Al final de una relación, a menudo parece que la vida es incapaz de seguir adelante. Esta persona está en todas partes y seguir adelante ahora mismo no es una opción. Sin embargo, no es así como tienen que ser las cosas. Al modificar su entorno, controlar su pensamiento y ocupar su vida, pueden ser fácilmente una cosa del pasado. Este wikiHow te mostrará cómo olvidar a una persona y avanzar hacia una persona más feliz, más saludable y completa.
Pasos
Parte 1 de 3: Cómo escapar de los recordatorios negativos
Paso 1. Corta el contacto físico
No puedes olvidar a alguien si todavía lo ves todo el tiempo o si escuchas constantemente sobre sus actividades. Considere estas estrategias:
- Asegúrese de no encontrarse con esta persona durante sus actividades diarias. Si va de compras al mismo tiempo o toma la misma ruta a casa desde el trabajo, modifique un poco su horario para que una reunión casual sea más improbable.
- Por ahora, evite las reuniones sociales en las que sepa que estará presente. Explícale cortésmente al anfitrión que esperas que el evento salga bien y que te mantendrás alejado solo porque quieres evitar un encuentro doloroso.
Paso 2. Elimínelo de su vida electrónica
En la época actual, las personas con las que nos relacionamos suelen estar a través de una pantalla. Incluso si no ve a la persona, es demasiado fácil ver lo que está haciendo. Aunque pueda parecer duro, retírelo de todas las redes sociales que utilice.
- Eliminar su información de contacto de su teléfono y cuenta de correo electrónico
- Bloquea su perfil de Facebook, Twitter, Instagram, etc.
- Tome cualquier otra medida para evitar el contacto no deseado. Si es necesario, cambie su dirección de correo electrónico.
Paso 3. Pídale a sus amigos en común que dejen de informarle sobre las actividades de esta persona
Es posible que haya sucedido algo terriblemente interesante, pero no es necesario que se entere. Si tu amigo olvida y te menciona accidentalmente a esta persona, recuérdale gentilmente tu solicitud y dile algo como: "Lo siento, Jane, pero es demasiado molesto para mí pensar en Bill. Tal vez podríamos hablar de algo. demás."
Sin embargo, es posible que desee agregar un apéndice a esta política: a veces, aprender las cosas correctas lo ayudará a encontrar un cierre. Quizás esta persona ha empezado a fumar, se ha mudado a otra ciudad o ha perdido su trabajo. Hágales saber a sus amigos que si creen que saber algo puede ayudarlo a encontrar un cierre, deben decir algo
Paso 4. Deshazte de lo que te recuerda a esta persona
Purgue su vida de cualquier cosa que le traiga recuerdos dolorosos de esta persona. No mirar estas cosas todos los días te ayudará a seguir adelante.
- Si no puede soportar deshacerse de ciertos artículos, colóquelos en una bolsa y pregúntele a un familiar o amigo cercano si puede guardarlos en su casa, lejos del fácil acceso. Solicite que los artículos se mantengan fuera de su alcance durante al menos 6 meses.
- Revisa tu reproductor MP3 y borra cualquier canción que te recuerde a él o ella. Reemplácelos con pistas alentadoras y optimistas que lo alienten a tener confianza y seguir adelante.
- Si tiene un niño o una mascota con esta persona, obviamente no puede deshacerse de ellos. En cambio, concéntrate en las cosas que has hecho para nutrir a este ser y darle una buena vida.
Puntaje
0 / 0
Prueba de la parte 1
De hecho, podría ser útil que tus amigos te cuenten sobre la persona a la que intentas olvidar si …
Saben algo que podría ayudarlo a reavivar su relación.
¡No! No deberías buscar formas de reavivar tu relación. Es importante aceptar que se acabó y seguir adelante. Si sigues viviendo con esperanza, no podrás olvidar a esa persona. ¡Elige otra respuesta!
Saben algo que podría ayudarte a seguir adelante.
¡Sí! Por ejemplo, si la persona se mudó, puede darle una sensación de cierre. Y si la persona ha tomado malas decisiones, conocerlas podría ayudarlo a seguir adelante. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Ésa es la única forma de averiguar qué está haciendo la persona.
