La tristeza es una emoción completamente natural y saludable. Aún así, puede ser inquietante ver a alguien que amas, especialmente un padre, sentir tristeza. Si no está completamente seguro de que su padre o madre esté triste, esté atento a las señales. Luego, haga todo lo posible para ayudarlos a sobrellevar su tristeza. Sin embargo, la tristeza puede parecerse mucho a la depresión. Por lo tanto, también puede ser una buena idea vigilar a tus padres con el tiempo para asegurarte de que su estado de ánimo y su funcionamiento no empeoren.
Pasos
Método 1 de 3: notar un comportamiento triste
Paso 1. Supervise cualquier cambio en su comportamiento normal
La tristeza a menudo provocará algunos cambios sutiles en la forma en que sus padres actúan. Por ejemplo, normalmente pueden hablar mucho, pero últimamente han estado callados. Preste atención a cualquier cambio marcado en su comportamiento o rutinas habituales.
Considere si están rumiando sobre un evento o una conversación. Esto también puede ser un signo de tristeza
Paso 2. Esté atento a los signos de llanto
Un padre triste puede llorar mucho. Puede notar que sus ojos están hinchados y enrojecidos. Puede haber pañuelos usados alrededor de su silla favorita. Incluso podría verlos llorar.
Esto puede ser perturbador, pero llorar no es malo. Significa que están dejando salir emociones dolorosas
Paso 3. Vea si tienen problemas para escuchar o prestar atención
Muchas personas que se sienten tristes pueden estar perdidas en sus pensamientos sobre lo que les preocupa. Por esta razón, es posible que notes que tus padres tienen dificultades para concentrarse durante una conversación o cuando trabajan.
Por ejemplo, es posible que le cuentes a tu mamá cómo fue tu día, pero notas que ella mira fijamente al vacío. Podrías preguntar, “¿Mamá? ¿Me has oído?" y luego vuelve a ponerse firme
Paso 4. Observe si se alejan de sus amigos y familiares
Es posible que una persona triste no quiera estar en presencia de otras personas. Es posible que quieran estar a solas con sus pensamientos, o simplemente pueden no tener ganas de fingir ser felices. Es posible que tu mamá o tu papá se vayan solos mucho, lejos de los demás.
- También puede notar que no atienden llamadas telefónicas o rechazan a los visitantes.
- Cualquier forma de aislamiento es motivo de preocupación, así que considere la frecuencia con la que sus padres están solos.
Paso 5. Revise sus hábitos alimenticios y de sueño
Si tus padres están tristes, es posible que tengan dificultades para dormir, lo que significa que los escuchas moverse en las primeras horas de la noche. También pueden dormir demasiado y no querer levantarse de la cama. Además, es posible que un padre triste no coma mucho a la hora de la cena o que coma mucha comida chatarra para adormecer sus sentimientos.
Paso 6. Considere cualquier estrés en su vida
Las fuentes de estrés mayores y menores pueden contribuir a la depresión, así que considere lo que ha estado sucediendo en la vida de sus padres recientemente. Si han soportado factores estresantes importantes, como perder a un ser querido, mudarse o pasar por una ruptura o divorcio, entonces considere cómo lo están afrontando.
Paso 7. Tenga en cuenta los efectos secundarios de sus medicamentos
Algunos medicamentos pueden provocar sentimientos de tristeza o depresión, por lo que este es otro aspecto importante a considerar. Verifique qué efectos secundarios pueden tener los medicamentos de sus padres para ayudarlo a determinar si tienen un mayor riesgo de depresión.
Método 2 de 3: tratando de ayudar
Paso 1. Vea si quieren hablar
Si detecta señales de tristeza en su padre, puede ser bueno que se comunique con él. Acuda a ellos y hágales saber que ha notado una diferencia en su comportamiento. Pregúnteles si les gustaría hablar con usted al respecto.
- Si cree que comprende la causa de la tristeza, como la muerte de un familiar, la pérdida del trabajo, la ruptura o el divorcio, puede preguntarles si se sienten tristes por ello.
- Por ejemplo, podría decir: "Papá, sé que estás pasando por un momento difícil desde que mamá se fue. Estoy aquí para ti. ¿Te gustaría hablar de ello?"
