Cuando imaginas un día en educación física clase, tal vez se pregunte qué puede hacer para estar preparado para toda la actividad física, los deportes y la sudoración. Debido a que te dirigirás directamente al gimnasio desde tu clase anterior, ¡necesitarás saber cómo prepararte rápidamente una vez que llegues al vestuario! Hay algunas formas sencillas de prepararse rápidamente para su clase de gimnasia en lo que respecta a la ropa, el cabello y el maquillaje, y la higiene general.
Pasos
Parte 1 de 3: Cambio de P. E
Paso 1. Elija su ropa de gimnasia
Verifique el clima para asegurarse de que no hará demasiado frío o calor con la ropa que elija, especialmente si va a salir al aire libre. Asegúrate de llevar capas en caso de que haga frío. La mayoría de las escuelas no permiten camisetas sin mangas, así que vaya con una camiseta y pantalones cortos o pantalones de chándal.
- Use ropa holgada y transpirable.
- Del mismo modo, su camiseta no debe ser restrictiva, pero tampoco debe ser demasiado holgada. Las camisetas pueden ser divertidas … ¡use una camiseta estampada o use colores brillantes si desea mezclarlo!
- Revise la etiqueta… ¡No use toda la ropa de algodón porque absorberá su sudor, y una camiseta mojada contra su piel no es lo ideal! Use telas que lo mantendrán seco como CoolMax o Dri-FIT.
Paso 2. Use un sostén deportivo
Los sujetadores normales son incómodos para correr. Usar un sujetador deportivo asegurará que se sienta cómodo mientras hace ejercicio. Recuerde ponerse su sostén normal después de la clase de gimnasia para que no huela como su sostén deportivo sudoroso durante el resto del día escolar.
Paso 3. Ponte tu ropa de gimnasia
Si tu clase de gimnasia es por la mañana, ponte tu ropa de gimnasia antes de la escuela para que no tengas que cambiarte de nuevo una vez que llegues allí. De lo contrario, póntelos rápidamente en el vestuario de la escuela. Si no se siente cómodo al cambiarse delante de otras personas, vaya a un área privada del vestuario para cambiarse.
- Asegúrese de aplicar mucho desodorante después de ponerse la camisa.
- También puedes usar tu ropa de gimnasia para ir a la escuela los días que tengas educación física. para que no tengas que cambiar.
Paso 4. Mantenga sus pies cubiertos
Sí, se pondrá los zapatos de gimnasia, pero trate de no dejar que sus pies descalzos toquen el suelo. Contraer verrugas en los vestidores es más común de lo que piensa, por lo que es mejor cubrirse los pies. También es educado y respetuoso con otras personas que puedan tener problemas de higiene cuando se trata de vestuarios.
Paso 5. Cambie sus calcetines
Si no quiere que sus pies estén apestados por el resto del día, cámbiese a un par de calcetines nuevos para la clase de gimnasia, luego cámbiese de nuevo a sus otros calcetines justo después del gimnasio.
Paso 6. Ponte tus zapatos de gimnasia
Use tenis deportivos que sean cómodos para sus pies. Siéntese en un banco mientras se pone los zapatos tenis y los calcetines, y asegúrese de que sus pies descalzos no toquen el piso sucio y cubierto de gérmenes. ¡Átese bien las zapatillas de tenis con un lazo doble para que no se tropiece con los cordones de los zapatos mientras practica deportes o corre!
No use chanclas, chanclas, slip-ons o cualquier otro zapato que pueda caerse durante la actividad física, ya que podría provocar lesiones
Paso 7. Quítese las joyas que esté usando
Guarde sus joyas en una bolsa pequeña y manténgala en su casillero durante la clase de gimnasia. Incluso puede colocar el poste de sus aretes a través de un ojal y luego abrochar el extremo posterior. Esto asegurará que no se caigan durante la actividad física y que pueda encontrarlos fácilmente en la bolsa en la que los guarda.
Parte 2 de 3: Preparando tu piel
Paso 1. Lávese la cara si no lo hizo por la mañana
Lavarse la cara antes del gimnasio asegura que la suciedad y el aceite adicionales no entren en sus poros abiertos mientras está caliente y sudoroso. ¡No querrás que tus poros se obstruyan!
Paso 2. Use una toallita facial si tiene poco tiempo
Aunque lavarse la cara evitará que sus poros se obstruyan mientras suda, el proceso lleva mucho tiempo. Use una toallita facial si no tiene tiempo para lavarse la cara antes de que comience la clase de gimnasia.
Paso 3. Aplique un tratamiento localizado si es necesario
Evite aplicar crema hidratante porque podría correr por su cara y sus ojos si suda durante la clase de gimnasia.
Aplique rápidamente un bloqueador solar hecho para deportes en las áreas visibles de su piel si sale al aire libre
Paso 4. Mantenga su maquillaje ligero
Use poco o nada de maquillaje y un bálsamo labial con color para darle vida a su rostro. Vas a hacer actividad física, por lo que es probable que sudes parte o todo el maquillaje. Además, sus poros se abren cuando su rostro se calienta, lo que podría provocar que el maquillaje obstruya sus poros.
Parte 3 de 3: Peinarte
Paso 1. Aplique acondicionador profundo a su cabello
Rocía una pequeña cantidad de acondicionador profundo en la palma de tu mano y aplícalo rápidamente en las puntas de tu cabello, evitando el área de la raíz. Lávelo después de la clase de gimnasia y continúe con champú. Tu cabello se verá brillante e hidratado después de la clase de gimnasia, por lo que no tendrás que hacer mucho con él mientras te preparas rápidamente para tu próxima clase.
Paso 2. Pon tu cabello en una cola de caballo
Tire de su cabello hacia arriba usando una goma para el cabello o una goma para el cabello. Envuelva su cabello en un moño si desea que el acondicionador profundo que aplicó para mantener su cabello con un aspecto saludable e hidratado. De esta manera, estarás preparado para correr en la clase de gimnasia sin que el cabello te caiga encima.
- ¡No es necesario cepillarse la cola de caballo para que esté perfectamente libre de golpes! Probablemente lo volverás a arreglar justo después de la clase de gimnasia para que tu cabello luzca en punta durante el resto del día escolar.
- Ponte una diadema si realmente quieres nivelar las protuberancias y mantener tu cabello en su lugar.
- Tenga a la mano cintas adicionales para el cabello en su casillero del gimnasio porque son fáciles de perder.
Paso 3. Trenza tu cabello
Si buscas un estilo más femenino, tira de tu cabello hacia atrás en una trenza suelta para mantener tu cabello intacto durante la clase de gimnasia. Puedes seguir así por el resto del día después del gimnasio o deshacer la trenza para que tu cabello caiga en ondas deliciosas.
Consejos
- Ten confianza en ti mismo. No importa cómo te veas.
- Asegúrese de estar hidratado antes de hacer ejercicio y tome unos sorbos de agua del bebedero o de una botella de agua. Si no hay una fuente para beber cerca donde se lleva a cabo su clase de gimnasia, traiga su botella de agua con usted.
- Asegúrate de tener memorizado el código de tu casillero y guarda todas tus cosas en tu casillero. Cualquiera puede entrar al vestuario mientras haces ejercicio y robar tu ropa de día, teléfono celular, accesorios o mochila, por lo que guardar tus cosas siempre es una buena idea.