¡Intentar otra vez! Debes aislarte de escuchar sobre la persona tanto como sea posible. Sí, hay circunstancias en las que escuchar sobre ellos puede ser beneficioso, pero satisfacer su curiosidad no es una de ellas. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
La historia es particularmente divertida.
¡No exactamente! Sí, mantener las cosas ligeras y divertidas es un buen plan cuando te duele la pérdida de una relación. Pero escuchar historias divertidas sobre la persona que estás tratando de olvidar hará que la extrañes más. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
Cualquiera de los anteriores.
¡No exactamente! Realmente, en la mayoría de los casos, debes pedirles a tus amigos que no hablen contigo sobre la persona que estás tratando de olvidar. Solo hay una excepción importante a esa regla. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
¿Quieres más pruebas?
¡Sigue probándote!
Parte 2 de 3: Cambia tu perspectiva
Paso 1. No dejes que el deseo de venganza te consuma
Reconozca que querer vengarse de alguien (haciéndolo sentir celoso, molesto o arrepentido) todavía califica como pensar en esa persona. No puedes seguir adelante y olvidar si estás obsesionado con la venganza, así que aprende a dejarlo ir.
- Si crees en un poder superior, karma o alguna forma de justicia cósmica, razona que él o ella eventualmente obtendrá la venganza adecuada.
- Si no cree que alguien más le pagará la venganza en su nombre, haga las paces con el hecho de que la vida no es justa. Esta persona puede haberlo lastimado injustamente, pero eso no le da derecho a actuar.
- Recuerde la vieja cita de George Herbert: "Vivir bien es la mejor venganza". Continuar con su vida y negarse a hundirse al nivel de la otra persona le comunica que no se verá afectado por lo que sucedió, esencialmente haciéndolo insignificante.
Paso 2. Reserve tiempo para expresar sus sentimientos
Si lo ha intentado todo y aún no puede resistirse a pensar en él o ella, pruebe con un nuevo enfoque. Reserve una cantidad limitada de tiempo (como una o dos horas) para sentarse y escribir todos sus sentimientos sobre lo sucedido. Una vez que se acabe el tiempo o se haya quedado sin cosas que decir (lo que ocurra primero), cierre el documento y guárdelo en algún lugar. La próxima vez que sienta la tentación de pensar en esta persona, repítase: "No, ya he expresado mis sentimientos al respecto. No perderé el tiempo haciéndolo de nuevo".
Si es absolutamente necesario, concédase 10 o 15 minutos cada día para sentirse emocional. Cuando se acaben esos minutos, dite a ti mismo que lo pensarás mañana. A medida que pasan los días, necesitará cada vez menos de esos minutos. Incluso darse cuenta de que necesita cada vez menos minutos le ayudará a sentirse bien también
Paso 3. Mantenga su mente distraída
Afortunadamente, controlas tus pensamientos. Si no quiere pensar en algo, no es necesario. Ocúpate con la escuela, el trabajo o un proyecto que mantendrá tu mente enfocada. Cuando tenga otras cosas en las que pensar, se desvanecerán en un segundo plano.
Si se da cuenta de que está pensando en ellos, cambie su atención. Todos soñamos despiertos y nos encontramos pensando cosas que nos sorprende que estemos pensando. En el segundo en que se le ocurran, dígase a sí mismo que no va a pensar en ello o que lo pensará más tarde (pista: no es necesario). Encuentre a alguien con quien hablar, un juego para jugar o cualquier otra cosa que pueda mantener su atención, incluso si es solo por unos minutos, eso es todo lo que necesita
Paso 4. No escuches música o películas emocionales
Tratar de olvidar a una persona es una trampa para los cambios de humor y la depresión. En este momento, puede sentirse como si estuviera en un lugar muy vulnerable. Lo último que necesitas son estímulos externos que cultiven esta emoción, así que mantén la música que escuchas alegre y solo mira televisión o películas para sentirte bien.
Pídale a sus amigos que también tengan esto en cuenta. Pueden ayudar a mantener las cosas ligeras y aireadas para que su mente no se concentre en las cosas. Cuando necesite el impulso, llámelos y sabrán qué hacer para que se sienta mejor
Paso 5. Valórese a sí mismo
Lo más probable es que esta persona a la que intentas olvidar se haya equivocado de alguna manera. Al final, no te valoraron como deberían. Este es el tipo de persona que no debería estar en tu vida de todos modos. Al valorarse a sí mismo, es mucho más fácil darse cuenta de eso. No te trataron bien y eso es todo. Solo te rodeas de personas que lo hacen.