- Es posible que tus padres no quieran hablar contigo sobre lo que los entristece porque probablemente no quieran que te preocupes.
Paso 2. Pregunte qué puede hacer para ayudar
Además de hablar con ellos al respecto, es posible que también vea si puede ayudar de alguna otra manera. Si sabes que algunas cosas reconfortan a tus padres, llévaselos. De lo contrario, puede salir y preguntar cómo puede ayudar.
- Puedes llevarle a tu mamá su manta favorita y prepararle una taza de té de manzanilla.
- También podría decir: "Puedo decir que estás triste. ¿Que puedo hacer para ayudar?"
Paso 3. Bríndeles algo de privacidad
En algunos casos, no importa lo que intentes, es posible que tus padres solo quieran estar solos. Eso está perfectamente bien. Tomarse un tiempo a solas para procesar completamente las emociones negativas puede ayudarlos a superarlas.
Si tu padre rechaza tu oferta de ayuda, dale un poco de espacio. Podrías decir: "Está bien, te daré un poco de espacio. Pero estoy abajo, si me necesitas"
Paso 4. Reconozca que no es su responsabilidad arreglar las cosas
Es perfectamente normal sentirse preocupado por tus padres y querer ayudarlos a sentirse mejor. Sin embargo, debe saber que no es su responsabilidad. Trate de seguir viviendo su vida como lo haría normalmente.
Por ejemplo, puedes mantenerte ocupado haciendo tu tarea y tareas domésticas, participando en actividades extracurriculares y pasando el rato con amigos
Método 3 de 3: Monitorearlos a largo plazo
Paso 1. Conozca la diferencia entre tristeza y depresión
Es importante poder distinguir la tristeza de la depresión, ya que estos dos estados emocionales a menudo se agrupan. La clave es reconocer que la tristeza a menudo tiene una razón particular, como una pérdida de algún tipo. La depresión, sin embargo, puede ocurrir sin una razón clara y la persona parece triste por todo.
- La depresión a menudo se caracteriza por sentimientos de intensa tristeza, incluidos sentimientos de impotencia, desesperanza e inutilidad. Estos sentimientos pueden durar varios días o semanas y pueden interferir con las actividades diarias de una persona.
- Si no hay una razón clara detrás de la tristeza de tus padres, es posible que estén luchando contra la depresión y necesiten ayuda profesional.
Paso 2. Esté atento a los signos de un afrontamiento poco saludable
Tu padre puede tener problemas para lidiar con su tristeza y recurrir a estrategias de afrontamiento negativas. Abusar del alcohol o las drogas, comer en exceso o apostar puede ayudarlos a adormecer sus sentimientos de tristeza. Sin embargo, escapar de la emoción negativa puede empeorar el problema.
Si has visto a tus padres abusando del alcohol o las drogas o recurriendo a otras estrategias de afrontamiento poco saludables, habla con otro adulto sobre lo que has visto
Paso 3. Explica tus preocupaciones a tus padres
Si la tristeza de tus padres continúa durante semanas y no parece que mejore, es posible que tengan depresión. Puede acudir a ellos y decirles que está preocupado. Pídales que consulten a un médico o un profesional de la salud mental.
Podrías decir: "Papá, estoy realmente preocupado por ti. Has faltado mucho al trabajo y sé que no estás durmiendo. Me sentiría mejor si vieras a un médico"
Paso 4. Habla con un adulto de confianza
Si tus padres no siguen tu consejo, podrías involucrar a otro adulto. Elija a alguien en quien confíe, como otro padre, un tío o una tía, un abuelo o un consejero en su escuela. Cuéntales lo que le ha pasado a tu padre.
- Por ejemplo, podrías decir algo como: "Abuela, estoy realmente preocupado por mamá. No ha estado comiendo, durmiendo o incluso saliendo de su habitación. Creo que necesita ayuda ".
- Si el adulto con el que hablas no hace nada, díselo a otra persona.
Paso 5. Pídale a sus padres que le permitan ver a un terapeuta
Un profesional capacitado en salud mental puede ayudarlo a sobrellevar el estrés de tener un padre triste o deprimido. Pídele a tus padres que programen una cita para que puedas hablar con alguien sobre lo que está sucediendo o para ver si otro familiar puede hacerlo.
