¿Quieres alcanzar la calma y la serenidad que acompaña a la paz interior? No hay problema; ¡Cualquiera puede! Todo lo que necesita hacer es dejar de lado el estrés y las tensiones de la vida diaria y hacer tiempo para simplemente ser. Pero recuerde que encontrar la paz interior es un proceso, así que hágalo un día a la vez.
Pasos
Método 1 de 3: Cuidarte pacíficamente
Paso 1. Calme y reponga su espíritu
Tranquiliza tu mente. Siéntese en silencio para liberar y vaciar su mente de pensamientos.
- Descanse con frecuencia. Encuentre un lugar cómodo para descansar, relajarse o tomar una siesta. Descansar bien es fundamental para su bienestar mental y emocional.
- Aprende a meditar. La meditación de atención plena te ayudará a concentrarte en tu bienestar espiritual y puede aliviar la ansiedad y el estrés que obstaculizan tu paz interior.
- Libérate del estrés y las preocupaciones.
Paso 2. Mantenga todo simple
La paz interior es más fácil de lograr cuando simplifica su vida y su lista de tareas pendientes. Trate de no hacer todo a la vez. Puede hacer lo que quiera, pero no tiene que hacer todo a la vez.
Paso 3. Tómate tu tiempo
Lograr la paz interior es un proceso; tómese el tiempo para experimentar y disfrutar de su propio viaje personal. No se desanime si el proceso toma un tiempo; hay belleza en el proceso de devenir.
Especialmente si se está recuperando de un trauma emocional o mental, permítase experimentar el proceso de recuperación. Puede lograr la paz interior y vivir una vida con propósito y autodirigido cuando se toma el tiempo para recuperarse por completo
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Prueba del método 1
¿Por qué debería tomarse su tiempo para intentar alcanzar la paz interior?
Porque lograr la paz interior es difícil
¡No exactamente! Lograr la paz interior no es necesariamente difícil, pero puede llevar algún tiempo dominarlo. Mientras entrena, aprenderá a disfrutar el momento presente sin las distracciones del estrés y la vida diaria. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
Porque lograr la paz interior lleva mucho tiempo
¡No necesariamente! No hay una cantidad fija de tiempo que se requiera para lograr la paz interior. Tómelo 1 día a la vez; siempre que lo intente, ¡estará progresando! Intentar otra vez…
Porque deberías disfrutar el proceso
¡Sí! El camino para lograr la paz interior es diferente para todos y tomará todo el tiempo que lo necesite. No se apresure; en cambio, ¡concéntrese en tomarse el tiempo para apreciar el viaje! Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Porque necesitas aprender mucho
¡No exactamente! Si bien es posible que deba aprender algunas cosas, como técnicas de relajación y meditación, lograr la paz interior se trata más de calmar y reponer su espíritu. No es algo que necesariamente "aprendes", es más una experiencia. ¡Elige otra respuesta!
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Método 2 de 3: Desarrollar una perspectiva pacífica
Paso 1. Sea paciente
Recuerde que la paz interior se desarrolla con el tiempo. Las fluctuaciones ocurren a lo largo del día.
Habrá momentos en los que te sentirás más tranquilo que otros. Recuerda que eres un trabajo en progreso, y aunque siempre estás cambiando eres hermosa en todo momento
Paso 2. Experimente el momento actual
Piense solo en lo que tiene a mano. Piense menos en el pasado o el futuro. Hoy es diferente al pasado.
Ser consciente de cada momento puede ayudarlo a sentirse centrado, tranquilo y en paz. Prueba una meditación guiada a través de un sitio web o una aplicación, como Headspace o Calm
Paso 3. Trate de no prejuzgar
Es fácil permitir que la negatividad entre en tu mente al esperar o temer situaciones desconocidas. Deja ir los prejuicios y las expectativas. Esté abierto a la experiencia.
Dejar ir la necesidad de control lo ayudará a sentirse en paz con las circunstancias impredecibles de la vida
Paso 4. Sea feliz
Tómate el tiempo para hacer las cosas que te hacen feliz. Satisface tus deseos.
Seguir tu propio camino es el camino hacia la paz interior. Intente acercarse y conectarse con otros. Esto puede ayudarlo a sentirse tranquilo y contento
Paso 5. Ten orgullo
Eres quien eres. Siéntete orgulloso de tu individualidad.
Acéptese a sí mismo por lo que es. La autoaceptación debe ser incondicional: mereces amarte a ti mismo, tus fortalezas, debilidades y todo
Paso 6. Esté contento
Encuentre satisfacción en el lugar donde se encuentra, en quién es y en lo que está haciendo.
Aceptar tu vida como es y a ti mismo como eres te ayudará a sentir paz interior
Paso 7. Asumir la responsabilidad
Rectifique sus errores cuando sea posible. Alivia tu mente.