Tener en cuenta su autoestima hará que sea mucho más fácil poner la pelota en marcha. Recuerda: ¡eres increíble! El mundo entero está frente a ti y está lleno de oportunidades. ¿Que vas a hacer despues?
Puntaje
0 / 0
Prueba de la parte 2
¿Qué debe hacer si se encuentra pensando en la persona que está tratando de olvidar?
Tómate unos minutos para sentirte emocionado por ellos.
¡No exactamente! Si es necesario, puede darse un poco de tiempo todos los días para sentirse triste, pero ceder a esos sentimientos tan pronto como surjan no es lo ideal. Si te dejas emocionar por completo, seguirás pensando en la persona. Intentar otra vez…
Haz algo para distraerte.
¡Correcto! Puede ser difícil redirigir sus pensamientos vagabundos, por lo que distraerse ayuda. Llame a un amigo, juegue un juego en su teléfono o haga cualquier otra cosa para ocupar sus pensamientos durante unos minutos. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Trate de convertir sus sentimientos en ira para no sentirse triste.
¡No! Estar enojado con la persona no es mejor que estar triste por ella. Puede parecer más justo, pero en realidad, es solo otra excusa para seguir pensando en ellos cuando debería superarlos. ¡Elige otra respuesta!
¿Quieres más pruebas?
¡Sigue probándote!
Parte 3 de 3: Devolver la felicidad
Paso 1. Persigue tus pasiones
Manténgase en el camino correcto reemplazando el tiempo que habría pasado con esta persona (o habría pasado pensando en él o ella) con una nueva actividad. Adopte un pasatiempo que siempre ha querido probar, únase a una liga deportiva intramuros o comience una nueva forma de ejercicio. Sea lo que sea, debería ser tan interesante y fascinante que no puedas pensar en otra cosa mientras lo haces.
Dominar una nueva habilidad y mejorarte te hará sentir bien. Incluso puede sentirse como una persona nueva y mejorada que es demasiado buena para la persona que está olvidando, mejorando su autoestima. Mejorarse es lo mejor que puede hacer en esta situación para usted, su autoestima y su tranquilidad
Paso 2. Coma bien y haga ejercicio
¿Alguna vez ha pasado por uno de esos períodos en los que parece que no puede dejar de comer comida chatarra y todo lo que quiere hacer es sentarse en el sofá y ver un terrible reality de televisión? Y el truco es que no se siente bien: ser perezoso y poco saludable se siente bastante terrible. Comer bien y hacer ejercicio hace que sea mucho más fácil sentirse con energía y positivo acerca de sus circunstancias y de usted mismo.
- Siga una dieta que consista principalmente en frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras. Obtenga un equilibrio de fibra, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables (como las que se encuentran en el pescado, las nueces o el aceite de oliva). Manténgase alejado de la basura procesada que le da una patada al principio, pero al final solo lo ralentiza.
- Trate de hacer ejercicio durante 30 minutos al día, ya sea caminando, nadando, corriendo o incluso bailando o limpiando la casa. Hágalo en porciones pequeñas si su horario no le permite grandes porciones de tiempo. Incluso los pequeños esfuerzos, como estacionarse lejos de la entrada, se sumarán con el tiempo.
Paso 3. Rodéate de amigos y familiares
La mejor manera de mantener su mente ocupada, su agenda ocupada y usted mismo positivo, es rodearse de personas fantásticas que realmente se preocupan por usted. Ya sea que se trate de tu mamá, tu hermana, tu mejor amiga, un grupo de teatro o tu equipo de baloncesto, quédate con ellos. Te harán reír y te ayudarán a ver que tienes un millón de cosas a tu favor.
Cuando sienta que prefiere esconderse y esconderse debajo de las sábanas, permítase ser una persona hogareña durante una hora más o menos y luego deténgalo diciendo que sí a esa invitación y saliendo y siendo social. No te sentirás así al principio, pero al final de la noche te alegrarás de haberlo hecho
Paso 4. Permítase tiempo
El cerebro humano se autocura maravillosamente. El viejo adagio "el tiempo cura todas las heridas" siempre ha sido cierto y siempre lo será. Naturalmente, el cerebro comienza a concentrarse en el aquí y ahora, olvidando el pasado y, a menudo, modificándolo como mejor le parezca. Así que si han pasado algunas semanas, relájate. Estas cosas toman tiempo. Tu cerebro hará el trabajo por ti si eres paciente.
