¿Tienes miedo de enamorarte? ¿Te asusta la idea de ser amado por alguien? Las cicatrices de amor pueden llevarlo a evitar el amor por completo, por temor a ser lastimado nuevamente. Si tiene miedo de amar o de ser amado, hay varias formas de lidiar con su miedo. Puede identificar las fuentes de su miedo, abordar los pensamientos negativos y discutir sus miedos con un amigo o pareja. A veces, los temores sobre amar y ser amor son tan severos que es posible que necesite asesoramiento para superarlos, pero primero puede tratar de superar algunos de estos temores por su cuenta.
Pasos
Parte 1 de 2: Comprender tu miedo
Paso 1. Piense por qué tiene miedo de enamorarse o ser amado
El primer paso para lidiar con sus problemas de amar y / o ser amado es identificar el miedo que lo está frenando. Hay muchos tipos diferentes de miedo que pueden hacer que una persona tema amar a alguien o ser amada.
- Considere sus sentimientos y trate de averiguar cuál es su principal preocupación. ¿Qué temes que pueda pasar si te permites amar o ser amado?
- Intente escribir sobre sus sentimientos para explorarlos con más profundidad. Escribir sobre sus miedos relacionados con el amor puede ayudarlo a identificar la raíz de sus miedos y el acto de escribir también puede ayudarlo a superar algunos de sus sentimientos.
Paso 2. Piense en sus relaciones pasadas
Una forma en que puede comenzar a comprender su miedo con respecto a amar o ser amado es recordar sus relaciones pasadas. Considere los problemas que surgieron en la relación y cómo contribuyó a esos problemas.
¿Con qué luchaste en la relación? ¿Por qué peleaste? Si rompiste, ¿cuál fue el motivo de la ruptura? ¿De qué manera contribuyó a los problemas en la relación? ¿Qué pensamientos le hicieron responder de la forma en que lo hizo?
Paso 3. Reflexione sobre su infancia
A veces, las experiencias de la infancia pueden contribuir a nuestra capacidad de amar y ser amados. Si tuviste algunas experiencias difíciles cuando eras niño, es posible que estés transmitiendo sentimientos a tus relaciones adultas. Considere las cosas que le sucedieron a usted oa su alrededor cuando era niño y cómo podrían afectarlo como adulto.
¿Hubo muchas peleas en su hogar cuando era niño? ¿Te sentiste rechazado o no amado por uno o más de tus padres? ¿Cómo te hicieron sentir estas experiencias?
Paso 4. Considere algunos de los miedos más comunes sobre amar y ser amado
Muchas personas tienen miedos cuando se trata de amar y ser amados. Entre esos miedos se encuentran el miedo a ser herido, el miedo a herir a alguien y el miedo al compromiso. Considere estos diferentes tipos de miedos y trate de determinar si sus sentimientos se alinean con alguna de estas categorías.
- Miedo a lastimarse Si ha sido herido en relaciones anteriores, sabe lo doloroso que es y es posible que desee protegerse para no volver a sentirse así. Como resultado, puede intentar evitar enamorarse para evitar tener que volver a sentir esas emociones dolorosas.
- Miedo a lastimar a alguien Quizás hayas lastimado a personas en relaciones anteriores y eso te hizo sentir culpable. Como resultado, es posible que desee evitar entablar otra relación y causar el mismo dolor a otra persona que le importa.
- Miedo al compromiso Tal vez la idea de estar comprometido con una persona por el resto de tu vida te aterra, así que no te permites apegarte demasiado.
- Miedo a perder la identidad Algunas personas piensan que enamorarse significa que tienen que renunciar a ciertas partes de su identidad, lo que puede dar miedo y puede hacer que algunas personas eviten el amor.
Paso 5. Determina si te consideras digno de ser amado
Algunas personas luchan por amar y ser amadas porque creen que no son amables o que no son dignas de ser amadas. Esta creencia puede ser el resultado de la negligencia, el rechazo u otras experiencias de la niñez que hicieron que te sintieras indigno de ser amado. Considere si siente que vale la pena ser amado o no.
Paso 6. Decide si estás teniendo una crisis existencial con respecto al amor
Algunas personas temen al amor porque les hace pensar en su mortalidad. Amar a alguien y ser amado puede hacer que la idea de la muerte sea mucho más aterradora porque tienes más que perder. Algunas personas incluso pueden evitar enamorarse o ser amadas debido a estos sentimientos negativos y aterradores.