Todos cometemos errores. Para sentir paz, debes admitir cuando te equivocas
Paso 8. Sea optimista
Tus preocupaciones alejarán la paz interior; céntrese en lo positivo de la vida para permanecer en paz y en control. Puntaje
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Prueba del método 2
¿Cuál es un ejemplo de cómo mantenerse optimista en una situación desafiante?
Enfocarse en conseguir un gran trabajo nuevo después de que lo despidan
¡Eso es correcto! Aunque ser despedido es una situación desafiante, concentrarse en obtener un nuevo trabajo fantástico es una forma de mantenerse optimista. ¡Este es un buen momento para hacer un cambio de carrera! Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Permitirse llorar cuando muere un ser querido
¡No exactamente! Si bien es saludable y normal llorar cuando un ser querido muere, no es una forma de mantenerse optimista en una situación desafiante. En su lugar, intente pensar en cómo puede honrar la memoria de la persona. ¡Elige otra respuesta!
Hablar con un amigo cuando se sienta deprimido
¡No exactamente! Si bien hablar con un amigo cuando se siente deprimido es una excelente manera de sentirse mejor, no es una manera de mantenerse optimista en una situación desafiante. En cambio, ¡trata de pensar en las cualidades que te hacen una gran persona! ¡Adivina otra vez!
Prometer estudiar más duro después de recibir una mala calificación
¡No! Si bien esto puede hacerte sentir mejor en el ínterin, ¡debes desarrollar un plan de estudio completo y ceñirte a él! ¡Recuerde sus éxitos pasados y estudie mucho para el próximo examen! ¡Elige otra respuesta!
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Método 3 de 3: dejar que su paz interior influya en sus relaciones
Paso 1. Sea privado
Puedes guardarte las cosas para ti. Mucho estrés proviene de hablar de los problemas con los demás. Si bien siempre está bien compartir con los demás si eso se siente tranquilo y liberador para usted, nunca se sienta obligado a hablar sobre sus problemas o su viaje a menos que lo desee. No dejes que nadie interfiera con tus necesidades internas.
Evite los chismes. Los amigos que quieren hablar de los demás o que te dejan agotado son tóxicos para tu salud emocional
Paso 2. Sea agradable
Sea amable y cortés. También calienta tu corazón.
Paso 3. Vea la belleza
Vea la belleza en todos y en todo. Darse cuenta de lo bueno de los demás, en lugar de lo malo, te ayudará a sentirte en paz con el mundo.
Paso 4. Enamórate
Enamórate de todos los que conoces. Disfruta el espíritu en los demás.
Cuidar a los demás puede traerle paz. También puede cuidar de los animales, lo que puede ayudarlo a sentirse valorado y amado
Paso 5. Evite las personas negativas
Limite el tiempo que pasa con personas que lo hacen sentir negativo de alguna manera.
Recuerda el famoso dicho: "El que te enoja, te controla"
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Prueba del método 3
¿Cómo puede permitir que su propia paz interior mejore sus relaciones?
Discuta sus relaciones con los demás.
¡No! Los chismes pueden dañar su paz interior, así como sus relaciones. Mantenga la información sobre sus otros amigos en privado y evite participar en conversaciones que especulan sobre otros. ¡Elige otra respuesta!
Reconozca tanto el bien como las partes de los demás.
¡No exactamente! Para lograr la paz en sus relaciones, debe concentrarse en lo bueno de los demás. ¡Hay belleza en todos y en todo! ¡Adivina otra vez!
Ama a los demás.
¡Absolutamente! Sentir amor por los demás, incluidos los animales, puede mejorar sus relaciones. Amar y cuidar a los demás nutre tu propia paz interior. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Intenta arreglar a las personas negativas.
¡No necesariamente! No es su responsabilidad "arreglar" a las personas negativas. Si bien puede intentar mejorar una relación, es posible que deba alejarse de una relación para mantener su propia paz interior. ¡Adivina otra vez!
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Consejos
- Evita a las personas negativas. Limite el tiempo que pasa con personas que lo hacen sentir negativo de alguna manera.
- Busque un terapeuta. Considere la posibilidad de ver a alguien con quien hablar sobre sus sentimientos internos. Puede encontrar terapeutas económicos en cualquier lugar. También puede hablar con cualquier amigo (s) realmente cercano en quien confíe, sobre cualquier cosa que le esté molestando.
- No espere el reconocimiento de nadie más que de usted mismo.
- Recuerda que eres un ser humano valioso que tiene mucho que ofrecer a los demás.
- Sé tu propio tipo de belleza.
- La paz interior es un estado de ánimo. En cualquier situación, primero relájese, luego piense con cuidado y actúe.
