¿Se pregunta cómo utilizar correctamente la máquina original Sun Ancon Chi? Siga los pasos a continuación y aprenda cómo maximizar los beneficios. También hay algunos consejos sobre las variaciones en las posiciones de los brazos.
Pasos
Paso 1. Beba un vaso pequeño de agua antes de usar la máquina Chi
Paso 2. Coloque la máquina de Chi sobre una superficie firme con el mango hacia afuera
Asegúrese de que haya espacio debajo de la máquina para el movimiento del aire.
Paso 3. Estire la parte inferior de la espalda y luego acuéstese en el suelo
Si tiene dolor en la espalda baja o en la rodilla, coloque una almohada debajo de las rodillas como apoyo adicional hasta que su cuerpo se acostumbre al movimiento
Paso 4. Centre su cuerpo con la flecha y coloque sus piernas a cada lado de la máquina
Paso 5. Coloque las piernas en la cuna de modo que la parte posterior de la pantorrilla descanse sobre la cuna justo por encima del hueso del tobillo
Asegúrese de que el hueso del tobillo esté aproximadamente de 1 a 2 pulgadas (2,5 a 5,1 cm) por encima del borde del soporte para que sus pies puedan moverse libremente hacia adelante y hacia atrás.
Paso 6. Coloque sus brazos
Hay algunas variaciones que puede probar:
- Posición de espalda estirada: coloque ambos brazos por encima de la cabeza y manténgalos lo más rectos posible. Esto puede ayudar con la pérdida de peso, la tendinitis del hombro, la liberación de la tensión muscular y la liberación de la presión nerviosa.
- Posición media: coloque ambas manos debajo de la cabeza en una posición que haga que la parte superior del cuerpo y las piernas se levanten ligeramente del suelo.
- Posición de pez dorado: coloque ambos brazos a los lados en el suelo.
Paso 7. Encienda el temporizador para activar la máquina
Los usuarios por primera vez no deben hacer más de 2-3 minutos. Si tiene problemas de salud, use menos de 1 minuto. Aumente el tiempo en incrementos de 2 minutos una vez que su cuerpo se haya adaptado al movimiento. El uso de la máquina dos veces al día proporciona los máximos beneficios.
Paso 8. Manténgase relajado y permita que su cuerpo se mueva con el movimiento de la máquina
La máquina proporciona un movimiento de cuerpo completo.
Paso 9. Respire profunda y uniformemente durante el movimiento
Inhale contando hasta 7, sostenga hasta la cuenta de 4 y exhale desde el abdomen hasta la cuenta de 8. El tiempo de cada respiración no es tan importante como el ritmo de la respiración.
Paso 10. Permanezca en el suelo durante 2-3 minutos antes de levantarse después de que la máquina se detenga
Si es necesario, retire los pies de la base durante este tiempo.
Paso 11. Estire la columna y las caderas, luego gire hacia un lado y levántese del suelo
Paso 12. Beba un vaso de agua lleno
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Advertencias
- No lo use durante al menos 3 meses después de una operación o fractura ósea, si sufre una infección grave, tiene una lesión hemorrágica o una enfermedad cardíaca, durante el embarazo o dentro de los 30 minutos de haber comido. Si se produce un dolor extremo durante el uso, investigue la causa y corrija el problema antes de volver a intentarlo.
- Siempre consulte con un médico antes de usar la máquina Chi si los problemas de salud son una preocupación.