Parte 2 de 2: Lidiar con el miedo
Paso 1. Desafíe sus pensamientos negativos
Además de las relaciones pasadas y las experiencias de la niñez, los pensamientos negativos pueden impedirle amar o ser amado. Algunas personas tienen pensamientos negativos sobre sí mismos o sus parejas que hacen que la relación sufra. No permita que un pensamiento negativo pase por su mente sin abordarlo y replantearlo. Hacerlo te ayudará a cambiar tu forma de pensar y dejar de reforzar tus miedos sobre amar o ser amado. La próxima vez que tenga un pensamiento negativo, conviértalo en positivo.
- Por ejemplo, si le preocupa ser rechazado, podría pensar algo como: "Ella está fuera de mi alcance. Ella me va a dejar ". O, si te sientes indigno de ser amado, podrías pensar algo como: "Eres demasiado feo para que alguien te ame, así que ni lo intentes".
- Estos pensamientos dañan su autoestima y su capacidad de amar y ser amado. Si está lidiando con este tipo de pensamientos negativos, deberá esforzarse por silenciarlos y cambiarlos.
- La próxima vez que tenga un pensamiento negativo, deténgase y cambie el pensamiento. Si piensas para ti mismo, "Ella está fuera de mi alcance. Ella me va a dejar ", conviértalo en algo más positivo. Cámbielo por algo como "Es una mujer hermosa. Estoy emocionado de ver a dónde va esta relación ".
Paso 2. Trabaje para desarrollar pensamientos positivos sobre el amor
También podría beneficiarse de un diálogo interno positivo sobre el amor. Intente usar afirmaciones positivas diarias para desarrollar sentimientos más positivos sobre el amor. Las afirmaciones positivas diarias pueden ayudarlo a lidiar con las emociones negativas que pueden ser parte de sus miedos sobre el amor. Tómate unos momentos cada día para mirarte en el espejo y decir algo positivo sobre el amor. Puede decir algo que crea sobre el amor o algo que le gustaría creer sobre el amor. Algunos ejemplos de cosas que podría decirse a sí mismo incluyen:
- "Soy digno de amor".
- "Algún día tendré una relación amorosa satisfactoria".
- "El amor es una cosa maravillosa."
Paso 3. Permítase ser vulnerable
La vulnerabilidad se define como el riesgo y la incertidumbre que acompañan a la exposición emocional. Las personas que temen amar y ser amadas a menudo tienen sus defensas altas en una relación. Si quieres superar tu miedo a amar y ser amado, tendrás que bajar tus defensas y permitirte ser vulnerable a tu pareja. Esto puede sonar aterrador, pero es un paso importante para sentirse más cómodo con el amor. Las defensas comunes contra sentirse vulnerable incluyen retirarse a un mundo de fantasía o presentarse de una manera menos que ideal.
- Identifique las defensas que utiliza para evitar sentirse vulnerable. ¿Cuáles son tus defensas? ¿Cómo puedes bajarlos y empezar a permitirte ser más vulnerable?
- En su próxima relación, intente tener una visión a largo plazo: use los recuerdos de la felicidad pasada como seguro para el futuro o recuerde el compromiso original y las promesas que se hicieron el uno al otro.
Paso 4. Discuta sus miedos con su pareja o un amigo de confianza
Hablar con alguien sobre sus miedos y sentimientos puede ayudarlo a lidiar con sus miedos sobre amar y ser amado. Si está en una relación, considere compartir estos sentimientos con su pareja. Decirle a tu pareja cómo te sientes puede abrir las posibilidades de una mayor intimidad en tu relación. Asegúrese de tener esta conversación con su pareja cuando ambos estén tranquilos, no después o durante una discusión.
- Si no está en una relación o si no está listo para hablar con su pareja sobre sus sentimientos, hable con un amigo de confianza.
- Intente comenzar diciendo algo como: “Creo que los problemas de mi relación pasada / actual fueron causados por algunos de mis miedos sobre el amor. Estoy tratando de superar esos sentimientos para que los problemas no continúen. ¿Estarías dispuesto a discutir eso conmigo?"
Paso 5. Considere hablar con un consejero si sus problemas continúan
A veces, los miedos relacionados con el amor y el ser amor son tan severos que necesita la ayuda de un consejero. Si sus problemas continúan a pesar de sus intentos de mejorar las cosas, considere hablar con un consejero sobre estos temas. Un consejero puede ayudarlo a llegar a la raíz de los problemas y lidiar con ellos para que pueda tener relaciones más saludables en el futuro.
Consejos
- Sea paciente y persistente. Puede que le tome tiempo lidiar con sus miedos sobre amar y ser amado. Siga trabajando y busque ayuda si no está progresando como desea.
- El amor es asombroso. Puede que te lastimes, pero siempre volverás a amar.
