Ya sea que estés luchando por mantener la paz interior que tienes o que no sepas cómo conseguirla en primer lugar, este wikiHow es para ti. A través de algunos sencillos ejercicios y trucos, puede encaminarse hacia un zen interno que lo deja sintiéndose realizado, feliz y listo para enfrentar lo que se le presente. ¡Simplemente comience con el Paso 1 a continuación!
Pasos
Parte 1 de 4: Liberar sentimientos negativos
Paso 1. Libera lo que no puedes controlar
Esta es la parte más importante de sentirse en paz y el primer lugar por el que siempre debe comenzar. El 90% de las veces, cuando estamos preocupados por algo o estresados, la fuente de nuestra angustia es realmente algo sobre lo que no tenemos control. Todo lo que puedes hacer en la vida es hacer tu mejor esfuerzo y luego dejar que el destino siga su curso. Si no puede afectar el resultado, entonces no tiene sentido preocuparse por algo.
- Esto es difícil de hacer, por supuesto, y requerirá algo de práctica.
- En general, solo necesita recordar que debe soltarse, pero también puede hacer ejercicios distrayéndose con otras tareas mientras espera lo que le molesta.
- Recuerde que el comportamiento de otras personas es una de las cosas más importantes que está fuera de nuestro control.
Paso 2. Encuentra la humanidad en todas las personas
Cuando otras personas nos hacen enojar, generalmente es porque no podemos entender por qué están haciendo algo que nos enoja. En lugar de explotar con alguien o estresarse, trate de ver las cosas desde su lado de la mesa. Piense en por qué hicieron lo que hicieron … y recuerde que todos somos personas con nuestros propios problemas y nuestros propios sueños.
Por ejemplo, su esposo puede volverla loca cuando se olvide de lavar los platos. Sin embargo, no se olvida de que son malos contigo … el olvido probablemente es solo una parte de él, al igual que la forma en que roncas
Paso 3. Perdónate a ti mismo
Una gran fuente de preocupación en nuestras vidas proviene de cuando nos golpeamos. Realmente podemos ser nuestro peor matón. Tal vez te sientas mal por olvidarte de escribir un artículo o tal vez te preocupa haberle dicho algo incorrecto a tu amigo. No importa lo que hayas hecho, es importante recordar que no puedes retroceder en el tiempo. Castigarte por algo que no puedes cambiar no mejorará las cosas. Todo lo que puede hacer es trabajar para mejorar el futuro y mejorarse a sí mismo con el tiempo … que es algo que todo el mundo tiene que hacer.
Recuerde, ¡errar es humano
Paso 4. Perdona a quienes te han hecho daño
Así como tienes que perdonarte a ti mismo, también tienes que perdonar a otras personas. ¡Incluso por la mayoría de las mismas razones! Recuerde: esto significa perdonarlos de verdad. No seas pasivo-agresivo ni busques formas de castigarlos más tarde. ¡Déjelo ir y busque formas de trabajar mejor juntos en el futuro!
Paso 5. Acepte la naturaleza transitoria de la vida
Todo es temporal en la vida. Las únicas cosas que son eternas son la salida y la puesta del sol. Tienes que recordar esto en todas las cosas que haces. Abraza las cosas que amas y disfrútalas mientras puedas. Espera que pasen los tiempos difíciles. Cuando morimos, no nos llevamos ninguno de estos adornos de la vida con nosotros, así que asegúrese de que sea su alma la que se haya cumplido y deje que el resto se vaya, como quiera que el destino lo desee.
Parte 2 de 4: Construyendo sentimientos positivos
Paso 1. Sea usted mismo
Cuando intentamos ser alguien que no somos, agrega toneladas de estrés, culpa e infelicidad a nuestras vidas. Podemos esperar que todos queramos ser una persona diferente de lo que somos, ¡pero no es así como la gente trabaja realmente! Solo tienes que ser tú mismo y abrazar a la persona que eres.
No te preocupes por lo que otras personas digan o por lo que quieran que seas. No es su vida: es la tuya
Paso 2. Busca lo que te haga feliz
La vida se trata de hacer cosas que te traen alegría. Cuando vives la vida realmente bien, equilibras perfectamente las cosas difíciles, las divertidas y las que ayudan a los demás. Por supuesto, algunos de nosotros tendemos a concentrarnos demasiado en las cosas difíciles o nos olvidamos de tomarnos un tiempo para nosotros mismos. Tienes que perseguir las cosas que te hacen feliz, independientemente de lo que piensen los demás, o nunca te sentirás realizado.
Paso 3. Tómate un tiempo para ti
A veces necesitas un momento de tranquilidad para concentrarte en tus propios problemas y relajarte. Puede ser difícil, en el lío ruidoso que es la vida, encontrar tiempo para esto, pero es muy importante para su propia felicidad y capacidad para manejar las cosas difíciles de la vida.
- Intente tomarse un fin de semana en la biblioteca para leer y relajarse.
- Siéntese solo para almorzar a veces para alejarse del drama.
