Cómo dormir después de la extracción de las muelas del juicio: 10 pasos (con imágenes)

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Cómo dormir después de la extracción de las muelas del juicio: 10 pasos (con imágenes)
Cómo dormir después de la extracción de las muelas del juicio: 10 pasos (con imágenes)

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Anonim

La extracción de las muelas del juicio generalmente no es un proceso divertido, y el período de recuperación después de la cirugía a menudo es incluso menos divertido. Con encías sangrantes y dolorosas, no solo es más difícil comer y beber, sino que incluso conciliar el sueño puede ser difícil. Afortunadamente, hay varias formas de hacer que conciliar el sueño después de que le extraigan las muelas del juicio sea un proceso fácil y seguro con una incomodidad mínima.

Pasos

Parte 1 de 2: Preparándose para ir a la cama

Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 1
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 1

Paso 1. Quite cualquier gasa de su boca

Si se deja una gasa en la boca antes de irse a dormir, puede atragantarse con ella. Asegúrese de quitarse con cuidado toda la gasa que el dentista le dejó en la boca antes de acostarse a dormir.

Siempre que haya pasado al menos media hora desde la extracción de las muelas del juicio, es seguro quitarse la gasa de la boca

Dormir después de la extracción de las muelas del juicio, paso 2
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio, paso 2

Paso 2. Tome los analgésicos recetados por su dentista

Lo más probable es que sienta mucho dolor después de la cirugía, especialmente el primer día. Los analgésicos son esenciales para aliviar el dolor el tiempo suficiente para que se quede dormido.

  • Siga todas las instrucciones de dosificación cuando tome analgésicos.
  • Tome su analgésico antes de que desaparezca el efecto de la anestesia (aproximadamente 8 horas). Esto le facilitará el manejo de las molestias causadas por la cirugía.
  • Estar bajo medicación continua para el dolor también le ayudará a tener un sueño más reparador.
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio, paso 3
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio, paso 3

Paso 3. Beba líquidos fríos según lo permita la comodidad

Es importante mantener la boca hidratada y prevenir un sangrado adicional bebiendo agua fría. Sin embargo, no coma ni beba nada que le cause malestar en la boca; más bien, espere hasta que su malestar haya disminuido y la bebida sea tolerable.

  • Evite beber con una pajita durante al menos una semana después de la cirugía.
  • No beba líquidos calientes ni coma alimentos calientes durante su recuperación. Solo coma o beba alimentos y líquidos suaves y fríos según los tolere.
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 4
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 4

Paso 4. Coloque una bolsa de hielo en su cara para disminuir la hinchazón en sus encías

Sostener una bolsa de hielo en la mejilla calmará el dolor en las encías y le facilitará conciliar el sueño. Aplique hielo en la mejilla cerca del lugar de la extracción hasta media hora antes de acostarse.

  • Asegúrese de envolver el paquete de hielo en un paño antes de aplicarlo en su cara.
  • Si planea tomar una siesta de media hora o menos, puede dormir con la bolsa de hielo en la mejilla. Sin embargo, evite dormir con la bolsa de hielo durante períodos más largos, ya que dejará su mejilla con una sensación de frío incómodo.
  • Nunca aplique calor a esta área después de su cirugía de extracción.
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 5
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 5

Paso 5. Evite cepillarse los dientes, enjuagarse la boca o tocarse la herida

Esto puede desalojar el coágulo de sangre formado en su herida y hacer que comience a sangrar nuevamente. El sangrado y el dolor harán que le resulte más difícil conciliar el sueño.

Si su boca comienza a sangrar y se aplica una gasa a la herida, asegúrese de no irse a la cama con esta gasa todavía en la boca. Espere hasta que el sangrado se haya detenido (al menos 30 minutos) antes de quitarse la gasa y dormir

Parte 2 de 2: Ir a dormir

Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 6
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 6

Paso 1. Mantenga la cabeza elevada para minimizar la hinchazón

Use almohadas para mantener la parte superior del cuerpo en un ángulo de 45 grados y la cabeza elevada. Esto reducirá la hinchazón de las heridas y hará que palpiten menos, lo que hará que sea mucho más fácil conciliar el sueño.

  • Aunque este puede no ser su estado natural de sueño, descansar con la cabeza erguida es, con mucho, la mejor manera de reducir naturalmente el dolor en la boca mientras duerme.
  • Considere invertir en una almohada de cuña para facilitar el sueño en esta posición.
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 7
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 7

Paso 2. Evite dormir sobre una superficie resbaladiza como el cuero

Dormir erguido hace que sea un poco más fácil para su cuerpo caer hacia abajo mientras está dormido. Evite dormir en sofás de cuero u otras superficies resbaladizas para tener un sueño reparador y evitar lastimarse.

Esto será menos preocupante si duerme en una cama normal con la cabeza apoyada en almohadas

Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 8
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 8

Paso 3. Mantenga su habitación fresca y oscura para que sea un ambiente ideal para dormir

Apague todas las luces de su habitación, use cortinas pesadas en las ventanas y baje la temperatura de su habitación para maximizar su habitación y lograr un sueño óptimo.

  • Mantener su habitación entre 60 ° F (16 ° C) y 67 ° F (19 ° C) ayudará a su cuerpo a bajar la temperatura mientras se prepara para dormir.
  • Si mantiene su teléfono celular al lado de su cama, déle la vuelta para que la pantalla mire hacia abajo mientras duerme. Esto evitará que agregue luz no deseada a su dormitorio cuando aparezcan nuevas notificaciones en la pantalla.
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 9
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 9

Paso 4. Utilice aromaterapia para que le resulte más fácil conciliar el sueño

Algunos estudios han demostrado que los aromas particulares pueden aliviar el estrés y promover un sueño reparador. Considere usar velas, aceites o aerosoles para hacer que su habitación sea más aromática y mejor para dormir.

  • Los mejores aromas para crear un mejor ambiente para dormir son la lavanda y la vainilla.
  • También puede sumergir una bola de algodón en un aceite perfumado y dejarlo junto a la almohada para una experiencia aromática rápida y fácil.
  • Tenga mucho cuidado al encender velas para maximizar su entorno de sueño. No se duerma con una vela encendida.
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 10
Dormir después de la extracción de las muelas del juicio Paso 10

Paso 5. Ponga música relajante para ayudarlo a relajarse

Será particularmente difícil dejar de pensar en el dolor en las encías el tiempo suficiente para conciliar el sueño. Pon música lenta y relajante mientras te recuestas para darle a tu mente algo más en lo que concentrarse.

  • La música lenta es generalmente la mejor música para conciliar el sueño. Reproduzca música con un ritmo de entre 60 y 80 latidos por minuto para obtener mejores resultados.
  • Algunos buenos géneros de música para dormir pueden incluir jazz, música clásica y folclórica.

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