El proceso de duelo es natural y, en la mayoría de los casos, hay que atravesarlo. Hay 5 etapas y pueden tardar un poco en completarse. Sea paciente consigo mismo, verá el progreso a medida que pasa el tiempo
Paso 5. Perdona y olvida
Al final, olvidar a alguien es prácticamente imposible de hacer si no puedes perdonarlo. Si sigues todos los pasos anteriores y aún no logras olvidar, esfuérzate por perdonar. Son solo un ser humano y suceden cosas. La vida continua.
No olvides perdonarte a ti mismo. Para muchos de nosotros, guardamos rencor contra nosotros mismos más fácilmente de lo que guardamos rencor contra los demás. Recuerda que en ese momento hiciste lo que creías correcto. Ellos también lo hicieron. Nadie tiene la culpa ni tiene la culpa. El pasado está en el pasado y permanecerá allí. Y eso es lo mejor: de esta manera, eres libre de seguir adelante
Puntaje
0 / 0
Prueba de la parte 3
¿Qué debe hacer cuando tenga ganas de refugiarse en su habitación?
Quédese adentro durante una hora, luego oblíguese a salir y socializar.
¡Derecha! Si está realmente deprimido, puede tomarse un poco de tiempo para esconderse debajo de las sábanas. Pero no puedes quedarte allí; en última instancia, serás mucho más feliz si te obligas a salir y pasar tiempo con personas que se preocupan por ti. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Quédese adentro hasta que se sienta mejor.
¡Intentar otra vez! Simplemente meterse en la cama y quedarse allí todo el día puede parecer atractivo, pero en realidad no te ayudará a sentirte mejor. No necesitas ser sociable el 100% del tiempo, pero tampoco puedes estar deprimido por la casa todo el tiempo. Intentar otra vez…
Oblígate a salir y socializar de inmediato.
¡Cerrar! Una vez que salga y vea a sus amigos o familiares, comenzará a sentirse mejor. Pero puede ser difícil aceptar eso en el momento, por lo que no necesita forzarse a salir por la puerta de inmediato. ¡Adivina otra vez!
¿Quieres más pruebas?
¡Sigue probándote!
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Nunca trates de odiar a esa persona en particular; a medida que intente odiarlos, se obsesionará y quedará absorto, y lo tentará a pensar en ellos en todo momento. En consecuencia, no podrás olvidar a la persona.
- Olvidar a alguien puede ayudarte a seguir adelante, pero trata de no olvidar lo que aprendiste de la relación. No se pierde tiempo mientras se aprenda algo.
- No se apresure a iniciar una nueva relación para olvidar la última. Esto siempre fallará.
- Nunca intentes acercarte a ellos. Es posible que intenten ponerse en contacto con usted, pero cúmplase con su decisión y no los deje entrar. Recuerde por qué se alejó de ellos.
- No se obsesione con conseguir un "cierre". Corta el contacto ahora y resiste la tentación de recurrir a la teatralidad (como enviar un largo "correo electrónico de despedida").
- Recuerda que, a veces, es posible que alguien todavía (o para siempre) tenga un lugar en tu corazón, por pequeño que sea.
- Siempre es difícil olvidar una relación a largo plazo, solo debes saber que te mereces algo mejor y nadie es perfecto. Comprende que la vida continúa y la gente también.
- No intentes recuperar tus cosas. A menos que sea un anillo de diamantes o algo único, es mejor que no se comunique con ella para recuperarlo. DVD, ropa, su cepillo de dientes extra … déjelos ir. Son solo posesiones. ¿Vale la pena el dolor de estar en su presencia solo para reclamar un par de calzoncillos? No cambie su dignidad por pertenencias de baja categoría.
- Haz algo diferente a lo que podrías haber hecho con ellos. Empiece a diversificarse hacia cosas nuevas.
Advertencias
- No recurras nunca a la violencia.
- Si han pasado meses y todavía no puedes dejar de pensar en esta persona, acude a un psicólogo.
