montón de comida. Trate de evitar comer algo pesado durante aproximadamente 90 minutos antes de que comience la sesión.
- Muchos masajistas recomiendan beber más agua antes y después de un masaje, ya que mantenerse hidratado puede ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas y los productos de desecho de forma natural.
- No es inusual experimentar reacciones emocionales o físicas inesperadas durante un masaje. Si se ríe, llora, tiembla o incluso se queda dormido, no se preocupe, este tipo de reacciones son normales.