Paso 4. Ayude a los demás
Ayudar a los demás es una de las cosas más poderosas que podemos hacer para darnos una sensación de plenitud y paz. Ayudar a los demás a darnos un propósito y nos hace sentir que logramos algo grandioso. Si descubre que nada más en la vida le brinda una sensación de paz, intente ayudar a las personas que lo necesitan seriamente.
Puede ser voluntario en un comedor de beneficencia local o en su centro comunitario local, dando tutoría para clases de alfabetización para adultos
Paso 5. Cree metas
Tener una meta por la que puedas trabajar puede ser de gran ayuda cuando te sientes perdido y sin rumbo. Realmente, ¿cuál es el punto en la vida si no tienes algo por lo que trabajar, verdad? Encuentra algo que quieras para ti y luego averigua qué tienes que hacer para conseguirlo. Encontrarás una paz zen cuando trabajes con toda tu alma dedicada a un solo objetivo.
- ¿Siempre has querido aprender a tocar el piano?
- ¿Quizás lo que realmente quieres hacer es tener un hijo?
Parte 3 de 4: Técnicas calmantes
Paso 1. Escuche música relajante
La música puede ayudarnos a calmarnos y encontrar la paz interior incluso en las situaciones más estresantes. Encuentra música que funcione para ti y luego prepárate para rockear en cualquier momento.
- Una buena canción chillout es "Chillout" de Ze Frank. ¡Qué sorpresa!
- MyNoise es otra gran fuente de música relajante que puede ayudarte a centrarte y encontrar un poco de paz interior.
Paso 2. Sal a caminar o correr
Salir a caminar o correr es otra buena manera de calmarse. Hacer ejercicio no solo nos cansa y nos permite liberar la tensión, también libera endorfinas, que son la sustancia química del cerebro que regula nuestras emociones. Sal a trotar rápidamente alrededor de la cuadra si encuentras que lo estás pasando mal.
Paso 3. Juega con alguien que sepa divertirse
Ya sea que estés jugando a buscar con un perro o piratas con un niño de cinco años, divertirte con alguien que realmente sabe cómo abrazar las alegrías de la vida puede marcar una gran diferencia cuando estás pasando por un momento difícil.
Paso 4. Evite el drama
El drama, ya sea el drama que provocas o el drama en el que te encuentras en medio, realmente puede obstaculizar la búsqueda de tu paz interior. Tendemos a buscar el drama porque hace la vida más emocionante, pero para encontrar la paz tenemos que hacer nuestras vidas más emocionantes persiguiendo desafíos. Esto se debe a que los sentimientos negativos asociados con el drama no pueden crear la paz interior, que se basa en sentimientos positivos.
Si alguien en tu vida es propenso a traer el drama, trata de eliminarlo tanto como puedas
Paso 5. Realice actividades reconfortantes
Hay muchas actividades de comodidad básicas excelentes que puede hacer para calmarse y encontrar la paz cuando comienza a ponerse un poco nervioso. Puede tomar té, ver una película divertida, meditar, encender un poco de incienso o cualquier otro ritual relajante. Estos funcionan según las preferencias personales, ¡así que encuentre uno que funcione para usted!
Parte 4 de 4: Encontrar sabiduría
Paso 1. Estudie a los estoicos
Los estoicos eran filósofos antiguos que eran más o menos expertos en estar en paz. ¡Es el objetivo de su filosofía! Lea sobre la filosofía estoica y las vidas de los filósofos estoicos y vea cómo puede aplicar sus lecciones a su propia vida.
Una guía para la buena vida, de William B. Irvine, es un gran manual moderno sobre la filosofía estoica
Paso 2. Lee un texto sagrado
Los textos sagrados, ya sea que estemos hablando de la Biblia o del Corán, pueden enseñarnos cómo encontrar la paz viviendo vidas más satisfactorias. Incluso si no eres una persona religiosa, hay mucha sabiduría en los textos sagrados de las culturas de todo el mundo. ¡Descubrirás que casi todos enseñan los mismos ideales!
Paso 3. Reúnase con un consejero espiritual
Los asesores espirituales, como sacerdotes y monjes, también pueden asesorarle sobre cómo encontrar la paz interior. Incluso si no desea una solución religiosa, son expertos en el alma y la mente humana y deberían poder ayudarlo a encontrar formas productivas e inspiradoras de mejorar su experiencia de vida.
Paso 4. Siga el ejemplo de la naturaleza
Ve a sentarte en un área natural cercana. Escuche los árboles. Observa a los animales. ¿Parecen preocupados por lo que hizo su hermano la pasada Navidad? ¿Los árboles parecen darse cuenta de que empieza a llover? No. La naturaleza se adapta y acepta cada giro y giro de la vida y tú también deberías hacerlo.
Paso 5. Leer libros
Hay una serie de libros y obras de personas que realmente han dominado este tema de la paz. Busque algunos libros que aborden los problemas que le causan tensión o que vayan con algunos de los clásicos. Algunos autores que son conocidos por las importantes contribuciones a la filosofía sobre este tema incluyen:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
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Consejos
- ¡Pasa el rato con tus amigos y habla con ellos sobre lo que hacen!
- Nunca dejes que lo que digan los demás te afecte. Estarás más en paz si espesas un poco tu piel.
